Як кинути курити

Куріння — одна з найпоширеніших шкідливих звичок, які згубно впливають на здоров’я людини. Однак, незважаючи на те, що «МОЗ попереджає», курити багато хто починає ще в підлітковому віці. Нерідко перша сигарета, викурена більше з цікавості, з часом перетворюється на незліченну кількість пачок. Звичайно, в силу деяких важливих факторів (протипоказання або вагітність у жінок) доводиться повністю відмовлятися від куріння. Ось тут часто і виникає питання: як кинути палити? Зрозуміло, що відмовитися від будь-якої звички буває часом не так легко. Отже, давайте з’ясуємо основні моменти.


Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити?

Перша реакція організму на відсутність «свіжих» нікотинових надходжень — зниження кількості чадного газу в крові, відновлення слизової шлунково-кишкового тракту, поліпшення роботи легенів і органів серцево-судинної системи. Поряд з цими позитивними змінами людина може відчувати нудоту, запаморочення, сухість шкіри, шкірні висипання.

Після закінчення другого тижня здорового способу життя бронхи остаточно звільняються від шлаків, токсинів і різних отрут, які накопичилися за період куріння. При цьому практично зникає кашель — вічний супутник курців «зі стажем». До того ж, спостерігається поліпшення обміну речовин і оновлення клітин шкіри, що благотворно позначається на кольорі особи.

Кинув палити — наслідки

Правда, поряд з позитивними змінами, може збільшитися маса тіла, періодично з’являтися загальна слабкість і головний біль. Багато кинули палити відзначають поліпшення апетиту — така реакція організму обумовлена ​​наявністю в складі тютюну речовин, «відбиваючих» тягу до їжі.

Через місяць відмови від сигарет легкі повертаються до свого початкового обсягу, а через півроку можете назавжди розпрощатися з надсадним кашлем курця. До того ж, знову відчувається повнота сприйняття смаків і запахів — можна знову насолоджуватися улюбленими стравами і ароматом квітів.

Імовірність появи серцевого нападу, інсульту та інших онкологічних захворювань знижується в 2 рази після року відмови від куріння. Саме цей період вважається точкою «відліку» вашого нового життя без психологічної залежності від сигарет. Однак повністю організм відновлюється після куріння лише через 10 років, причому даний фактор більшою мірою залежить від «стажу» курця.

Які ще аргументи на користь відмови від куріння? Крім позитивних фізіологічних змін, існує безліч причин психологічно-соціального характеру.

  • Підвищення працездатності, стійкості до стресів і поліпшення настрою
  • Усунення неприємного сигаретного запаху з одягу, волосся і шкіри — це обов’язково помітять оточуючі
  • Підвищення швидкості мислення та поліпшення розумової діяльності
  • Економія часу, який раніше «побивалося» перекурами
  • Істотна економія бюджету — на ці гроші можна порадувати себе корисними покупками
  • Почуття легкості і свободи — я це зробив!

Як кинути курити назавжди: способи боротьби

Наявність мотивації — половина успіху будь-якої справи. Усвідомлення причини, що спонукала відмовитися від тютюну, послужить початком вашої боротьби з цією шкідливою звичкою. При цьому неважливо, що спонукає вас до прийняття рішення кинути курити, адже головне — бажання зробити перший крок до нового життя.

Як кинути палити? Для початку виберіть певний день, з якого ви почнете кидати куріння. Якщо у вас в цей період заплановані важливі справи, то краще відкласти боротьбу з нікотиновою залежністю до більш спокійних часів. Адже такі зміни є додатковим стресом для організму. Отже, розглянемо найпопулярніші способи боротьби зі шкідливою звичкою — курінням.

Нікотинові пластирі

Принцип дії цього засобу заснований на проникненні в організм певної дози нікотину. Пластир зазвичай приклеюється на плече або стегно і раз на день виділяє в шкіру нікотинову «порцію», а тривалість усього курсу лікування становить 10 тижнів. Слід зазначити, що кожні 3 тижні дозування трохи зменшується, що дозволяє організму «звикнути» до терапії, а також уникнути гострих проявів абстинентного синдрому.

Однак негативним моментом застосування нікотинового пластиру є те, що в організм все одно надходить нікотин, від чого страждає серцево-судинна система. Правда, смоли, отрути і токсичні гази хоча б не потрап
ляють в легені.

