Як продовжити жіноче здоров’я


Головну роль в старінні грає генетична схильність. І багато чого залежить від зовнішніх чинників — наявності шкідливих звичок, екології, місця проживання та роботи, життєвих умов. Звичайно, старіння неминуче, але можна за допомогою нескладних прийомів продовжити молодість і уповільнити старіння.

Як продовжити жіноче здоров’я

Захищати обличчя від сонця

Самим вірним способом, щоб уникнути появи зморшок і передчасного старіння, буде захистити шкіру від впливу сонця. Це спосіб діє. Не витрачайте гроші на дорогий крем, який нібито усуває зморшки, краще купіть собі крем зі світлофільтрами, він дозволить шкірі залишатися молодою. Користуйтеся кремами, які захищають від UVB і UVA-променів, щоб в них індекс SPF був не менший 15. Якщо ви літо видалося пасмуроное або ви живете в холодних широтах, не думайте, що сонце не є вашою проблемою. Всюди дію сонця однакове, а ультрафіолетові промені шкідливі для шкіри, як в сонячний, так і в похмурий день.

Захищати очі від сонячних променів

Якщо прищулювати очі при яскравому світлі веде до поглиблення вже наявних і утворення нових зморшок. Носіння якісних окулярів допоможе запобігти катаракту.

Не паліть

Звичайно, можна визнати, що куріння це один ворогів молодості. Воно призводить до землистого кольору обличчя й надмірної його сухості, утворення глибоких зморшок. До того ж куріння пригнічує здатність до самовідновлення клітин шкіри, уповільнює загоєння ран. І якщо вам недостатньо усього цього, щоб кинути палити, то знайте, що через паління волосся передчасно сивіють і випадають.

Харчуйтеся правильно

Збалансована дієта значно поліпшить зовнішній вигляд і стан вашого здоров’я. Найбільш корисна буде середземноморська дієта, багата оливковою олією, горіхами, зерновими, рибою, фруктами, овочами. Уникайте великого вживання простих вуглеводів і цукру, які викликають коливання рівня інсуліну, а холестерин викликає закупорку судин. У достатній кількості вживайте воду, кращим способом зволожити шкіру, це зволожити її не зовні, а зсередини. Зменшення калорійності раціону веде до збільшення тривалості життя.

Уникайте коливань ваги

Те набір ваги, то схуднення призводять до обвисання і розтягуванню шкіри.

Доглядайте за шкірою

Цей догляд включає в себе харчування, зволоження, пілінг, очистку, при необхідності спеціальний догляд (усунення акне, відбілювання і так далі). Користуйтеся косметичними засобами, які призначені для вашого типу шкіри. Обережно наносите макіяж і очищайте шкіру. Не стукайте і не тріть шкіру обличчя, це призведе до надмірного розтягування і утворення зморшок, при цьому шкіра втрачає еластичність. За шкірою очей потрібно м’яко доглядати. Якщо шкіра жирна, не вимагає живлення і зволоження, то необхідно використовувати крем навколо очей. Візуально зменшити дрібні зморшки навколо очей зможе крем для очей з ретинолом, або з іншими похідними вітаміну A, як ретинил пальмітат, ретинил лінолеат. Такі речовини вмить впливають на шкіру навколо очей, пом’якшують «пташині лапки», підтягують шкіру. При постійному застосуванні оновлюють клітини шкіри, стимулюють вироблення шкірою колагену.

Не економте на сні

Для краси, здоров’я та розумової діяльності необхідний достатній сон. Якраз під час сну шкіра здатна максимально регенерувати. Коли ми спимо, в шкірі відбуваються різні біологічні процеси, які усувають шкоду, нанесеної поганою екологією, перевтомою, стресами, вітром, сонцем. Щоб уникнути утворення зморшок, складів і здавлювання шкіри, намагайтеся спати на спині.

Уникати стресів

Стрес робить поганий вплив на всі системи життєдіяльності організму. Навряд чи вдасться повністю уникнути стресів в умовах сучасного життя. Для зняття стресу допоможуть улюблені заняття — хобі, достатній відпочинок, вправи на релаксацію, дихальні вправи, йога.

Дотримуйтесь цих порад і ви зможете продовжити свою молодість.