Стрес: вплив стресу на стан здоров’я

Це здасться дивним, але стреси абсолютно необхідні. Вони запускають відразу кілька процесів в організмі, які змушують вас діяти активніше і відчувати себе краще. Якщо, проте, стрес затягується і займає багато часу, нервова система не має шансів відновитися. Це може спричинити за собою багато захворювань. Їх прийнято називати психосоматичними (від лат. «Psiho» — розум і «somo» — тіло). На надмірне психологічної напруги різні органи реагують по-різному. Які з них є найбільш уразливими? Отже, стрес: вплив стресу на стан здоров’я — тема розмови на сьогодні.


Голова

Свою відповідь на психологічне напруження зазвичай першим дає гіпоталамус — частина мозку, яка контролює емоції. Стрес викликає також зміни кровоносних судин.

Проблема: Головні болі. Така реакція на стрес найбільш поширена. В організмі збільшується секреція адреналіну, що викликає підвищений кров’яний тиск і збільшує церебральний судинний тонус. Часто це призводить до болю в скронях і в області чола. Також у зв’язку з тривалим стресом можуть виникнути зміни в секреції статевих гормонів. Це може призвести до серйозних гормональних порушень, наприклад, до збою менструального циклу і навіть до безпліддя.

Що робити? Прийняти заспокійливий препарат. Краще на рослинній основі — наприклад, персен, нервомікс. Іноді потрібно знеболююче (тільки у випадку сильного болю). Не потрібно боятися цих препаратів — терпіти біль для організму нітрохи не безпечніше. Також допомагає візуалізація: перед сном уявіть ситуації, в яких ви були веселі і спокійні. Біль може також пом’якшити спеціальний масаж: він проводиться за допомогою натиснення на скроневу область з інтервалом в 30 сек. «Сеанс» триває протягом 15 хвилин і є дуже ефективним. Також є спосіб зняття головного болю за допомогою масування великого пальця ноги (його внутрішньої сторони).

Хребет

Сильний стрес здатний впливати на жорсткість хребта, що надалі заважає йому працювати правильно.

Проблема: дегенеративні зміни. Хронічне напругу в м’язах, що підтримують хребет, викликає зневоднення м’яких тканин і пороки у формуванні міжхребцевих дисків. Результатом може стати зниження їх гнучкості. Також за допомогою стресу збільшується чутливість больових рецепторів, які розташовуються в міжхребцевих дисках. Це призводить до появи болю в області спини, рук, ніг або голови.

Що робити? Кращі ліки від цих хвороб — організація щоденних 30-хвилинних вправ на розслаблення м’язів спини. Також добре допомагає жвава 20-хвилинна прогулянка. Зробіть перерву під час роботи, постарайтеся розслабити плечі, опишіть руками повне коло, не полінуйтеся зробити 10 присідань. Якщо ви відчуваєте сильне напруження в шийному відділі хребта, краще попросити когось помасажувати вам шию.

Серце

Вченими давно доведений той факт, що кумулятивний стрес здатний викликати серйозні порушення у функціонуванні серцево-судинної системи. Іншими словами, ваше серце безпосередньо реагує на стрес.

Проблема: Ішемічна хвороба серця. Часто саме емоційне напруження є причиною звуження судин і підвищення кров’яного тиску. Також це сприяє розвитку запальних процесів в артеріях, прискоренню накопичення зубного нальоту. Це збільшує ризик серцевого нападу. Симптоми, що вказують на те, що коронарна артерія не в порядку — це будь-які прояви болей за грудиною, утруднене дихання (задишка) і підвищена втома.

Що робити? Прийміть заспокійливий рослинний препарат — наприклад, Кардоно, нервомікс. Контролюйте ваше кров’яний тиск і, якщо потрібно, приймайте ліки для його скорочення. Один раз на рік перевіряйте рівень холестерину і, якщо він перевищує 200 мг / дл, виключіть з раціону тваринні жири, що сприяють хвороби серця. Багато відпочивайте, але не забувайте про прогулянки по 30 хвилин кожен день і практику глибокого дихання діафрагмою (по 5 хвилин).

Шлунок

Ніжні і чутливі люди спостерігають у себе реакцію на надмірний стрес у вигляді проблем з шлунком. Причому, проявляються вони миттєво, хоча і в різній формі. При хронічному стресі і депресії можливі серйозні захворювання травної системи.

Проблема: Гастрит. Стрес пригнічує секрецію травних ферментів і призводить до збільшення виробництва соляної кислоти. Він подразнює слизову оболонку шлунка, викликаючи її запалення (риніт). Симптоми хвороби проявляються у вигляді болю в області пупка (після їжі), колючими болями в
животі.

Що робити? Прийміть трав’яні заспокійливі засоби (краще на основі валеріани). Добре допомагають препарати, до складу яких входять антациди (наприклад, ранігаст). Їжте часто, але невеликими порціями, уникайте кави, міцного чаю і надлишку спецій. Гранично скоротіть солодощі та алкоголь. Пийте настій ромашки, а вночі випивайте склянку води з лляною порошком (продається в аптеках).

Кишечник

Він надзвичайно чутливий до нашим емоціям. Особливо це відноситься до товстій кишці. Звичайно, у кожного іноді траплялися проблеми з походом в туалет перед іспитом або, наприклад, важким, вирішальною розмовою. У деяких це запор, а у кого-то, навпаки, проблеми з рідким стільцем.

Проблема: Синдром роздратованого кишечника. Сильний стрес здатний викликати кишкові кольки, а також може призвести до порушення гормонального фону і неправильної секреції кишкових ферментів. Є ряд загальних симптомів — пронос, запор і метеоризм.

Що робити? Відмінно в цьому випадку допомагає декілька доступних без рецепта седативних засобів (наприклад, персен) та розширювачі судин (наприклад, но-шпа). Виключіть з раціону деякі продукти (особливо капусту, квасоля), а також кави. Вправи на розслаблення м’язів черевного преса і кишечника також дають хороші результати. Щодня протягом 15 хвилин намагайтеся напружувати і розслабляти живіт в положенні лежачи, а потім в повітрі (протягом 3-5 хв.)

Шкіра

Багато хто з нас навіть не здогадуються, що шкіра, подібно іншим життєво важливим органам, високо реагує на наші емоційні стани. А тим часом саме шкіра може дати перший сигнал про те, що організм піддається сильному стресу.

Проблема: Дерматит. Надмірний стрес стимулює організм виробляти андрогени, які призводять до відповідної стимуляції роботи сальних залоз. Надлишок шкірного сала здатний викликати запалення шкіри (як правило, на обличчі). Основні симптоми — це почервоніння, іноді свербіж. Загострення проявляється у вигляді акне, швидкому засолюванні волосся. Стрес також сприяє втраті волосся, особливо у блондинів і світло-русявих.

Що робити? Вдавайтеся до прийому заспокійливих рослинних препаратів, а також до використання контролюючої виробництво шкірного сала косметики (лосьйонів, кремів, шампунів). Подбайте про гігієну шкіри, ретельно очищайте її за допомогою спеціальних засобів, краще на натуральній основі. Уникайте тривалого перебування на відкритому сонці. Це для шкіри лише додатковий стрес — впливу стресу на стан здоров’я потрібно надавати особливого значення. Не варто недооцінювати цю проблему.