Експрес дієта Маргарити Корольової

Відмінною рисою дієт, які розробляють дієтологи, є їх раціональність. Експрес дієта Маргарити Корольової — не виняток і стала останнім часом дуже популярною. У даній статті будуть описані принципи правильного харчування і короткострокова розвантажувальна дієта, розроблені Маргаритою Королевою. Принципи правильного харчування цього дієтолога, практично, нічим не відрізняються від принципів раціонального харчування Всесвітньої організації охорони здоров’я.


Принципи правильного харчування Маргарити Корольової

1. Харчування малими порціями по 5-6 разів одягни.

2. Вживання великої кількості рідини (сік, вода, зелений чай) між прийомами їжі, але, не запиваючи її.

3. Рослинні жири замість тваринних.

4. Легкозасвоювані вуглеводи (солодощі тощо) замінити на ті, які містять велику кількість клітковини (каші, фрукти, овочі).

5. Смажені страви замінити вареними, тушкованими або приготованими на пару.

6. Основу харчового раціону має становити «жива» їжа у вигляді сирих овочів і фруктів.

7. На сніданок вживати кашу, гречану, пшоняну, рисову або вівсяну.

8. Один раз день в день вживати м’ясо або риби не жирних сортів.

9. Не допускати голодування. Краще замінити таку їжу, як білий хліб, газ вода і ковбаса, на каші, фрукти і овочі, горіхи і нежирні сорти м’яса.

Всі принципи дієтолога Маргарити Корольової повністю відповідають вимогам з харчування Всесвітньої організації з охорони здоров’я.

Дев’ятиденна дієта для схуднення

Не дивлячись на те, що даної дієти немає на офіційному сайті цього дієтолога, на просторах інтернету вона все ж приписується Маргариті Королевою. Дана дієта не позбавлена ​​раціональності, оскільки використовує контрастну зміну продуктів один раз на три дні, що добре активує обмінні процеси в організмі.

Перший цикл — 3 дні.

Основою першого циклу є рис. Його потрібно приготувати на передодні, замочивши склянку крупи в холодній воді на всю ніч. Вранці рис потрібно ретельно промити і варити протягом 15 хвилин. Вранці потрібно з’їсти склянку вареного рису. Залишок потрібно розділити таким чином, що б з’їсти його протягом всього дня з інтервалом в одну годину.

До корисних функцій рису відносять його властивість виводити з організму зайву воду, а також токсичні продуті обміну.

Другий цикл — 3 дні.

Другий цикл дієти заснований на білку, тобто м’ясі або рибі. Для цього потрібно відварити курку вагою трохи більше кілограма і з’їсти її протягом дня за 5-6 разів.

Ефективність білкової дієти в другому циклі заснована на попередньому очищенні організму за допомогою рису. Так, в результаті обмінних процесів з білка, який надходить в організм з їжею, утворюються нові білки, які здатні глибоко проникати в клітини. Тваринні білки дуже потрібні організму людини, тому як вони підтримують життєдіяльність клітин і допомагають справлятися як з фізичними, так і психічними навантаженнями в житті людини.

Третій цикл — 3 дні.

Овочі складають основу третього циклу дев’ятиденний дієти. У цей період потрібно вживання великої кількості овочів, основа яких з’їдається в сирому вигляді. Але до третього циклу потрібно підходити з обережністю, тому як, якщо ви перш майже не вживали в їжу сирих овочів, то основу такого раціону повинні скласти овочі, приготовані на пару або у вареному вигляді. В іншому випадку слід очікувати проблем з кишечником.

Очищення організму від різноманітних шлаків і є метою останнього циклу дієти.

Перед початком дев’ятиденний дієти необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем, тому як протягом 9 днів необхідно приймати велику кількість рідини (15г води на 500г ваги). Така кількість рідини протипоказане для людей, які страждають від серцево-судинних захворювань, а велика білкове навантаження протипоказана людям із захворюванням нирок.

9-денну дієту не рекомендується часто використовувати, а після її завершення потрібно дотримуватися основних принципів правильного харчування (експрес дієта Маргарити Корольової).