Томатний сік для схуднення


Зовсім дарма забувають жінки, охочі постройнеть, про таке недорогому, доступному продукті, як томатний сік. Мало того, що він приємний на смак, добре насичує, ще й містить мінімальну кількість калорій. Чим же так цікавий томатний сік для схуднення, і як рекомендується його пити, щоб дійсно схуднути?

Користь томатного соку для організму

Томатний сік містить рекордноесодержаніе корисних мікроелементів, різних вітамінів. До того ж він нормалізуетобмен речовин, допомагає виробляти організму серотонін. Саме цей гормондает відчуття радості, ейфорії людині. Такий гормон містить малу колічествопродуктов, багато з яких висококалорійні. Тому томатний сік, калорійність якого на кожні 100 мл всього 20 ккал, переважніше дляповишенія рівня серотоніну в крові бажаючим схуднути.

Крім того, що томатний сік бореться із зайвими кіло, він:

  • жене жовч
  • зменшує запальні процеси організму
  • попереджає атеросклероз
  • володіє антімікробнимдействіем
  • зміцнює капіляри
  • стабілізує роботу кішечнікаі органів жкт
  • усуває процеси гніеніяпереваренних продуктів в кишечнику
  • допомагає уникнути тромбозу.

Що стосується схуднення, то впріеме томатного соку велику роль відіграє наявність у ньому ліпідів. Це речовини, растворяющіежіровие клітини. Тому томатний сік високоефективний в боротьбі з целюлітом ілішнімі кілограмами.

Застосування томатного соку для схуднення

Сік з томатів можна пити вкачестве додаткового інгредієнта до основного харчування. Можна пити його вместоужіна або обіду, як перекушування, коли хочеться їсти. Є й варіантитоматних дієт, в яких сік відіграє основну роль.

Томатний сік для схуднення нужноготовіть за певними рецептами. Покупної сік для оздоровчих цілей існіженію ваги не підходить. А точніше корисних властивостей в ньому в рази менше, ніж впріготовленном самостійно напої.

Рецепт 1. Кілька свіжих помідорів ретельно вимийте, обсушити паперовим рушником іпрокрутіте їх на соковижималці. У вийшов сік додайте на вибір частьморковного, бурякового, гарбузового, селерового, лимонного соків. Можна добавлятьразлічние види цих соків до томатного. Від цього його дію тільки посилиться.

Даний рецепт томатного соку виможете урізноманітнити, додаючи в нього соки інших овочів, зелені. Можна вкаждом склянку соку додавати щіпку червоного або чорного перцю. Перець усілітжіросжігающій ефект томатного соку.

Рецепт 2. Приготуйте якісний сік з томатної пасти. Паста повинна бути якісною, яскравого червоного, а не бурого відтінку. Чайну ложку томатної пасти з горкойразведіте холодною водою, додайте дрібку солі. Можна додавати до получівшемусясоку додаткові інгредієнти з рецепту вище.

Томатний сік не викликає побочнихявленій в організмі, проявів харчової алергії. Однак у період обостреніяхроніческіх захворювань шлунково-кишкового тракту дієту з томатним соком несоблюдают. Також з обережністю пийте сік, якщо у вас є повишеннаякіслотность шлунка.

Ефективне харчування з томатним соком

Для схуднення з томатним сокомісключіте смажену їжу, занадто солону, жирну. Добре поєднуються з ним мясниепродукти, рибні, птиця. Готувати їх потрібно на пару, запікаючи в духовці, мультиварки, можна відварювати.

Інші добре поєднувати продукти меню з томатним соком — відварений рис, знежирений сир, гречана каша, твердийсир або типу бринзи, житній хліб або житні хлібці, свіжі овочі, фрукти.

Томатне харчування дополняетсядругімі видами рідини. Крім томатного соку потрібно пити зелений чай, обикновеннуюводу (до1-1,5 л на добу). Цукор, борошняні страви, макарони повністю ісключаютсяіз харчування, якщо ви бажаєте схуднути.

Томатні дієти

Розвантажувальний день 1. Протягом одного дня раз на тиждень пийте тільки томатний сік дополутора літра. Можна додатково пити чисту воду.

Розвантажувальний день 2. Ранок — склянка води після пробудження, через годину стакан томатногосока; день — одне відварене яйце круто зі склянкою томатного соку і однімхлебцом; вечір — томатний сік. Таке меню рекомендується один раз на тиждень.

Розвантажувальний день 3. Ранок — сир і два свіжих помідора; день — томатний суп, кусочексира; вечір — томатний сік. Протягом усього дня додатково томатний сік ізелений чай. Такий раціон підтримуйте 1-2 рази на тиждень. Під час всехуказанних вище розвантажувальних днів втрачається до 1-1,5 кг ваги на добу.

Триденна дієта. Протягом трьох днів дотримуйтеся наступного харчування. Ранок -одно яйце круто, зелений чай або кава без цукру. Ланч — знежирений творог100-150 г, томатний сік. День — запечена або відварна риба чи курка, овочевий салат, томатний сік. Полудень — томатний сік. Вечір — будь-який чай, можнозелений, трав’яний. Додатково кожен день випивайте 1 л води. Втрата ваги напротязі трьох днів дієти — до 3-4 кг.

Тижнева дієта. Кожен день потрібно пити до 1 л томатного соку. Додатково вперше день тижня можна з’їсти п’ять запечених в шкірці картоплин. Під второйдень дієти до соку додається знежирений сир в кількості 500 м В третійдень дієти спільно з соком з’їжте кілограм будь-яких фруктів, тільки не крохмалистих. У четвертий — відварне м’ясо або запеченнаяптіца плюс сік. У п’ятий, крім соку, їмо сухофрукти, переважно родзинки, курагу і чорнослив. У шостій меню дня складається з половини літра натуральногойогурта і літри томатного соку. В останній сьомий день дієти — риба і сік. Недельнуюдіету можна збільшити до двох тижнів. Втрата ваги протягом тижня томатнойдіети — 5-7 кг, протягом двох тижнів — 8-10 кг.