Поради психолога: як відволіктися від поганих думок

Як відволіктися від поганих думок? Адже часто так буває, що саме вони заповнюють наш розум, викликають у нас занепокоєння і тривогу. Погані думки подібні паразитам: зазвичай, вони дуже швидко поширюються по твоїй голові і тягнуть за собою все нові і нові. Позбутися від них не так вже й просто, але, в принципі, і це можна навчитися — було б бажання. Отже, тема нашої статті: «Поради психолога: як відволіктися від поганих думок?».


Психологи радять багато способів, як це зробити і заодно навчитися контролювати свою свідомість і емоції.

Отже, поради психолога: як відволіктися від поганих думок? Для того, щоб відволіктися від поганих думок, психологи радять розібратися в їх сутності. Адже погані думки — це ті невирішені проблеми, ті речі, які залишилися нез’ясованими для нас, а також проблеми, які вже, можливо, пішли в підсвідомість. З цього випливає, що для того, щоб припинити потік поганих думок, потрібно розібратися в їх сутності, дізнатися, звідки вони закінчуються і в основі якої проблеми вони ростуть. Добре проаналізуйте потік даної інформації: що спільного у ваших думок, який вони тематики, спробуйте здогадатися, яку підсвідому проблему вони можуть в собі нести. Знайшовши, постарайтеся її вирішити, спершу згадавши, згодом чого вона виникла, що було приводом цього. Знайшовши рішення проблеми, ви позбудетеся від постійних поганих думок, які вона вам навіювала.

Іноді буває й так, що негатив стане для вас чимось звичайним, а свідомість все частіше і частіше наповнюється поганими думками різної тематики. Вони стануть для вас звичайним явищем, а справлятися з ними, стає майже нездійсненним завданням. Філософи говорили, що ніщо не поширюється так швидко, як думка, і ніщо не буває так складно зупинити.

Наприклад, уявіть собі в деталях море, ліс або іншу красиву природу, до того ж, відчуєте її, залучаючи до неї своєю свідомістю, піддайте себе цій ідеї. А тепер уявіть собі на цьому тлі великої маятник, намалюйте кожну його деталь, добре уявіть, як він виглядає. А тепер запустіть його і уявіть кожне його коливання. Ви можете змінювати темп, задаючи його від більш швидкого до повільного, і навпаки.

Уявіть звук і цокання, створіть всю цю картину. Через деякий час спробуйте зупинити маятник, і ви побачите, що це дуже важко, майже неможливо. Маятник, намальований нашою уявою, перестає йому підкорятися, і представити те, як він починає зупинятися, часом буває дуже важко. Це приклад того, як важко викорінити думку або ідею. Але все ж, ми можемо навчитися цьому.

Якщо ви помічаєте, що вам стало сумно і вас долають погані думки, ви стаєте більш тривожним, згадайте те, що приносить вам найбільшу радість чи задоволення. Це дуже хороша і дієва методика, яка допомагає регулярно справлятися з негативом. Наприклад, вам дуже подобається один гуморист, або у вас є улюблена книжка дитинства, яку ви із задоволенням перечитуєте, і це дарує вам посмішку, гарний настрій.

Ще один хороший спосіб подібної боротьби — зайнятися чимось, що вимагає особливої ​​уваги і концентрації. Коли ви з задоволенням втягується в цікаве або напружене справу, то дуже добре відволікаєтеся від задніх думок, заповнюючи голову тими потрібними, які йдуть на рішення виконуваної роботи.

Психологи також рекомендують метод візуалізації. Погані думки виникають від нав’язливого страху, а страх з’являється від почуття невпевненості в собі. Часто повторюйте собі про свою значущість, про свої достоїнства, станьте більш переконаним у своїх перевагах.

Викорінити нав’язливі ідеї можна так: уявіть себе великим і світлим сонячним кулею, який наповнений позитивною енергією, несе добро і радість, випромінює багато світла і тепла. А тепер уявіть ваші погані думки маленькими комашками, які рояться біля вас. Чим більше сатирично ви собі це представите, ніж смішніше будуть ці мошки — тим краще. Скоро ви помітите, як нерозумно виглядають ваші погані думки, наскільки вам вони заважають, а також навчитеся сміятися над цим. Дуже хороший спосіб боротьби зі страхом — це сміх. Уявіть ваш страх чимось маленьким і смішним, одягніть його до дивного прикид або змоделюймо забавну ситуацію — він уже постане перед вами в іншому світлі. Сміючись над своїм страхом, ви його долаєте і викорінювати. Сатира — хороший засіб для боротьби з подібними проблемами.

Так само, хорошим зброєю боротьби з поганими думками є … хороші думки. Задавайте їм контрудару і на все недобре, що виникає у вас в голові, наводите хорошу думку. Вчіться бачити й інший бік медалі, а саме, кращу її бік. Будьте більш оптимістичні, і ви побачите, що у всіх тих поганих роздумах і думках, з якими ви воюєте, є і хороші моменти і аспекти, і що їх навіть більше, ніж ви собі уявляєте.

Наприклад, ви постійно думаєте про свої недоліки, не любите свою особистість і тіло, часом вам навіть здається, що ви найслабший осіб з усіх вам відомих, вас мучить те, що ви гірші за інших. Ви постійно критикуєте себе, вишукувати свої помилки, які потім крутяться в вас в голові і не дають вам спокою. Що ж робити в такому випадку? Шукайте свої хороші якості, розглянете себе з іншого боку. Якщо ж ви не можете знайти в собі достатньо позитивних якостей, або ж невпевнені в собі, попросіть викласти думку про вас своїх друзів, підтримати вас у цьому. Вони вкажуть вам на те, за що вони вас цінують, чому ви є індивідуальністю і особистістю, за що вас варто поважати. Побачите, що негативні думки дуже скоро зникнуть.

Як боротися з поганими думками? Психологи радять не зосереджуватися на них і наповнювати своє життя більш теплими і насиченими фарбами. Не давайте похмурим думкам приводу з’являтися, оточуйте себе тим, що вам подобатися, зустрічайтеся з тими, кого ви любите, і вони будуть створювати вам атмосферу, в якій не буде місця негативу і неспокою. Ось такі вони, поради психолога: як відволіктися від поганих думок.