Кальцій в продуктах харчування для дітей

Щоб дитина була здоровою і життєрадісною, йому необхідна не тільки любов і турбота батьків. Дитині потрібно правильно харчуватися, щоб маленький організм отримував всі вітаміни та мікроелементи, важливі для здоров’я і зростання. У першу чергу, маляті необхідний кальцій. Якщо кальцій в продуктах харчування для дітей міститься в недостатній кількості, це призводить до затримок у рості і розвитку, порушень роботи серця, а також підвищенню м’язової і нервової збудливості.


Кальцій для дітей: добова норма

У кров має надходити 500-1000 мг кальцію в день. Якщо кальцій в продуктах і організмі в недостатній кількості, то кістки стають крихкими, деформується скелет, псуються зуби, змінюється структура кровоносних судин, згортання крові знижується. Надлишок кальцію не небезпечний, елемент разом з сечею виводиться з організму.

Особливо потрібен кальцій вагітним, тому майбутнім мамам рекомендують їсти сир і рибу тричі на тиждень. Грудні немовлята отримують кальцій разом з молоком матері, хоча його кількість невелика — в день малюки отримують 240-300 мг, при цьому засвоюють вони тільки 66%. Ті ж діти, які перебувають на штучному вигодовуванні, отримують з молочними сумішами до 400 мг кальцію в день, з яких вони засвоюють близько 50%. У 4-5 місячному віці організм малюків вимагає прикорму і каш, в яких міститься кальцій.

У яких продуктах харчування міститься кальцій?

З віком у діток може з’явитися нелюбов до молочних продуктів. Зневірятися не варто. Якщо малюк не любить молочні продукти, то потрібно включати в раціон харчування для дітей яйця, бобові, рибу, горіхи, вівсяну крупу і сухофрукти.

Крім того, потрібно, щоб їжа дитини була багата фосфором, солями кальцію і вітаміном D. Ці елементи містяться в морепродуктах, яловичої та рибної печінки, яєчному жовтку (сиром) і вершковому маслі.

І кальцій, і фосфор міститься у свіжих огірках, бобових, багатьох сортах сиру, сирі, зеленому горошку, яблуках, салату-латуку, селері, редисці.

Якщо у малюка алергія на кальцій або брак цього елементу в організмі, йому рекомендується приймати препарати, що містять карбонат або цитрат кальцію, вони допоможуть підтримати в крові достатній рівень кальцію. Надають допомогу та інші харчові добавки або комбіновані препарати. Один з найпопулярніших препаратів — «Кальцій D3 Нікомед», в ньому міститься оптимальна комбінація вітаміну D3 і кальцію. Слід пам’ятати, що препарат приймається після їжі, а не до прийому їжі.

Багатий і різноманітний харчовий раціон забезпечить дитині необхідну кількість кальцію, такого важливого для його зростаючого організму.