Комплекс вправ по тай-бо

Ця популярна тренувальна система по суті є незвичайним сплавом аеробіки та кікбоксингу. Комплекс вправ по тай-бо об’єднує в собі елементи класичної аеробіки з різними прийомами східних бойових мистецтв, серед яких блоки, стійки і, звичайно ж, удари руками і ногами.


Під час занять тай-бо в роботу залучається максімальноеколічество м’язів, що дозволяє організму активно спалювати зайві калорії. Так вже за годину активного тренування можна скинути більше п’ятисот кілокалорій.

Комплекси вправ по тай-бо приносять набагато більше користі, ніж заняття в звичайному тренажерному залі, оскільки під час тренування тай-бо навантаження рівномірно розподіляється по м’язах, тоді як при роботі з тренажерами окремі групи м’язів працюють ізольовано. До того ж, тай-бо дозволяє укріпити вестибулярний апарат, поліпшити поставу і навіть зміцнити імунітет.

Заняття тай-бо проходять під ритмічну музику, суть їх полягає в імітації займаються рухів тренера. Такий урок може здатися новачкам дещо агресивним по формі, але в цьому є своя принадність: дещиця агресивності робить навантаження під час занять більш інтенсивними, що в свою чергу, збільшує силове навантаження.

Заняття починається з розминки, кроків і бігу, потім тренер пропонує виконати вправи на витривалість і різного роду стрибки, після — тренується розтяжка. Ближче до кінця тренування займаються приступають до серії ударів та імітацій ударів, які виконуються в заданому тренером темпі.

Така енергійна «бойова аеробіка» допомагає зняти стрес і агресію, які поступово накопичуються в людській душі і дати їм вихід мирним способом.

До того ж, комплекси вправ по тай-бо допомагають значно розвивати витривалість організму, зміцнити силу волі і значно оздоровити організм вцілому.

До того ж, не слід забувати, що витоки тай-бо належать до бойових мистецтв, тому на заняттях можна отримати також основні навички найпростішої самооборони.

Систему тай-бо створив семиразовий чемпіон світу з бойових мистецтв Біллі Бленкс, поклавши в її основу елементи таеквондо, карате, кікбоксингу і навіть боксу.

Для занять тай-бо не існує обмежень за зростом, вагою, віком, статевою ознакою і рівнем фізичної підготовки — кожен знайде в цій тренувальній системі вправи, які відповідають його потребам і можливостям. Але щоб заняття приносили максимальну ефективність вже з перших тренувань, ви можете «підготувати» себе до занять тай-бо, позаймавшись степ-аеробікою. Це зміцнить ваші м’язи для більш інтенсивних навантажень, які передбачені системою тай-бо.

Бойове мистецтво тай-бо поєднує в собі етику східних єдиноборств і військову стратегію. До того ж, якщо ви прийняли рішення навчатися цій дисципліні, вам належить освоїти деякі дихальні вправи, запозичені з ушу, а також техніку східної медитації.

Тай-бо підходить як зайво енергійним дівчатам, допомагаючи їм виплеснути стрес, так і натурам боязким і сором’язливим, даючи їм можливість розкрити свій енергетичний потенціал і повірити у власні сили.

Для занять тай-бо вам не потрібно буде купувати ніяких дорогих пристосувань. З усієї екіпіровки вам буде потрібно тільки спортивна форма з легкої натуральної тканини (бажано футболка і шорти) і хороші кросівки — «дищащіе», гнучкі, з підошвою, яка не ковзає. Щоб продовжувати тренероваться вдома ви можете обзавестися боксерською грушею, встановивши її в просторій кімнаті, недалеко від великого дзеркала, трохи осторонь, для того, щоб мати можливість спостерігати за собою з боку і коригувати власні помилки.

Пам’ятайте, щоб досягти значних результатів при заняттях тай-бо, вам необхідно привчити себе тренероваться регулярно, не дозволяючи собі пропусків або перерв.