Як увійти в робочий ритм після свят

Як увійти в робочий ритм після свят? Все більшою проблемою для працюючих людей стає повернення в робочий стан після вихідних. Особливо після новорічних свят або відпустки. Тому перші робочі дні стають для таких людей справжньою мукою. Навалюється незвична втома, весь час хочеться спати, а робочі обов’язки здаються набридливої ​​рутиною. Втома і измотанности наздоганяють людини з ранку, коли доводиться рано підніматися на роботу. Внаслідок цього у людини проявляється нервозність або апатія.


За статистикою, таким «відпускний синдромом» страждає близько 60% співробітників різних компаній. До слова, багатьом працівникам дуже подобається прикриваючись таким станом, не займатися робочими питаннями. Ще й відволікаючи інших співробітників своїми скаргами на слабкість і неможливість сконцентруватися. Тим не менш, не всякому роботодавцю сподобається тривала бездіяльність підлеглих. Звичайно, організм зараз особливо схильний до стресів, тому необхідно ставитися до себе і свого стану якомога дбайливіше, інакше, великий ризик захворіти по-справжньому. І ніхто, крім самої людини не допоможе йому відновити сили після свят.

По-перше, не можна насильно виконувати всю роботу, прагнучи зробити якомога більше. Кидатися «у вир з головою» — не вихід. Не рекомендується затримуватися після роботи або працювати сверхсуточно. Інакше колишня втома дасть знати про себе з новою силою. Перехід від свят до робочих буднів повинен бути поступовим. Те ж саме стосується і начальників. Рішення влаштувати своїм підлеглим аврал в перший же день після свят загрожує обернутися поганими результатами роботи.

Якщо працівник був у відпустці, то час повернення на роботу краще перенести на середину тижня, тому що відпрацювати неповний робочий тиждень буде набагато легше.

Тим, хто важко переживає ранній підйом вранці, можна побалувати себе приємними сюрпризами: смачна їжа, приємна музика або новий блокнот. Думки про майбутню роботу лякають, а почуття провини не дає спокою? До початку виконання своїх робочих обов’язків від цих думок потрібно відсторонитися. Довгий «накручування» себе користі нікому не принесе, а вже на роботі про це буде ніколи задуматися.

Після робочого дня для організму будуть корисні прогулянки. Свіже повітря заспокоює і налаштовує на сон.
Щоб не відволікатися на обговорення свят і побороти бажання побайдикувати, необхідно налаштуватися на діловий лад. Для цього потрібно прибрати з офісу все, що нагадує про свята. Можна навести порядок на робочому столі, завести собі новий щоденник, канцелярське приладдя, створити нові файли в комп’ютері. Сортування документів і планування наступних робочих днів допоможе швидше влитися в роботу. Людина включається в процес, більш ясно представляє свої цілі і завдання. Крім того, такі справи не вимагають великої концентрації і не пов’язані з вирішенням важливих проблем. Підвищує працездатність і ділове спілкування з колегами, а також перегляд новин по робочій темі. Це дає можливість дізнатися щось нове, розслабитися. Крім того, обмін досвідом для багатьох людей стає мотивацією до подальшого професійного росту. За даними досліджень, саме в цей час легше засвоюється інформація, отримана на тренінгах та семінарах. Багато психологів радять захопитися справами, налаштувати себе на те, що робота буде цікавою і продуктивною.

Їжа на святах або у відпустці напевно відрізнялася від домашнього раціону. Однак перехід на більш звичну їжу повинен здійснюватися поступово. Для підняття тонусу рекомендується включити в раціон гіркий шоколад, сухофрукти, морепродукти і горіхи. А ось від кави і енергетиків краще відмовитися. Зелений чай впорається з відновлення сил набагато ефективніше. Укріпити імунітет допоможуть вітаміни.

Особливу увагу слід приділити режиму дня. Спати необхідно лягати в один і той же час. Адже збій ритму погано впливає на весь організм, і насамперед, на самопочуття людини. Комусь увійти в робочий ритм допомагають колишні звички і колишній розпорядок справ. У такому випадку, потрібно постаратися просто не порушувати порядок звичних дій.

Багато людей, які побоюються за свою фізичну форму після свят, йдуть в спортзал і виснажливо тренуються, для того, щоб повернутися до попередніх показників. У поєднанні з робочим навантаженням це може серйозно підірвати здоров’я людини. Крім того, працездатність впаде ще нижче. До тренувань, як і до робочих обов’язків, слід приступати поступово.

Після свят і відпусток у багатьох починають розхитуватися нерви, може початися депресія. Коли все валиться з рук, і здається, що звільнення було б кращим рішенням, на допомогу прийдуть приємні спогади про відпустку або святі. Святкова атмосфера затишку, зустрічі з друзями і близькими, нові враження і незнайомі відчуття відволікають від негативних спогадів, допомагають розслабитися і спокійно ставитися до подій навколо.

Перші робочі дні після свят ще називають «святкової депресією». І тільки в Ваших силах зробити так, щоб цей стан не зруйнувало Ваших подальших планів, адже ви знаєте, як увійти в робочий ритм після свят.