Літня дієта: опис, меню, відгуки та результати

Особливості літньої дієти, продукти, орієнтовний меню на кожен день Літо — пора не тільки відпочинку, але й праці над нашою фігурою, адже це дуже вдалий час скинути п’ят-другий кілограм і виглядати стрункими і красивими. Дієта влітку дозволяє швидше, ніж в будь-яку іншу пору часу, позбутися зайвої ваги. Причиною цьому служить активізація нашого способу життя. Ми більше ходимо, бігаємо, плаваємо, потіємо. Все це позначається на витраті калорій, тому річна дієта має самі позитивні відгуки від тих, хто застосував її на собі.


Меню літньої дієти по днях

Звичайно ж, основною їжею нашого організму на період від 7 днів до 14 (за бажанням) будуть овочі та фрукти.

Меню по днях:

  • Понеділок — робимо фруктові салати, п’ємо соки;
  • Вівторок — овочевий день. Також салати, можна трохи солі, нежирного сиру, оливкового масла. Фрукти і ягоди можна;
  • Середовище — ягідний день;
  • Четвер — харчуємося як овочами, так і фруктами;
  • П’ятниця — виключайте овочі та фрукти. Весь день — тільки кавуни та дині. Якщо ще не поспіли, замініть огірками;
  • Субота — кефір;
  • Неділя — овочеві супи, салати.

Рецепти страв, що підходять під літні дієти

З овочів:

Рецепт 1. Буде потрібно кілька морквин, пучок зелені (добре підійде кінза) 1 ст. ложка оливкової олії. На великій тертці подрібніть морква, в окрему миску додайте ложку масла і порізану кінзу, растолчіте зелень. Заливайте соусом морквину.

Рецепт 2. Візьміть качан цвітної капусти, 600 г помідорів, зелень на свій смак, 1 ст. ложку гарбузової олії (або оливкової). Капусту необхідно обробити високою температурою, щоб розм’якшити листя. Наріжте часточками помідори, наріжте зелень, розділіть капусту і добре змішайте з додаванням олії.

Рецепт 3. Потрібно 500 г буряка, 500 г моркви, 500 г відвареної броколі, 1-2 ст. ложки оливкової олії, 1 ст. ложка січки фукуса. Брокколі роздавлюєте до стану пюре, морква і буряк натирайте на дрібній тертці. Змішуйте все в посуді з додаванням олії, в кінці посипавши січкою.

З фруктів:

Експериментуйте, перемішуючи будь-які фрукти в блендері. Наприклад, смачними сполученнями будуть банани і полуниця; малина, смородина і банан; ананас, ківі і полуниця.

Список рекомендованих і заборонених продуктів для літньої дієти, рекомендації

Врахуйте, що під час дієти не рекомендуються активні вправи в спортзалі. Крім того, потрібно дотримуватися певних правил:

  • Не додавати цукор до страв;
  • Щодня випивати склянку нежирного кефіру;
  • У день з’їдати не більше 1500 грамів фруктів і овочів;
  • Строго дотримуватися розкладу прийомів їжі, не їсти м’яса і інші жирні продукти. Використовувати тільки меню.

Чи не забороняється і навіть вітається зелений або чорний чай, кава без молока, натуральні соки. Зрідка (не частіше ніж 1-2 рази за весь термін літньої дієти) можна з’їсти знежирений сир, сир.

Ні в якому разі не є борошняних продуктів, цукор, використовувати мінімум солі.

Якщо строго дотримуватися дієти, то через тиждень скинете 4-5 кілограм зайвої ваги, а через 14 днів — до 8-10 кг.

Дієта влітку — відмінний спосіб швидко схуднути. Хочете ще більш вражаючих результатів? Розтягніть процедуру схуднення на 2-3 місяці за наступною схемою: 1 тиждень — дієта, 2 тиждень — відпочинок (їмо все в міру, але виключаємо цукор, жирне м’ясо, смажене), 3 тиждень — знову приступаємо до дієтичного меню, 4 тиждень — відпочинок . Чим довше зможете протриматися, тим краще буде результат. Удачі Вам у цій нелегкій справі!