Асанаро, японська йога для обличчя

Практика така ж давня, як і йога, в принципі. Відомо, що п’ять тисяч років тому її застосовували даоські ченці. Зокрема, вони по півтори години в день тренували м’язи мови, оскільки були переконані, що від стану ротової порожнини залежить здоров’я всього організму. У Європі йогою для обличчя всерйоз зацікавилися пару десятиліть тому. Наші сучасники адаптували стародавні техніки, позбавивши їх філософського підтексту і направивши на вирішення суто практичних завдань: збереження краси та молодості шкіри. Освоїти їх буде під силу навіть ніколи не практикувати йогу-початківцю. Асанаро, японська йога для обличчя — те, що потрібно кожній сучасній жінці для краси.


«Хованки»

Зміцнює м’язи навколо рота і м’язи щік. На видиху втягніть губи і злегка стисніть зубами. Утримуйте положення 2 секунди. Потім на вдиху на 2 секунди розслабтеся. Повторіть вправу 6-8 разів.

«Гарячий кулька»

Асанаро, японська йога для обличчя розгладжує носогубні складки. Наберіть в рот побільше повітря, сформуйте з нього «кулька». На видиху акуратно закотити його під верхню губу, на вдиху — під одну щоку, на видиху — під нижню губу і на вдиху — під іншу щоку. Намагайтеся, щоб губи ворушилися якомога менше.

«Прес»

Зміцнює м’язи шиї, а також рук, покращує овал обличчя. Стисніть руку в кулак і поставте його під підборіддя так, щоб щелепа лягла на підставі першої фаланги великого пальця. Зробіть вдих і на видиху відкрийте рот, як для проголошення букви «е». Тисніть підборіддям на кулак, а кулаком на підборіддя. При наступному вдиху закрийте рот. Повторіть 6-8 разів для кожної руки.

Бодіфлекс

Бодіфлекс придумала американка Грір Чайлдерс. З 12 вправ, які включає її програма, зробити обличчя більш худим і чітко окресленим допомагають два. Однак кожне з них опрацьовує безліч м’язів. Виконуйте їх стоячи в «позі регбіста»: злегка сядьте, ноги трохи ширше плечей, руками упріться в стегна над колінами. Тіло повинне бути розкутим, ненапруженим.

«Лев»

Зміцнює всі м’язи обличчя. Як можна далі висуньте мову, стисніть його губами і потягніться до кінчика підборіддя, очі підніміть вгору. Губи напружені. Долічіть до 10 і розслабтеся. Повторіть 5 разів.

«Потворна гримаса»

Зміцнює м’язи обличчя і шиї. Випрямитеся, потягніться руками вниз, неначе в кожній з них у вас з важкої гирі. Губи складіть у поцілунок, і потягніться ними вгору. Потім дорахуйте до 10 і розслабтеся. Повторіть 5 разів.

Фейсфлекс

Підтягнути шкіру допомагає і техніка фейсфлекс. Вона заснована на диханні бодіфлекс, проте замість вправ ви впливаєте на активні точки. Встаньте у вихідне положення, зробіть два перших вдиху і видиху, як це описано вище, а потім круговими рухами кінчиків пальців масажуйте куточки губ, щоб не допустити появи замятінок навколо рота; куточки очей, щоб назавжди забути про темні кола і «гусячих лапках»; центр чола трохи вище брів — проти зморшок «мислителя»; точки по обидві сторони крил носа, щоб не утворювалися носогубні складки. Рух для кожної пари точок слід повторювати по 7-10 разів.

Фейскультура

Грір була не єдиною, хто вирішив заробити на власних методиках краси і здоров’я. З найбільш відомих авторів омолоджуючих технік можна назвати пластичного хірурга Рейпхольда Бенца, французького косметолога Евеліну Гантер Печота та американського страхового агента Керолл Мадджіо. Ми ж розробили курс «Фейскультура». Він складається з чотирьох «модулів»: зміцнення постави, власне гімнастики для особи, психотехнік і прийомів, спрямованих на посилення стресостійкості організму. Для самостійного застосування підходять лише базові вправи. Вправи містять в собі зміцнення м’язів лоба: проти горизонтальній зморшки. Покладіть обидві долоні на лоб, 10-15 разів швидко піднімайте і опускайте брови. Потім дозвольте м’язам на кілька секунд розслабитися. Пеле чого повторіть вправу ще 2-3 рази.