Як зняти емоційне напруження?


Вчені стверджують, що всі наші хвороби від напруги, яке ми не вміємо знімати. Від цього у нас підривається імунна система, починають з’являтися хвороби, ми стаємо нервовими, знижується працездатність і концентрація уваги. Тому дуже важливо вміти переключати свої думки на позитив. Наступні вправи вам допоможуть позбутися від емоційної напруги. Їх можна робити в будь-якому місці, де б ви не знаходилися.

1. Якщо вас здолали на роботі, тогдапосмотріте у вікно на який-небудь самий далекий предмет, який тільки бачите, поспостерігайте за людьми і предметами на вулиці. Так ви зможете зняти втому пристріт і плюс до цього відчуєте, що у світі є багато всього цікавого.

Ще один спосіб зняти напругу: розслабтеся на своєму робочому кріслі абона дивані, закрийте очі і просто згадайте якусь радісну історію іліпріятний момент з життя. Постарайтеся не звертати ні на що уваги, простопочувствуйте те ж саме, що переживали в той момент.

2. Якщо емоції на межі в трамваї чи в машині, а на дорозі пробка, тоді постарайтеся напружити всі м’язи і расслабіться.Опустіте голову вниз і посидьте так півхвилинки.

3. Якщо йдете по вулиці, а емоції киплять, тоді уявіть, що на вашій голові є ниточка, яка весь час тянетвас вгору. Думайте тільки про те, що якщо ви дивитеся вниз, а плечі опущені, тоето ниточка вас відразу піднімає.

4. Дістали домашні вдома? Встаньте рівно іголову закиньте назад, тепер нахиліть повільно вперед, розслабтеся інаклонітесь так низько, як тільки можете, нехай ваші руки бовтаються. А теперьвернітесь назад в положення стоячи. Так виконайте 3 рази.

Підніміться на носочки, підніміть вгору плечі, зберіть всі свої емоції, трохи почекайте і різко, ніби викидаєте весь негатив, опустіться вниз.

Ляжте зручніше на ліжко або сядьте як вам зручно, можна в позу лотоса, і поставте собі спокійну музику для релаксації, це може бути шум моря, спів птахів, звуки природи. Ні про що не думайте в цей момент. Просто слухайте.

Заваріть собі чай з ромашки і зробіть компрес на очі. Ви должнипочувствовать холодок на очах. Уявіть, що ви пролітаєте над островом втропіках на красивому килимі-літаку. Просто думайте про те, що ви летите і вампріятно.

5. У будь-якому місці ви можете зробити такоеупражненіе. Повільно потрібно зробити вдих, сильно випинаючи живіт. Особоевніманіе приділіть животу, ви повинні відчути повітря в низу живота, а когдавдихаете, його потрібно втягувати. Дихайте повільно і плавно. Грудна клеткадвігаться не повинна. Так виконайте 3 рази.

На підборідді, а точніше на його нижній частині є точка, яка снімаетемоціональное напругу. Якщо переживаєте, і емоції не дають вам спокою, тогданажімайте на неї пальцем і вам буде краще.

Ещенесколько рад

  • Якщо ваша напруга не так велика, тоді не варто вообщенічего робити. Пройде час, і ви забудете, що недавно нервували іпережівалі. Звичайно, деякі люди можуть впасти в глибоку депресію, поетомуесть варіант, який допомагає всім на 100% без винятків. Потрібно простокому-небудь виговоритися. Співрозмовник вас вислухає і дасть пораду, а ви ужебудете дивитися на цю проблему зовсім по-іншому.
  • Не намагайтеся переробляти тієї людини, через котороговаші емоції на межі. Постарайтеся навпаки помічати гідності. Учітесьпрощать і поступатися.
  • Знайдіть собі захоплення, яке зможе вас відірвати ВТВЗ світу. Це улюблене хобі, за допомогою якого ви будете про все забувати іуспокаіваться. Деякі знаходять своє місце в спортзалі, інші любятвишівать. Все залежить від вашіхособенностей.
  • Не чекайте чогось надприродного. Не думайте, що васповисят на посаді, дадуть квартиру або що вас поважають все навколо. Щоб потім не засмучуватися коли ти дізнаєшся що це зовсім не так. Але існіжать самооцінку до плінтуса не потрібно. Оцінюй себе по своїх силах.
  • У будь-якій ситуації постарайтеся подивитися на себе збоку. У деяких ситуаціях вам невподобаних ваші вчинки і слова.