Нікотинова жувальна гумка

У цьому випадку організм отримує дозу нікотину через слизову оболонку рота. Жуйку потрібно ретельно розжувати і тримати в роті приблизно півгодини, щоб подіяло. Серед недоліків такого способу боротьби з курінням слід зазначити специфічний смак і можливе розлад шлунка або печію.

Інгалятор з вмістом нікотину

На зовнішній вигляд такий препарат нагадує сигарету, яку можна «палити». В ингаляторе укладена спеціальна капсула (змінна), що містить певну дозу (10 мг) чистого медичного нікотину. При вдиханні нікотин всмоктується через ротову порожнину, а не заходить у легені. Такий спосіб кинути палити дуже популярний, оскільки сам процес максимально нагадує звичайне куріння.

Ліки для боротьби з нікотиновою залежністю

Зміст синтетичного аналога нікотину роблять такі препарати фактично замінниками сигарет. Таким чином, організм отримує звичну нікотинову дозування, тільки за допомогою ліків. А головне, при цьому всередину не надходять отруйні сполуки — смоли, токсини і дим. Вживання таких препаратів допомагає уникнути проявів нікотинової ломки: нудоти, головного болю, дратівливості, безсоння, депресивних настроїв. Як правило, лікарі рекомендують даний метод боротьби з курінням самим завзятим курцям.

Гіпноз як спосіб боротьби з курінням

Ефективність лікування від нікотинової залежності за допомогою гіпнозу становить приблизно 10 — 15%. Такий нетрадиційний метод передбачає введення пацієнта в гіпнотичний стан і вплив на його підсвідомість. Сьогодні гіпнотерапія — досить популярний спосіб боротьби з курінням. Як назавжди кинути курити? На цьому відео представлений лікувальний гіпнотичний сеанс, що допомагає позбавитися від шкідливої ​​звички.

Акупунктура

Лікування нікотинової залежності методом голковколювання має східні корені. Багато фахівців вважають цю техніку малоефективною — скоріше це спосіб пом’якшення проявів абстинентного синдрому, а також загального відновлення організму. Як застосовується методика голковколювання при боротьбі з курінням? Дивіться відео про основні принципи роботи акупунктури.

Народні засоби проти куріння

Позбавлення від шкідливої ​​звички — часто процес нелегкий і вимагає значних моральних зусиль. Особливо, якщо «дружба» з сигаретами тягнеться кілька років, а то й десятиліть. Тому багато в цій нелегкій боротьбі поряд із сучасними методами вдаються до народних «нетрадиційним» рецептами боротьби з нікотиновою залежністю.

Відвар із звіробою

Заварюємо траву звіробою (40 гр.) На 200 мл води, а потім вживаємо 3 рази вдень як звичайний чай. Завдяки високому вмісту гіперицину такий відвар відмінно заспокоює нервову систему під час відвикання від куріння, а принцип його дії аналогічний дії антидепресантів.

Вівсяний відвар

Для цього кошти знадобляться насіння вівса (20 гр.) І вода (200 мл). Приготований відвар наполягаємо годину, проціджують і приймаємо щоранку по склянці. Вживання насіння вівса не тільки сприяє зниженню нікотинової залежності, але і очищенню організму від шлаків, токсинів і важких металів.

Настій з евкаліпта

Якщо ви вирішили кинути курити, можна використовувати настій з евкаліптового листя. Для цього заливаємо листя евкаліпта (1 ст.л.) окропом (400 мл) і наполягаємо протягом години. Потім в настій додаємо гліцерин і мед (по 1 ст.л.). Приймати потрібно по чверті склянки 7 разів на день протягом 1 місяця.

Сода харчова

Тягу до сигарет відмінно «відбиває» розчин харчової соди (20 гр. На 200 мл води). Захотілося палити? Полощіть рот содовим розчином. Як результат — відразу до нікотину.

«Нікотинові» продукти

Відомо, що до складу деяких продуктів входить нікотинова кислота. До них відносяться: хліб, горох, квасоля, арахіс, боби. Щоденне вживання таких продуктів допоможе організму впоратися з нікотиновою залежністю.

Рішення кинути палити кожен приймає самостійно. При цьому важливо уникати додаткових стресових ситуацій, які можуть спровокувати знову потягнутися рукою за сигаретою. А ще краще — обзавестися однодумцями і підтримкою у вигляді рідних і друзів. Вдалою боротьби з курінням!