Вагітність: плавання під час вагітності


Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність, плавання під час вагітності в наш час вважається, мало не найкориснішою навантаженням. Спробуємо розібратися, чому акушери поміняли свою думку.

Чому корисне плавання при вагітності

У наш час лікарі радять займатися плаванням майже всім вагітним жінкам. Плавання вважається одним з найбільш гармонійних видів рухової активності, а майбутнім мамам просто необхідні збалансовані фізичні навантаження. У воді тіло жінки максимально розслабляється. Небезпека травм мінімальна, а на м’язи йде рівномірне навантаження. У воді будь-яке навантаження дається легше і вправи не надто втомлюють. Це дуже важливо і для матері, і для дитини.

Користь плавання для майбутньої мами

Під час вагітності плавати майбутній мамі дуже корисно. Всі групи м’язів, які будуть задіяні при пологах, допомагає розвивати плавання. Це м’язи тазового дна і малого тазу, м’язи живота, промежини, м’язи спини. На думку фахівців, ті, хто постійно займався плаванням, народжують швидше і легше. У таких жінок зменшується ризик розривів.

Заняття плаванням допомагають розслабитися, позбавляють від болю в спині та попереку, від варикозу і набряків. Лікарі радять плавати навіть тим жінкам, у яких є така загроза, як переривання вагітності (але тільки в деяких випадках), для того щоб зняти гіпертонус.

Плавання сприяє нормалізації серцево-судинної системи. Це дуже важливо, так як серце відчуває великі навантаження під час цікавого положення. При вагітності, під час плавання тиск води робить позитивний вплив на стан крові, збільшуючи її циркуляцію. Також така процедура готує дихальну систему до пологів.

Під час занять плаванням спалюється багато калорій, що для вагітності має велике значення. Розвивається у матері витривалість, стає міцнішою імунітет.

Користь плавання для малюка під час вагітності

Фахівці вважають, що під час плавання на пізніх термінах вагітності, малюк займає в матці потрібне положення. Коли дитина в матці займає неправильне положення, то лікарі часто радять вагітним поплавати. Крім того, спокій і розслабленість матері у воді передаються і дитині.

Якщо у вас є можливість, то плаванням краще почати займатися на ранніх термінах вагітності, адже буде більше часу для зміцнення організму перед пологами. Проробляти дані процедури можна до настання пологів. Починати необхідно з 30-40 хвилин, поступово доводячи час плавання до 1,5 години. Якщо плавання вас стомлює, то не варто цим займатися, адже плавати потрібно в задоволення.

Коли вагітним плавання протипоказане

На жаль, існують протипоказання для плавання вагітним жінкам. Перед тим, як відправитися в басейн, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. У таких випадках, коли існує загроза переривання вагітності, коли фахівці ставлять такий діагноз, як передлежання плаценти, коли існують рясні будь-якої етіології вагінальні виділення, займатися плаванням категорично протипоказано! Також вагітні жінки, які мають на хлорку алергію, а вона присутня в басейні, не зможуть займатися даною процедурою.

Так що, якщо у вас немає патологій вагітності, при яких плавання заборонено, то сміливо йдіть в басейн. Займатися плаванням вагітним жінкам потрібно на групових спеціальних заняттях або під контролем тренера. Це для того, щоб вагітна жінка завжди була на виду, щоб уникнути будь-яких наслідків. Але перед цим обов’язково відвідайте свого лікаря!