Як позбутися депресії і стресу?


Кожен з нас хоча б раз стикався з депресією і стресом. Як перемогти ці негативні емоції? Як позбутися депресії і стресу самостійно?

Перше, що потрібно зробити, як радять психологи, — встати і посміхнутися! Усмішка — це ознака хорошого духу! Якщо ти сказала собі, що сьогодні тебе чекає удача, то позитив на цілий день тобі забезпечений! Ще краще виголоси перед дзеркалом щирі слова любові і компліменти на свою адресу, відчуй привабливість. Відчуй повагу до себе і благоговіння перед своїм тілом, висловивши йому подяку незважаючи на те, як би не ставилася до зовнішності. І ще раз — посміхнися! Одягнися, зроби зачіску, але не як завжди: можна додати шпильку або незвичайну невидимку. Такі маленькі дрібниці завжди змушують звертати на себе увагу. Короткі півчобітки, сумочка, напівпальто або куртка. І звичайно парфум! Вибери що-небудь ягідне або пряне. Аромати сонячного півдня змусять тебе поринути в океан відчуттів! І літній настрій буде з тобою весь день!

Як повністю позбутися навіть від залишків депресії?

Це шопінг! Зараз на ринку товаром дуже багато пропозицій. Візьми з собою подругу. Набери в якомусь бутику всякої — всячини. А після веселого переодягання, можна розслабитися і сходити в кіно або клуб. Звичайно тільки в компанії близьких друзів. Це допоможе уникнути обтяжливого почуття самотності. Чи не відкидай турботу і увагу близьких людей, ти зараз як ніколи потребуєш них. Приємне і довірче спілкування може стати дієвим антидепресантом, а можливість виговоритися і бути почутою звільнить від гнітючого стану. У веселій і душевної компанії ти позбудешся інтелектуальної скутості і безвілля, знайдеш любов до себе і до життя, знову зможеш привносити в життя чудеса і дивуватися їй.

Якщо все це не допомагає! Раджу змінити обстановку. Як це зробити?

Перекл шпалери в спальні. А які кольори позитивно впливають на емоції? Блакитний та білий — нейтральні кольори. Коричневий, чорний і синій кольори пригнічують психіку. Червоний, жовтий і апельсиновий — ось те, що треба! Вони всю осінь і зиму не дадуть втягнути тебе в депресію. Зроби перестановку. У кімнаті має бути більше світла. Поміняй штори. Або поїдь на пару днів, а то й днів на 10. Сходити в ліс на шашлики, використовуй як варіант, або за грибами. Займися консервуванням. А лютої холодною зимою будеш згадувати ці незабутні дні!

Звичайно, не всі жінки погодяться з моїми пропозиціями. Для них я пораджу наступне. Якщо тобі не хочеться виходити з дому, а ти хочеш провести вечір в зручній домашній атмосфері, то для тебе є рішення — приготуй нове блюдо. Або, може бути, ти давно ні з ким не спілкувалася? Подзвони друга чи подруги, напиши в «аську». Купи новий модний журнал. Або, якщо бажаєш зовсім усамітнитися, і ти любиш читати, в’язати і вишивати, то вибери тоді гумористичний детектив або фентезі. Такі книги не дають негативним емоціям себе приборкати. В’язанням або вишиванням теж можна займатися під аудіокнигу (поєднання приємного з корисним).

А що робити, якщо напруга все ще сильно, незадоволення життям і апатія періодично повертаються? Тоді краще побути наодинці з собою, заглянути в глибини своєї душі і зрозуміти, що ж відбувається.

Глибоко вдихни, потім повільно видихни. Сконцентруйся на диханні і навколишнього тиші. Це розслабить і допоможе почути внутрішній голос. Які думки нав’язливо наповнюють тебе? Це думки про погане? Прокручування подій минулого, фантоми прийдешніх бід? Постарайся впоратися з ними. Чи не давай поганим думкам опанувати тобою. Чому? Це всього лише думки! Вони не мають ніякого значення, як і те, що відбувається. Що дійсно важливо, так це те, як ти це сприймаєш!

Минулі біди вже не владні над нами! Забувай образи і поразки, чи не згадуй про те, чого вже не повернути. Зараз все це — твій досвід! Не варто лякати себе і майбутнім, складати сотню нещасть — більшість з них ніколи не відбудуться.

Твоя мудрість і сила в теперішньому моменті. Прийми як аксіому: незалежно від того, яке життя і які події в ній відбуваються, ти завжди робиш все від тебе залежне в рамках свого розуміння життя, свідомості себе в ній і власних знань. Приймай те, що ти не зможеш змінити, але знаходь мужність міняти те, що можливо.

Не намагайся втекти від реальності. Занурення в фантазії таїть в собі серйозну небезпеку, а нескінченні жалю ведуть до ще більшого нервового і фізичного стомлення. І в реальності є позитивні сторони. Адже те, що невід’єм
но притаманне тобі, ніхто і ніщо не відніме. Якщо це твоє, воно є в тебе, або буде в свій час. Якщо не отримуєш чогось, значить, так і визначено. Прийми це і йди далі!

Не будь занадто вимоглива до себе! Знати свої плюси і мінуси, приймати себе такою, яка є — значить забезпечити гармонію внутрішнього світу. Чи не звинувачуй себе, якщо щось не вдається. Кожен робить все, що в його силах в рамках своїх знань і уявлень. Неправильних шляхів не буває. І чи варто бездумно слідувати іншим, приймати чиюсь думку на віру, знецінюючи своє? Їх думка — це їх думки і досвід, а не твої. Використання та розвиток власного потенціалу, вивчення своїх можливостей, сміливість на шляху до нового — хіба це не стимул до життя? А що ж з депресією?

Просто трапився корисний етап у твоєму житті. Уважно відбирай свої думки, вивчай життя і старайся по-новому дивитися на світ, змінюється і духовно рости!