Як лляне масло впливає на схуднення


Лляна олія приймають для схуднення, щоб знизити підвищений апетит і наситити корисними речовинами організм. Цей продукт призначають вагітним і тим жінкам, хто планує зачаття, так як він багатий фолієвою кислотою і жирними кислотами омега-3. Ці речовини добре впливають на гормональний жіночий фон. Лляна олія в народній медицині призначається як засіб від мігрені, запорів, склерозу. Використовують масло для лікування шкірних захворювань. Але невже лляне масло може спалювати жир?

Як лляне масло впливає на схуднення?

Жирні кислоти омега-3 входять до складу «спортивних сжигателей» жиру. Вченими доведено, що якщо їх буде не вистачати в раціоні харчування, так само, як може не вистачати цинку і вітаміну B, може сповільнитися метаболізм. До того ж ці жирні кислоти борються з «поганим холестерином», що впливає на вироблення статевих гормонів. У результаті жирна кислота комплексно діє на організм людини.

Вся користь тільки тоді розкривається, якщо людина тренується, живе активним життям, раціонально харчується. Зміст всіх добавок укладений в наступному, щоб створити у людини негативний енергетичний баланс. Перш ніж бігти за маслом в аптеку, потрібно розрахувати збалансовану низькокалорійну дієту і розробити свій план фізичних вправ.

Майте на увазі, що нагрівання і сонячні промені окислюють жирні кислоти омега-3 і вони втрачають корисні властивості. Тому потрібно витримати до їжі півгодинної інтервал. До того ж масло трохи втамовує голод, і ви менше з’їсте.

Другий рецепт спірне, тому що жири в м’ясі, молочних продуктах, в яйцях, плюс ще 3 столові ложки олії, це може перевищити добову норму жирів. Буде складно вкластися в добову калорійність, якщо врахувати, що 300 ккал прийдуть просто так.

Масляне схуднення не вирішить проблем з психологічним або «стресовим» переїданням. Якщо ви помічаєте, що їсте, коли перебуваєте в стані стресу або коли вам сумно, то потрібно пошукати інший рецепт. Тому що калорійність масла додасться до вашим «комфортним» перекушування.

Розвантажувальний день проводити тільки тим, у кого нормальне ставлення до харчових обмеженням, у кого здорові шлунок і печінку. У цей день не потрібно планувати силове тренування. Заборонено пити масло тим, хто сидить на низкожировой дієті у зв’язку із захворюваннями печінки.

Як схуднути за допомогою лляної олії

Є кілька рецептів схуднення за допомогою лляної олії. У всіх випадках потрібно вибирати масло холодного віджиму, його можна купити в аптеках. У магазинах не завжди є умови для транспортування та зберігання масла, і коли воно потрапляє до вас на стіл, воно може бути позбавленим частини корисний властивостей.

1-й рецепт лляної олії для схуднення

Потрібно приймати по 1 ч. Ложки лляної олії за півгодини до прийняття їжі. Дотримуючись цього рецепта, можна за місяць знизити свою вагу на 4 кілограми.

2-й рецепт лляної олії для схуднення

Цей рецепт передбачає собою збільшення дозування масла. Щодня ви повинні до кожної порції масла додавати по ¼ чайної ложки, які ви п’єте 3 рази на день. Так чините, поки об’єм не збільшиться до 1 столової ложки. Потім потрібно дотримуватися цієї порції протягом тижня, і кожен день зменшувати дозування на ¼ ложки, поки не дійдете до порожньої ложки.

Розвантажувальна дієта з лляною олією, морквою і китайським редисом
На 1 день дієти потрібно 700 грам моркви, 300 грам дайкона (китайського редису), овочі натерти на тертці. Заправити салат 2 ст. ложки лляної олії, розділити салат на п’ять порцій і приймати щодня через однакові проміжки часу.