Що таке жіночий ПМС?

Щомісяця за 1 — 14 днів до початку «критичних днів» мільйони жінок відчувають у своєму організмі неприємні відчуття. Лікарі називають цей стан ПМС, або передменструальний синдром. Що ж таке жіночий ПМС? На думку фахівців — це якийсь комплекс хворобливих симптомів, що виникає у жінок в дні, що передують менструації. Це може бути як легке нездужання, так і сама справжня хвороба. Симптомів, які означають жіночий ПМС, налічується більше сотні. Ось деякі з них, найпоширеніші:

— Різкі перепади настрою (від сильної дратівливості до глибокої пригніченості);
— Постійне відчуття голоду;
— Бажання напитися;
— Головні болі і болі внизу живота;
— Нудота;
— Появу прищів;
— Набухання і підвищена чутливість молочних залоз;
— Частий озноб;
— Іноді підвищується температура тіла, можуть з’являтися болі в серці, спині, суглобах;
— Напади неспокою;
— Проблеми з сечовипусканням;
— Безсоння;


Через величезного числа симптомів вченими поки точно не встановлені причини жіночого ПМС, але вважається, що це пов’язано з підвищенням гормонів в організмі. У зв’язку з цим існує кілька способів, які можуть допомогти жінці справитися з ПМС.

1. Протизаплідні таблетки. Вони вже містять в собі жіночі статеві гормони, тому організм припиняє вироблення власних. А так як немає гормонів — немає і ПМС. Однак слід з обережністю вживати таблетки: від їх постійного вживання порушується гормональний баланс.

2. Правильне харчування. Саме від нього багато в чому залежить жіночий гормональний фон. Ось кілька порад, які допоможуть вам для зниження ПМС:
— Включіть в свій раціон горіхи, насіння і морську рибу жирних сортів, речовини, що містяться в цих продуктах, допоможуть організму підтримати гормональний баланс;
— Максимально знизите вживання солі;
— Постарайтеся відмовитися від алкоголю і кофеїну, оскільки це провокує дратівливість і депресивність;

3. Заняття спортом. При ПМС не забувайте виконувати фізичні вправи, це допоможе полегшити ваш стан, оскільки це підвищує вміст у крові гормонів щастя — ендорфінів. Тому займіться фітнесом, плаванням, взимку побігайте на лижах, катайтеся на ковзанах — обов’язково допоможе!

Якщо дотримуватися цих порад то ви, якщо навіть не позбудетеся, то сильно зменшите неприємні і хворобливі відчуття в період жіночого ПМС. Не нервуйте — найголовніше правило в такі дні! Обмежте кількість стресу у вашому житті, і все буде добре!