Як краще засипати?

Слово «сон» часто асоціюється зі словом «здоровий». Кожен мріє мати здоровий сон. Адже відомо, що сон «лікує». Міцний тривалий сон — ознака гарного здоров’я. Справедливо і зворотне: якщо навчитися вчасно і швидко засипати, якщо «змусити» себе спати спокійно, міцно, то це сприятливо позначиться на Ваше здоров’я.


Як краще засипати? Цим питанням задаються багато. Будь-якій жінці відомо, що якщо добре не виспатися, весь наступний день піде «нанівець». А що говорити про особу … Повноцінний сон протягом восьми годин не тільки сприяє поліпшенню загального стану організму, але і «напряму» допомагає поліпшити стан, колір і яскравість Вашої шкіри.

Хто вміє краще засинати — більше і міцніше спить. А адже саме вночі, під час сну відбувається інтенсивний процес відновлення шкіри. Шкіра «відпочиває». Недосипання особливо шкодить ніжній шкірі навколо очей, адже товщина шкіри навколо очей в 3-5 разів менше, ніж на інших ділянках обличчя. Наслідком недосипання часто бувають кола навколо очей, мішки під очима, поява супротивної сіточки дрібних зморшок.

Як краще захистити шкіру? Косметичні засоби можуть тільки частково захистити ніжну шкіру обличчя. Тільки в поєднанні з повноцінним сном косметика зможе принести відчутну користь.

Крім властивих багатьом людям проблем медичного аспекту, нормально засинати і міцно спати жінкам заважають проблеми соціального і побутового характеру. Адже в цьому несправедливому світі основна робота по дому досі лежить на наших тендітних плечах. Готування, прибирання, прання, прасування, … діти. Мова вже не йде про стреси на роботі, проблеми в сім’ї (такі, на жаль, знайомі багатьом). Середньостатистична жінка спить всього лише по 6 годин в робочі дні, і 7 годин — у вихідні.

Як же зробити так, щоб спати «спокійно» і по можливості, довше? Які існують способи краще засипати? Не полінуйтеся прочитати наші поради, і, можливо, вони допоможуть Вам знайти здоров’я, спокій і Вашу справжню красу.

Усуньте сторонні звуки у Вашій спальні.

Створіть повне затемнення. Для цього краще повісити в спальні щільні штори. Дуже добре для сну, якщо стіни спальної кімнати мають достатньо темні тони.

Телевізору і комп’ютеру — не місце в спальні. Ця кімната — тільки для відпочинку, сну, ну і інших корисних і приємних занять.

Задушлива кімната — найлютіший ворог сну. Свіже повітря необхідний для того, щоб добре засинати і міцно спати протягом усієї ночі. У теплу погоду краще спати з розкритими вікнами, хоча б з відкритою кватиркою. У холодну погоду, взимку, краще гарненько провітрювати спальню перед сном. При цьому не забувайте про температуру. Ідеальна температура — близько 20 градусів. У кожному разі, не спіть в жаркій кімнаті, ну і мерзнути, звичайно, теж не слід.

Перед тим, як заснути, постарайтеся звільнитися від хвилювань, забути про можливі неприємності. Дивитися трилер — не краще заняття перед сном. Чи не зашкодить розслаблююча ванна.

Увечері уникайте рясної їжі. Кава перед сном — не кращий варіант. Спиртне допомагає швидко засипати, але так само добре «допомагає» прокидатися серед ночі. Куріння шкідливе взагалі, а вже перед сном — тим більше.

Снодійне слід приймати тільки в крайньому випадку. По-перше, снодійне з часом вражає нервову систему, по-друге, після снодійного пробудження рідко приносить відчуття бадьорості.

Вузька постіль не сприяє міцному сну. Краще засипати на рівній ліжку. Пам’ятайте, м’які матраци і перини, високі подушки — вороги Вашого хребта. До речі, краще наповнювати подушки пухом або вовною. Багато хто знаходить приємним і корисним засобом від перевтоми ароматичні подушечки, набиті м’ятою або лавандою.