Вплив темряви на здоров’я людини


Всім відомо, що темнота друг молоді, але це не зовсім так, темрява — друг всього людства. Процес зміни дня і ночі був створений не просто так, а з метою підтримки нашого здоров’я в нормальному ритмі. Але чому ж короткий світловий день в зимовий період часу призводить кожного 20-го до депресій, стресів і поганого самопочуття? Чому темне ранок, яке ми зустрічаємо збираючись на роботу залишає негативний відбиток на весь день? Так уже ми влаштовані і може, прочитавши цю статтю, ми по іншому почнемо ставитися до темряви, адже за усіма негативними факторами ховається справжній джерело здоров’я.

Вчені стверджують, що темрява позитивно впливає і накрасоту. Освітлення від електричних лампочок і приладів надає негатівноевліяніе на нашу шкіру, прискорюючи процес старіння клітин, тому так важливо чащенаходіться на природному світлу вдень і в повній темряві вночі. А якщо винатура романтична, то частіше влаштовуйте вечеря при свічках: корисно, красиво іпропітано пристрастю.

Отже, в чому переваги темряви?

1. Зниження ризику розвитку ракової пухлини

Не раз було доведено, що інтенсивність освітлення вночное час доби прямо пов’язана з розвитком ракової пухлини. Чому так, зараз поясню. Вночі наш організм активно займається не тільки сном, але й виробленням мелатоніну. Мелатонін — це речовина, що виробляється організмомночью з метою природного захисту від раку, по іншому його називають «гормонтьми». Наявність світла вночі заважає його виробленні і відповідно сніжаетестественную захист організму від цього злісного захворювання. Действіемелатоніна спрямоване на придушення росту деяких ракових клітин істімулірованіе розвитку білих кров’яних тілець і зміцнення іммунітета.Еффектівность цього антиоксиданту значно підвищується у поєднанні спротівораковимі препаратами.

2. Скорочення ймовірності розвитку і усугубленіядепрессівних станів

Не тільки відсутність денного світла можетпоспособствовать розвитку депресії, але й відсутність темряви теж. Людині, як і всім живим істотам на землі, необхідний час для відпочинку і наполненіяенергіей. У цьому нам допомагає сон, але не просто сон, а сон повною темноте.Отсутствіе природних циклів зміни дня і ночі не дає полноценногоенергетіческого харчування людині, що в свою чергу дає початок развітіюстрессового стану організму — депресії.

Деякі люблять спати з увімкненим телевізором, але етотпріём ще небезпечніше, так як мерехтливі сплески світла і звуків — мощнейшіеагрессори підсвідомості, побічно які відображаються на свідомості. Така прівичкапротівопоказана людині, особливо дітям.

3. Поліпшення якості сну

Сон міцним і здоровим може бути тільки в темноте.Разнообразние джерела світла погіршують якість сну і не дають человекууглубіться в нього. Людям, сплячим при включених приладах, потрібно большевремені для повного відновлення енергії, на відміну від спали в полнойтемноте.

Коли людина опиняється в темряві, його організммгновенно налаштовується на неї і сон приходить набагато швидше. У результатеповишается якість сну, зменшується стресова вразливість, відновлення сілпроісходіт швидше, йде інтенсивне оновлення клітин, посилюється прітокенергіі в кожну точку тіла.

4. Сприяє схудненню

Коли людина опиняється в темряві, організмавтоматіческі відключає функцію «голод» і дає установку на отдих.Такім способом природа відгородила нас від переїдання і дала можливість організмуотдихать від їжі, не відкладаючи зайві кілограми внежелательним ділянках нашого тіла. Вченими доведено, що люди сплять при світлі, переживають почуття голоду і потреба його вгамувати. Сістематіческоеупотребленіе їжі в нічний час доби не йде на користь схудненню, а тольковедёт до ожиріння, адже організм перевантажений їжею.

5. Підтримує роботу біологічного годинника

Природний цикл зміни дня і ночі формує і поддержіваетбіологіческіе годинник кожного з нас. Сучасний світ наповнений множествомінтересних місць для проведення часу, які збивають природний ритм: ночниеклуби, посиденьки за комп’ютером до раннього ранку, перегляд телевізора, посещеніекруглосуточних магазинів. Ми живемо і отримуємо задоволення від такого життя, не підозрюючи, що вносимо явне порушення в природні ритми.

Вчені довели прямий зв’язок між збоєм біологіческіхчасов і самоп
очуттям людини. Результатом можуть бути стреси, нарушеніеработи шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи і багатьма другімізаболеваніямі. Щоб уникнути небажаних наслідків, фахівці советуютсокращать свій день, лягати спати в один і той же час, втихомирювати активність з настанням темноти.Еті рекомендації не означають, що потрібно зовсім відмовитися від нічного життя, досить старатися мінімізувати такий спосіб життя.

Ми розглянули основні переваги темряви і вам решатьсоблюдать їх чи ні. У будь-якому випадку варто звернути на них увагу, адже етонаше здоров’я і воно у нас одне. Звичайно, багато хто не може дозволити собі ізменітьобраз життя в силу обставин, пов’язаних з родиною або роботою, ностарательное підтримка природного ритму зміни темряви і світла хоча б Вотпуск позитивно відіб’ється на здоров’ї.