Як правильно вибирати десерти, щоб не нашкодити фігурі


Чи любите ви солодощі так, як люблю їх я ?! Напевно, цю фразу може вважати своїм девізом кожна жінка. Тому що будь-яка панночка просто не в силах встояти перед ніжним, що тане в роті десертом. Але як при всій своїй любові до солодкого зуміти зберегти витончену фігурку? Ось завдання для справжньої жінки!

Втім, рішення задачі не так вже й складно. Не потрібно відмовлятися від десертів, потрібно навчитися їх вибирати! Не всі солодощі шкідливі для стрункої фігури. Тому варто уважно розглянути всі види десертів і розподілити по мірі зростання їх згубності для талії.

1 місце по заслугах належить фруктам. Кладезь корисних речовин і універсальний десерт на кожен день. Щодня можна з’їдати 300 грамів фруктів або 100 грамів сухофруктів, бо сухофрукти більш калорійні. Уважно потрібно поставитися до вживання винограду, бананів і хурми, так як ці фрукти самі калорійні і містять багато цукру.

На 2 місці — чудовий десерт і друг кожній, що стежить за фігурою, дівчата, желе. Різноманітні варіанти фруктових і молочних желе не залишать байдужою жодну даму. Фрукти подарують вашому організму різноманіття вітамінів, а желатин зміцнить нігті і волосся.

Компот, що знаходиться на 3 місці нашого переліку, можна також використовувати як десерт щодня, але вживання варто обмежувати двома склянками в день. Він містить у собі цілий комплекс корисних речовин і збагатить ваше меню.

4 місце присуджується морозиву. Але тут потрібно орієнтуватися за видами. Фруктовий лід — помічник худне людини, і смачно, і корисно, і низкокалорийно, вдале поєднання. До молочному морозиву теж можна ставитися досить спокійно, але не дозволяти собі його занадто часто. Але от з усіма варіаціями з добавками у вигляді горіхів, шоколаду, варення потрібно бути вкрай обережною.

5 місцем у нашому списку нагороджуються молочні десерти: сирки, сирки, коктейлі, пудинги та йогурти. І тут так само, як у випадку з морозивом, потрібно уважно поставитися до складу десерту. Молочні вироби містять безліч корисних речовин, однак, для посилення смакових якостей виробники додають у десерти велику кількість цукру, шоколад, варення і масу інших продуктів, які підвищують калорійність, жирність і кількість цукру в десерті.

6 місце завойовує варення. Ні, в чистому вигляді варення — продукт навіть корисний, але хто може їсти його ложкою і без нічого. Найчастіше люди воліють намазати варення на свіжий хліб або рум’яну булочку, та ще й з маслом, і разом з усім цим варення перекочовує з розряду корисний десерт в категорію шкідлива солодкість.

На 7 місці — печиво. Печиво — це багато борошна, цукру, масла, а все це шкідливо. Звичайно, одне печиво — це не страшно, і талії особливо не зашкодить, просто тому що воно маленьке. Але хто з нас в силах зупинитися на одному печиво?

На 8 місці влаштувалися шоколадні цукерки. Шоколад лікарі визнали корисним і навіть порекомендували є по 10 — 20 грам гіркого шоколаду щодня. Але на шоколадні цукерки це правило не поширюється, тому що у виробництві цукерок, крім шоколаду, використовуються різні види начинок і добавок, які при всьому бажанні корисними не назвеш.

На 9 місці і на привабливих вітринах булочних красується випічка. Вона дешева, у неї величезна кількість видів, і, звичайно, вона неймовірно смачна. Її обожнюють діти, дорослі ж примудряються замінити випічкою повноцінний прийом їжі, і здавалося б все добре складається. Але не варто забувати про те, що випічка дуже калорійна, і в ній не достатньо поживних речовин, щоб вона змогла стати заміною сніданку, обіду або вечері. Вона доступна, ситна, але не корисна.

10 місце в нашому списку заслужено займають торти і тістечка. Солодкі коржі, жирні креми, і різні добавки роблять такий десерт абсолютно неприйнятним для дієтичного харчування. Дієтологи не рекомендують вживати торти чи тістечка частіше одного разу на тиждень. Але краще ставитися до цих десертів як до винятково святкової їжі.

Як ви бачите, десерти і стрункість — речі цілком сумісні, тільки потрібно навчитися грамотно їх вживати. І тоді можна буде насолоджуватися і улюбленими солодощами, і стрункою фігурою.