Користь занять аквагімнастики

Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень володіє оздоровчим і загальнозміцнюючим ефектом, а також дуже допомагає тим людям, які хочуть скинути зайву вагу. У чому ж саме полягає користь занять аквагімнастики?


Як відомо з фізики, теплоємність води приблизно в 4 рази більше, ніж теплоємність повітря, а її теплопровідність — в 10 разів. Тому людина, яка виконує на заняттях з аквагімнастики вправи у воді, розтрачує енергію в значно більшій кількості, ніж при виконанні аналогічних навантажень в звичайних умовах. При цьому деяка частина зайвих жирових відкладень витрачається якраз на освіту необхідного підвищеної кількості енергії. До того ж при виконанні вправ на заняттях з аквагімнастики доводиться постійно долати силу опору води. Це забезпечує додаткове навантаження на організм, що, в свою чергу, також збільшує енерговитрати. Про користь занять аквагімнастики добре відомо в косметології, оскільки при виконанні таких водних процедур шкіра стає гладкою та еластичною. Крім того, при виконанні фізичних вправ на відкритому повітрі людина часто сильно потіє. Виділяється піт має неприємний запах, забруднює шкіру, створює у потіють людини почуття сильного дискомфорту, особливо коли немає можливості прийняти душ відразу після тренування. Під час занять аквагімнастики про цю проблему можна просто-напросто забути, оскільки при виконанні даних вправ шкіра постійно омивається водою і тому завжди залишається чистою.

Заняття аквагімнастики приносять неоціненну користь у справі формування стрункої фігури. При постійному виконанні вправ у воді формується красива правильна постава, збільшується обсяг грудної клітки, розвивається гнучкість тіла, поліпшується координація рухів і купується спритність, підвищується витривалість. Заняття з аквагімнастики рекомендуються при наявності проблем з хребтом, при цьому першорядну увагу приділяється саме досягненню оздоровчого ефекту. Наприклад, система вправ у воді дозволяє домагатися хороших результатів при виправленні сутулості. Під час плавання на заняттях з аквагімнастики відзначається значне зменшення навантаження на хребет, що приносить величезну користь в справі виправлення дефектів хребетного стовпа. Аквагімнастика також сприяє зміцненню зв’язок суглобів.

Таким чином, при правильному виконанні вправ і грамотному дозуванні фізичних навантажень заняття аквагімнастики здатні принести користь в будь-якому віці. Види вправ, що виконуються у воді, можуть бути найрізноманітнішими — танцювальні рухи під музичний супровід, плавання тим чи іншим стилем, біг по дну неглибокого басейну і т.д. Найбільш значного оздоровчого ефекту аквагімнастика дозволяє домогтися людям з надмірною масою тіла, при наявності деяких проблем з хребтом, при захворюваннях суглобів. В якості неоціненною користі занять аквагімнастики можна також розглядати формування бадьорого і веселого настрою після проведених тренувань.

Яких-небудь особливих протипоказань дана система фізичних вправ не має. Єдина проблема, яка може виникнути при відвідуванні занять з аквагімнастики, це підвищена чутливість до хлорки, використовуваної в більшості басейнів для знезараження води. Людям із згаданим видом алергії краще буде зайнятися яким-небудь іншим видом фізичної культури.