Харчування для здоров’я шкіри

Стан шкіри залежить від здорового і правильного харчування. Щоб ваша шкіра виглядала завжди чудово, потрібно вживати продукти, які будуть живити, і зміцнювати шкіру. І дізнаємося, яке має бути харчування для здоров’я шкіри.


Харчування для здоров’я
Для цього потрібно їсти більше фруктів і овочів, збагачених мінеральними солями, органічними речовинами, вітамінами, залізом і сіркою, всі ці речовини є в цибулі, петрушці, шпинаті, селері, моркви. Самий потрібний вітамін, це вітамін A, він міститься в потрібній кількості в молоці, апельсинах, моркви, зеленому салаті. Для здорової і красивої шкіри нам найбільше не вистачає вітамінів B1 і C, і все з того, що люди неправильно харчуються.

Наприклад, вітамін B1 міститься в борошні грубого помелу, цього вітаміну у виробах з білого борошна немає. Залізо дуже впливає на свіжість і чистоту шкіри, міститься в червоній капусті, шпинаті, в яблуках, вишні, агрус, малині, огірках, м’ясі. Сірка міститься у волоських горіхах, помідорах, сочевиці, селері. Йод міститься в грушах, буряку, цибулі, шпинаті. Магнієві солі надають пружність сухожилиям і м’язам, і містяться в лимонах, редисці, шпинаті, агрус, вишні. Фосфор потрібен при напруженій роботі і для відновлення сил, міститься він в редисці, огірках, кольоровий, брюссельської, білокачанної капусті.

Часто виникає потреба в природних натуральних продуктах, коли необхідно очистити шкіру. І тоді ефективну дію може надати трав’яна маска з бодяги, її попередньо заливають окропом. Щоб маска не охолола на поверхні особи, приготуємо маску для обличчя з товстого шару фланелі і фольги, зробимо отвори для рота. І цю маску тримаємо 30 хвилин. Для здоров’я шкіри приготуємо парову ванночку, на літр води візьмемо щіпку ромашки, потримаємо над парою вмите обличчя, протягом 15 хвилин, голову накриємо рушником.

Очищати шкіру краще ввечері. Видалимо трав’яну маску ватяним тампоном, для цього обмотаємо вказівні пальці прокип’яченими, чистими клаптиками полотна і почнемо очищати пори шкіри. Після процедури продезінфіціруем обличчя, потім ретельно протріть шкіру ватним тампоном, який попередньо змочивши в огірковий лосьйон, і накладемо білкову маску. І вже через двадцять хвилин змиємо маску зволожуючим тампоном. Шкіру чистимо кожен день.

Корисно відваром вівсяних пластівців мити обличчя. Раз на тиждень робити дріжджову маску, яку потрібно розводити 3% перекисом водню. Можна купувати дорогу і якісну косметику, але без потрібного харчування, ваше обличчя буде погано виглядати. Можна запропонувати кілька порад щодо харчування, вони допоможуть зберегти і підтримати красу шкіри.

Харчування для шкіри
1. Пити більше води. Вода очищає організм від шлаків, зволожує шкіру і забезпечує функціонування всіх систем організму, і покращує обмін речовин. Зрештою, у вас буде добре зволожена шкіра і здоровий колір обличчя. Так діє на організм проста вода без газу і ніякі газованої тут не допоможуть.

2. Налягайте на фрукти. У них міститься багато антиоксидантів, вони допомагають боротися з різними речовинами, вільними радикалами, які утворюються в результаті стресу і поганих умов навколишнього середовища. Через вільних радикалів шкіра може виглядати втомленою і тьмяною.

3. Додайте жири. Потрібно забути про дієти, в яких не міститься жир. Недолік жиру призводить до того, що шкіра стане роздратованою і сухий. Потрібно звернути увагу на здорові ненасичені жири, і містяться в мигдалі, в жирних породах риб, в оливковій олії і так далі.

4. Знизити кофеїн. Кофеїн є сечогінним речовиною. І при вживанні напоїв, що містять кофеїн, організм не отримує вологу, вона швидко виводиться з організму. Кофеїн є не тільки в каві, але він є в зеленому і чорному чаї. Припустимо вживати дві чашки кави, але якщо вживати більше, це приносить шкоду шкірі.

5. Збільшити вживання бета-каротин. Цей вітамін захищає шкіру від дії шкідливих сонячних променів, і міститься в овочах і помаранчевих фруктах.

6. Збільшити вживання селену. Цей мінерал захищає від дії сонячних променів, збільшує еластичність шкіри. Він міститься в часнику, яйцях, в цільнозернових культурах.

7. Від вживання вітаміну E зменшуються зморшки, і поліпшується структура шкіри. Щодня потрібно вживати 400 мг вітаміну E.

8. Уникати алкоголю. Після вживання алкоголю, зневоднюється організм, в результаті з’являються припухлості, набряки, сухість і тьмяний колір обличчя. Він розширює судини, а до шкіри обличчя викликає прилив крові.

9. Ні зайвих калорій. Зайві калорії викликають розтяжки на шкірі і збільшують масу тіла.

10. Вітамін C використовується в засобах по догляду за обличчям. Цей вітамін захищає шкіру від вільних радикалів і від дії сонячних променів, надає зсередини корисну дію. Вітаміну C найбільше знаходиться в помідорах, шпинаті, ягодах, в цитрусових.

Ми дізналися, яким має бути харчування, щоб шкіра була здорова. Дотримуйтесь цих порад, і ваша шкіра буде красива і здорова.