Як жінці знайти упевненість в собі

У тебе тільки одна подруга, або зовсім немає друзів? Ти не любиш бути на виду? При спілкуванні з хлопцями душа йде в п’яти? Швидше за все, ти страждаєш зайвою сором’язливістю. Досить їй псувати тобі життя — пора оголошувати їй війну! А щоб підтримати тебе на цьому тернистому шляху, ми підкажемо, як жінці знайти упевненість в собі.


Для початку спробуємо розібратися, що це за риса характеру і як з нею боротися. Отже, сором’язливість — це почуття незручності, невпевненості в собі, яке відчуває людина в присутності інших людей. Ось, наприклад, у тебе буває так, що нестерпно важко попросити в автобусі передати гроші за проїзд? Або звернутися за допомогою до ПРЕПЛДАВАТЕЛЬ, щоб він допоміг розібратися у важкій темі? А на дискотеці спина прилипає до стінки і просто неможливо зробити крок вперед і піти танцювати? Якщо буває, то не переживай, адже від сором’язливості страждає набагато більше людей, ніж може здатися на перший погляд. І твоя жвава знайома може відчувати ті ж самі почуття, що й ти. Тільки вона не зізнається в цьому або, що буває досить часто, маскується за зовнішньою хамуватий і грубістю.

Найчастіше сором’язливістю страждають невпевнені в собі люди, які постійно порівнюють себе з оточуючими. Не дивно, що вони часто програють в цьому порівнянні, як би подумки весь час ставлять себе на сходинку нижче. Особливо цим грішать дівчатка-підлітки. Вони міркують приблизно так: «Іванової легко дається алгебра, тому що у неї тато математик» чи «Мені б таке зростання, як у Петрової, я б теж добре в волейбол грала». А якщо все це підігрівається невдоволенням з боку батьків, то взагалі досить важко навчитися бути впевненою в собі панянкою. Однак не тільки школярки страждають від невпевненості. Це почуття з віком не у всіх проходить. Дівчата можуть комплексувати і у вищому навчальному закладі, і на престижній роботі. І навіть з виходом на пенсію багато жінок не позбавляються від невпевненості в собі.

До речі, не слід плутати відчуття невпевненості зі скромністю. Як сказав хтось із великих, скромність прикрашає людину. Наприклад, королева Великобританії Єлизавета II — досить скромна і чарівна жінка. Але невпевненою її ніяк не назвеш! Звичайно, ми не королеви, але й ми чогось варті! Досить захотіти, і впевненість у собі обов’язково з’явиться. Це почуття можна в собі виховати. Як кажуть, важко — не означає неможливо. Треба тільки: а) зрозуміти, що проблема існує, б) захотіти її виправити, в) не здаватися, не опускати руки, коли щось не виходить, і хвалити себе за кожну удачу. Отже, давай спробуємо зробити кілька кроків, які допоможуть знайти упевненість в собі.

Перший крок

Перестань порівнювати себе з іншими! Це одна з неодмінних умов, щоб будь-яка жінка знайшла упевненість в собі. Чи не перебільшуй свої недоліки, на зацикливайся на них. І, навпаки, частіше думай про достоїнства. А вони в тебе обов’язково є, просто не може бути інакше. Для початку візьми аркуш паперу, роздягнули на дві колонки і склади список своїх особистих якостей. В одну впиши все, що тебе не влаштовує в собі, а в іншу те, що може це врівноважити. Наприклад, «Я надто скромна, але зате я не вискочка. Я нетовариська, але зате я ненастирливим». Усвідомивши свої достоїнства, тобі буде легше знайти в них опору в складних ситуаціях. Найчастіше згадуй подумки про перераховані достоїнства. А до списку недоліків стався, як до проблеми, яку ти поки не вирішила, але обов’язково зробиш це. Одна з відмінних особливостей надто соромливих людей — вони не здатні першими завести розмову. Тому давай зробимо наступний крок.

Крок другий

Крок другий — анонімна бесіда. Адже, погодься, легше розмовляти, коли не бачиш співрозмовника, хоча і це на перших порах дається важко. Можеш спробувати уявити, що це говориш не ти, а твоя самовпевнена подруга або … Кемерон Діас, наприклад. Хіба може така красуня соромитися при телефонній розмові! Подзвони, наприклад, в хімчистку і детально дізнайся, до якої години вони працюють, як до них добратися і скільки норкових шуб за раз вони можуть прийняти. Дзвони куди-небудь до тих пір, поки не відчуєш, що легко і невимушено ведеш бесіду, нехай поки заочну. А коли досягнеш потрібного ступеня впевненості, настане пора виходити з «підпілля».

