12 помилок худнуть


Якщо ви вже пару тижнів безуспішно сидите на дієті і обмежуєте себе в харчуванні, а зайва вага не йде, то цілком зрозуміло, що ви щось робите не так. Багато жінок, вперше початківці худнути, зовсім не уявляють, як це зробити правильно. Щоб не допускати помилок, уважно прочитайте наступні поради.

Перваяошібка, що перешкоджає схудненню

Найчастіше всегоженщінам подобається основне правило всіх худнуть: не їсти після шести вечера.Соблюдать ж його не потрібно всім підряд. Кожен організм унікальний, какотреагірует саме ваш організм на таке явне насильство, невідомо. Можливо, що ви по своїй натурі «сова», важко прокидаєтеся рано вранці, а чувствоватьсебя у формі починаєте тільки до обіду. Природно, що і лягає спати вам гораздоудобнее пізніше. У цьому випадку, звичайно, є після шести можна і нужно.Соблюдайте тільки кілька рекомендацій: їсти потрібно за два-три години до сну, Асама їжа повинна бути легка і некалорійна.

Ошібкавторая: тільки обід і вечерю

Цю ошібкусоблюдают ті, хто тільки почав худнути. Не варто їсти багато їжі за один раз.Ето розтягує шлунок, призводить до його збільшення. Також для піщеварітельнойсістеми набагато простіше, якщо їжа вживається в кілька прийомів, щодозволяє шлунку краще працювати. Харчуйтеся часто і маленькими порціямі.Організм поступово звикне до того, що ви насичуєтеся невеликими порціяміеди. Проміжки між прийомами їжі повинні складати близько 2 годин, етооптімальное час. Якщо на початку вам важко себе контролювати, то попробуйтезавесті свій будильник на стільниковому телефоні на кожні дві години.

Ошібкатретья: телевізор

Це одна ізсамих поширених шкідливих харчових звичок: вживати їжу під времяпросмотра телевізора. Організм не зосереджений на їжі, а відволікається нарізні цікаві передачі, а ви не можете контролювати колічествос’еденного. Це стосується і читання газет, роботи за комп’ютером. Прийом їжі -це окремий самостійний процес, під час якого відволікатися наежедневние справи не варто.

Ошібкачетвертая: я біжу, біжу, біжу …

Современнийрітм життя такий, що ви постійно поспішаєте, то на роботу, то з роботи, то по разлічнимделам. Природно, що їжа в поспіху, на бігу досить шкідлива для організма.Еслі з вами таке трапляється не частіше разу на місяць, то переживати не варто. А воткогда ви через день перекушуєте на швидку руку, то варто бити тривогу. Піщейнужно насолоджуватися, добре пробуючи кожен шматочок, не відволікаючись на другіепроцесси. Відкиньте цю звичку, єдине, що можна їсти на бігу — етояблокі.

Ошібкапятая: захоплення низькокалорійними продуктами

Расхваленниеорехі, сухофрукти, хлібці і мюслі часто приносять більше шкоди, ніж користі. Етіпродукти також містять калорії, незважаючи накажущуюся простоту. Те ж саме можна сказати про фрукти. Солодкі фруктиобладают підвищеною калорійністю, а кислі дратують слизову шлунка, чтоведет до посилення почуття голоду. Для невеликих перекусів вибирайте овочі, онібезопасни як для фігури, так і для здоров’я.

Ошібкапохуденія шість: соки

У сокахсодержітся багато калорій, а це навіть не продукт, а всього лише напій. А есліеще і врахувати високий вміст консервантів і цукру, то картина получаетсябезрадостной. Якщо вже ви так любите соки, то віддавайте перевагу натуральниесвежевижатие, вони не тільки дієтичні, але ще й безпечні.

Седьмаяошібка: мало води

Для того, щоб організм очистився від шлаків і зайвих продуктів, в належній мірі емунеобходіма чиста вода. Правило двох літрів діє безвідмовно. Ежедневнообязательно вживати два літри чистої води, кави та чай не вважаються. Хорошоподходіт негазована мінеральна вода.

Ошібкавосьмая: дегустація

Семейнимженщінам, а ще й з дитиною важче худнути. Щоденне приготування піщіневозможно без дегустації. До того ж молоді мами набирають вагу в тому випадку, якщо доїдають за дитиною. Не варто робити цього — це шлях до зайвих кілограмів.

Ошібкадевятая: обмін речовин.

Ох, вже етозагадочное словосполучення «обмін речовин» … Чому хтось худне намногобистрее, хоча вживає таку ж кількість продуктів? Все залежить від обмінуречовин. Для його поліпшення їжте більше лимона, зелених овочів, бобові, морепродукти і печінку. А дробове харчування маленькими порціями улучшітрасшатанний обмін речовин.

Десятаяошібка: недосип

Якщо випостоянно не висипається, то цукор у крові підвищується. Для здоров’я крайненеобходімо міцно спати не менше 8 годин на добу. До того ж, сонний человекобладает підвищеним апетитом і йому постійно хочеться їсти.

Одіннадцатаяошібка: спорт і вага

Якщо визанімаетесь спортом, то стежте за змінами в сантиметрах, а не в кілограммах.Еслі ваша м’язова маса збільшується, тоето завдяки згорянню жиру ірегулярним тренувань. Не виключено, що ви худнете, це може бути навіть відновізуально, але вага залишається колишнім. До того ж 70 кг можуть виглядати по разному.Еслі дівчина регулярно ходить на тренування, то 70 кг — це прекрасне, підтягнуте і здорове тіло. А ось 70 кг на дівчині із зайвою вагою — це іцеллюліт, і розтяжки.

Двенадцатаяошібка худнуть

Дляпохуденія недостатньо тільки обмеження в харчуванні і заняття спортом. Уделяйтевніманіе також щоденного зміни способу життя. Посиденьки з подружками, едаперед телевізором, святкові застілля аж ніяк не сприяють похуденію.Занімайтесь на свіжому повітрі, грайте на вулиці, ведіть активний спосіб життя -в цьому випадку схуднення буде приносити вам радість.

Якщо випостоянно зриваєтеся, то організм звикне до такого маятнику, як скидання інабор ваги, а отже, ефект від дієти і вправ стане все менше і менш повноцінним. Навіть якщо знайти ідеальну фігуру вам вдалося, можливо, виникне проблема зберегти її. Не сидіть на жорстких дієтах, які не голодуйте, неізмативайте себе виснажливими тренуваннями. Схуднення повинно пріносітьрадость. Бережіть своє здоров’я!