Як позбутися від душевної травми після розлучення

Розлучення не дарма відносять до числа одного з найсильніших джерел стресу. Після розлучення більшість людей відчувають величезний емоційний і душевний криза, вийти з якого самостійно не так-то й просто.


Багато людей задають собі питання про те, як позбавлятися від душевної травми після розлучення. Універсальних порад тут немає і бути не може, але є деякі загальні закономірності, які вам слід знати.

Існує таке поняття як адаптація до життя після розлучення. Повна адаптація займає від двох до чотирьох років. У цей період не рекомендується заново створювати сім’ю, приймати важливі рішення щодо особистого життя. Народна мудрість «клин клином вибивають» працює в цьому випадку дуже рідко. Адже для початку вам треба позбутися душевної травми, яка неминуче виникає після всякого розлучення. Винятки можуть скласти тільки поспішні шлюби, які закінчуються через кілька тижнів або місяців після весілля. Якщо ж ви прожили в шлюбі кілька років, логічно припустити, що виходити з постразводного стресу ви будете досить довго. Скоротити цей період можна, активно працюючи з психологом над проблемою або займаючись самоосвітою в галузі психології сімейного життя. І все-таки будемо реалістами: багато людей виходять з кризи, пов’язаної з розлученням, самостійно.

Різні психологи та психотерапевти виділяють різні стадії адаптації до життя після розлучення, проте всі вони сходяться в одному: найгостріша стадія послеразводного періоду припадає на перші 2-8 тижнів. Саме в цей період люди можуть перестати їсти, спілкуватися з друзями, стежити за собою. Перші дні після розлучення багато хто відчуває погіршення самопочуття, нездужання, а часом люди починають навіть подумувати про самогубство. Причому це стосується не тільки жінок, але й чоловіків.

Зрозуміло, ця перша, найгостріша стадія постразводного стресу, заслуговує особливої ​​уваги. Адже було б безглуздо не впоратися з проблемою і створити з собою або своєю долею щось непоправне. У цей період люди переживають відчуття, ніби у них відрізали руку або ногу. Це період гострого болю і сильних душевних метань. Один чоловік, який протягом багатьох років був найближчим родичем, а може бути і другом, раптом зникає з вашого життя. І те поле програми енергії та активності, яке було раніше, залишається незаповненим.

Ця стадія протікає однаково гостро як у тих, хто розлучився за власним бажанням, так і у тих, хто був змушений піти з сім’ї проти свого бажання.

Є кілька важливих принципів, які повинні знати всі люди, які тільки розлучилися або збираються розлучатися. Ці принципи говорять нам, як позбутися душевної травми після розлучення.

По-перше, уникайте спілкування з колишнім чоловіком. Багатьом в цей період здається, що вони зробили жахливу помилку, і вони намагаються після розлучення знову зустрічатися з колишніми. Це хибний хід, тому що лише підсилює біль від розриву. Деяка психологічна або навіть географічна дистанція в період після розлучення — це джерело оздоровлення психіки і зцілення від душевних ран.

По-друге, від душевної травми добре допомагає спілкування з друзями. Часом за клопотами сімейного життя ми забуваємо про себе. Розлучення — це не тільки болісне переживання, це ще й привід зайнятися собою. Привід згадати старі хобі та захоплення, відновити стосунки зі старими друзями, знайти нових приятелів.

По-третє, намагайтеся стежити за своїм тілом і фізичним станом. Ні в якому разі не запускайте свій зовнішній вигляд, не лежіть цілими днями на дивані. Займіться спортом, сходіть в салон краси. Фізичні навантаження — кращий спосіб позбутися від душової травми після розлучення.

І, нарешті, по-четверте, не прагніть придушити страждання. Вилийте всі негативні емоції через плач, лайка, розмови про проблеми з подругами і друзями. А якщо навколо вас утворилася порожнеча, що теж буває нерідко, заведіть щоденник або пошукайте нових друзів в блогах. Задавлені емоції рано чи пізно все одно виберуться назовні, а поки вони знаходяться всередині, будуть продовжувати свою руйнівну роботу. Так що чим повніше ви вимовити, тим швидше прийдете в себе.

Після перших місяців після розлучення ви обов’язково вийдете на той етап відновлення, коли зможете менш болісно говорити про колишнього чоловіка. Більш того, всі стадії позбавлення від душевної травми, які підуть в інші півтора-два роки, пов’язані з відчуттям емоційного підйому. Ви почнете бачити нові горизонти, у вас відкриються нові можливості. А через деякий час ви зрозумієте, що не будь розлучення, життя не привела б вас на краще. Адже розлучення рідко трапляється у благополучних пар. І навіть міцні і дружні, на перший погляд, сім’ї після розпаду бачаться колишнім дружинам не такими щасливими. У кожному разі, важливо пам’ятати, що розлучення — це криза. А будь-яка криза — це перехідний період, коли ви робите або крок вперед, або крок назад. І лише від вас залежить те, наскільки щасливим буде ваше майбутнє після розлучення.