Крок третій

Наступний крок — жива розмова. Мабуть, це самий складний етап подолання сором’язливості. Ну, а хто казав, що буде легко? Тут головне настрой. Розправ плечі, посміхнися, зроби глибокий вдих і … 10 разів запитай у перехожих, котра година. Тільки не тупцюй на одному місці — розширюй радіус дій, переходь з однієї вулиці на іншу. А то можеш набриднути, і люди подумають — яка мила дівчинка, а страждає раннім склерозом. Ось, наприклад, одна подруга моєї подруги практикувалася в магазинах. Заходила в перший-ліпший і заводила невимушена розмова з продавцем: «Скажіть будь ласка, скільки сої міститься в цих сосисках? А в тих? А який у них термін зберігання? А в нарізку одну зробите?» Останнє питання — це вже, звичайно, сміливо, адже продавець-то може без почуття гумору попастися. Але це й неважливо, головне, що воно є в тебе. Ось ти вже на півдорозі до успіху! І навіть якщо тобі хтось у відповідь нагрубив, пам’ятай, головне — позитивний настрій, незважаючи ні на що.

Крок четвертий

Крок четвертий — «позитивна хвиля». Навіть за маленькі перемоги треба себе хвалити, а результат закріплювати. Для цього кожен день перед сном і відразу після пробудження говори собі якусь позитивно-ствердну фразу. Наприклад: «Я — молодець. У мене все вийде. Я обов’язково навчуся посміхатися, спілкуватися і бути цікавою людям. У мене все сьогодні буде добре». Текст можеш придумати сама. Наприклад, героїня одного відомого фільму постійно твердила: «Я найчарівніша і найпривабливіша». Головне — постарайся, щоб там не було заперечень (наприклад, «я не буду мовчати» краще замінити на «я буду говорити»). Повторюй пару-трійку раз.

Корисно виконати і таку вправу. Закрий очі і доторкнися правою рукою до лівого зап’ястя. Згадай, коли ти особливо впевнено почувала себе при спілкуванні і постарайся запам’ятати цей стан. Посидь так кілька секунд. Тепер розслабся, походи по кімнаті і знову візьми себе за зап’ястя. Ти повинна відчути впевненість! Можеш користуватися цим прийомом в особливо хвилюючих для себе ситуаціях — при новому знайомстві або перед відповідальним виступом. Ще навчися обов’язково посміхатися при спілкуванні з людьми, адже похмурий, переляканий погляд може зіпсувати будь-яку розмову. Сама понаблюдай за оточуючими і побачиш, що до себе більше спонукає той, у кого усмішка не сходить з обличчя. Тепер, коли ти придбала навички спілкування, пора розширювати поле дії. Зроби наступний крок.

Крок п’ятий

Стань цікавою! «Легко сказати», — подумаєш ти і будеш права. Цей крок — найскладніший. Адже по суті треба сформувати з себе особистість, виділитися чимось з натовпу. Але ти ж напевно помічала, що людина, що грає на гітарі або показує фокуси, бажаний у будь-якій компанії. Та й коло спілкування у таких людей набагато ширше. Тому, не гаючи часу, біжи записуватися в клуб сучасного танцю або театральну студію. А може, ти з п’яти років збираєш іграшкових черепашок, і в тебе утворилася солідна колекція. Поділися своїм захопленням зі знайомими і, хто знає, може, тобі будуть привозити фігурки з різних міст світу! Загалом, головне — нехай твоє життя буде цікава тобі самій. І тоді вона обов’язково зацікавить когось ще! Ти придбаєш друзів і позбудешся від багатьох проблем, які тобі через якийсь час здадуться просто смішними.

Ну що, сподіваюся, ми переконали тебе, що сором’язливість — це не довічний вирок. Це всього лише риса характеру, з якою можна і потрібно працювати. Будь послідовна, і ти подолаєш боязкість. Адже жінка, знайшовши впевненість в собі, здатна на будь-які подвиги. Вона і в палаючу хату ввійде, і коня на скаку зупинить … І вивчиться, і побудує кар’єру, і знайде кращого хлопця на землі. Якщо ти цього хочеш досягти, почни сьогодні, негайно, зараз!