Як навчитися запам’ятовувати свої сни

Близько третини свого життя ми проводимо уві сні. Здоровий сон життєво необхідний людині і здатний стати гарантом гарного самопочуття протягом усього дня. Довгий час вчені вважали, що сон — це час, необхідний клітинам головного мозку для повноцінного відпочинку, але пізніше було встановлено, що під час сну активність мозку зберігається. Таким чином, можна стверджувати, що сон є активним фізіологічним процесом. Не дивно, що нам часто сняться сни. Сьогодні практично ніхто не сумнівається в тому, що сни можуть багато чому навчити, багато чого розповісти або навіть попередити про небезпеку, що насувається. Але далеко не всі пам’ятають з ранку те, що снилося їм вночі. Але як навчитися запам’ятовувати свої сни? Давайте розберемося разом.


Нічний сон складається з двох фаз — фази повільного сну (повільнохвильової сон, синхронізований сон, сон без швидких рухів очей) і фази швидкого сну (парадоксальний сон, десинхронизированное сон, сон з швидкими рухами очей). Ці фази багато в чому відрізняються один від одного за багатьма фізіологічним і психологічним параметрам.

Засинаючи, людина занурюється в фазу повільного сну. Ця стадія необхідна організму для повноцінного відновлення — було встановлено, що під час повільнохвильового сну активно виробляються антитіла, які борються з різного роду інфекціями, саме тому під час хвороби лікарі рекомендують більше спати.

Приблизно через півтори години після засипання настає фаза швидкого сну. Саме перебуваючи в цій фазі людина може побачити сон.

Отже, повернемося до нашого питання — як навчитися запам’ятовувати свої сни?

Езотерики вважають, що вміння людини запам’ятовувати свої сни прямо залежить від ставлення до них самої людини. Ось список рекомендацій «фахівців з снам», які допоможуть вам не забувати свої сновидіння відразу після пробудження:

1) Навчіться цінувати і любити свої сни, намагайтеся ставитися до них з максимальною уважністю.

2) Почніть вести «щоденник сновидінь». Записуйте в нього кожен побачений сон, максимально детально описуючи все побачене.

3) Чи не відкидайте жоден сон, навіть якщо той здався вам безглуздим або ви пам’ятаєте його фрагментарно.

4) Навчіться ланіроваь запам’ятовування снів. Перед тим як заснути, пообіцяйте собі, що цієї ночі ви неодмінно запам’ятаєте свій сон. Засинайте зі внутрішньої упевненістю, що так і станеться, але без всякого психологічного напруження. Вийти може не з першого разу, так що запасіться терпінням. Можливо ви почнете прокидатися відразу після того як побачите сон — не полінуйтеся відразу записати його в щоденник.

5) Проводьте паралелі між тим, що ви побачили уві сні і подіями, що відбуваються у вашому житті наяву. Частіше перечитуйте більш ранні записи в свом щоденнику і шукайте асоціації з подіями реального життя.

6) Не варто сліпо довіряти сонникам, навчитеся відчувати свої сни, інтуїтивно вгадуючи їх значення. Тим не менш, шукайте підтвердження своїх здогадів, записуйте в щоденник свої припущення і відзначайте які з них виправдалися, а які — ні.

7) Вивчіть словник символів. Езотерики вважають, що вищі сили воліють спілкуватися з людиною саме на мові знаків.

8) Особливо уважно ставитеся до повторюваних образів або ситуацій — психологи вважають, що саме в повторюваних снах зашифровані всі наші внутрішні страхи і проблеми.

Уміння запам’ятовувати свої сни — хороша «гімнастика» для мозку і дієве вправу для розвитку сили волі. До того ж, таке регулярне зосередження на своєму внутрішньому світі кшталт медитації, що робить людину більш врівноваженим.

Научівшівшісь запам’ятовувати свої сни ви зможете спробувати почати освоєння складнішого вміння — вміння керувати своєю поведінкою у сні.