Як запобігти появі обвислій шкіри при схудненні?


Втрата зайвої ваги — це велика радість і успіх для будь-якої жінки. Це дає можливість носити відкриті наряди, не соромлячись коротких обтягуючих суконь. Зайві кілограми несуть із собою і багато комплекси. Однак іноді різке зниження ваги може призвести і до неприємностей. Вельми неприємним наслідком схуднення є обвисла шкіра. Щоб шкіра не обвисає, а зморшок не стає більше, потрібно правильно доглядати за нею як під час схуднення, так і після. Існує декілька простих правил, які дозволять запобігти появі обвислій шкіри, або якщо проблема все-таки виникла, виправити її.

  1. Худнути треба повільно. Бажання позбутися зайвої ваги зрозуміло. Але не варто забувати про те, що при наборі ваги, який відбувається поступово, шкіра також розтягується поступово. Різка втрата ваги, звичайно ж, призведе до обвисання шкіри. У зв’язку з цим худнути, не завдаючи шкірі шкоди, потрібно потихеньку, скидаючи 2-3 кг у місячний період. Краще, щоб процес схуднення був розтягнутий у часі.
  2. Ніяких строгих дієт. Придивіться до збалансовану харчуванню, яке включає фрукти, овочі, рибу, м’ясо, а «шкідливі» вуглеводи в дуже обмеженій кількості.
  3. Візьміть до відома правило: їсти можна все, але ніколи не переїдати. Гасла, в яких обіцяють втрату в 7-10 кг за один місяць, краще обходити стороною. Вони засновані на тому, що, в першу чергу, при дотриманні дієти організм втрачає воду. Це і призводить до швидкої втрати ваги. Далі через голодування вага убуває за рахунок втрати м’язової маси, але не жирових прошарків. Від останніх позбутися важче, тому при поверненні до нормального харчування, організм швидко набирає втрачені кілограми і навіть більше.
  4. Вживайте багато води. У ній розчиняються і виводяться шлаки. Вода — джерело життя, який Підтримується водний баланс всього організму, зокрема шкіри, зберігаючи її еластичність.
  5. Під час прийому душу, слід розтирати проблемні зони на тілі, використовуючи жорстку мочалку з натуральної щетини (сизаль, люфа). Добре потім прийняти контрастний душ, який підтягує і тонізує шкіру, допомагає підбадьоритися, освіжитися. Все це покращує кровообіг, у тому числі і приплив крові до шкіри. У перебігу декількох хвилин приймайте гарячий душ, потім 30-60 сек — холодний душ, але не крижаною. Процедуру рекомендується повторювати 2-3 рази.
  6. Використовуйте скраб для тіла 1-2 рази на тиждень. Він допоможе видалити відмерлі і старі клітини шкіри, а також забруднення. Крім того, показано, що скраб покращує кровопостачання шкіри, робить її гладкою і ніжною.
  7. Масаж. Робіть масаж в салоні або ж на дому, робіть його самостійно. Для шкіри живота ефективний щипковий масаж. Він ліквідує зайві сантиметри з талії. Лежачи на спині, розслабтеся і почніть робити пощипувати руху за годинниковою стрілкою животика. З кожним колом інтенсивність пощипування збільшуйте, щоб шкіра злегка почервоніла. Потім, погладжуючи животик за годинниковою стрілкою, зволожите його підтягуючим кремом.
  8. Застосування підтягаючих кремів. Їх призначення у відновленні шкіри живота, грудей, талії, передпліч, стегон. Крему розгладжують шкіру, стимулюють оновлення епітеліальних клітин, пом’якшують, тонізують шкіру, ліквідують розтяжки. І пам’ятайте, що крем обов’язково зробить вашу шкіру ніжною і шовковистою, еластичною і пружною, але лише при дотриманні всіх інших правил, описаних в цій статті.
  9. Спорт. Ніколи не забувайте про спорт, так як це найбільш ефективний засіб для схуднення. А головне, займаючись спортом, ви завжди будете задоволені своїм зовнішнім виглядом. Неважливо, яким саме видом спорту ви займаєтеся — аеробіка, плавання, біг, бодібілдинг — головне, щоб він приносив позитивні емоції. Правильно підібрати комплекс фізичних вправ вам допоможе інструктор. Важливо, щоб навантаження при їх виконанні були розподілені на потрібні вам групи м’язів. Це призведе фігуру в порядок, зробить її підтягнутою, зміцнить прес, позбавить від целюліту в проблемних зонах, зміцнить здоров’я. Пам’ятайте, що без фізичного навантаження ефективно і правильно схуднути не вдасться. Добре, якщо спорт стане вашим способом життя.