Негативна інформація і стратегія захисту

З усіх боків на нас ллється негативна інформація і стратегія захисту від неї повинна бути вироблена у кожного з нас. Існує тисячі причин, по яких ми падаємо в дурному настрою: шеф зірвав на тобі свій поганий настрій, продавщиця неввічливо відповіла, знову не встигла зайняти місце на парковці біля офісу.


Недільного ранку ти включаєш телевізор (або радіо) в надії відволіктися від справ насущних, і тут же на тебе обрушується потік неприємною, а найчастіше стресовій інформації. Ти заварюєш собі каву і дзвониш подрузі, щоб поговорити і розслабитися, а у відповідь вона розповідає про свої проблеми і тридцять хвилин поспіль скаржиться на життя, чоловіка, дітей, ідіота-начальника. Ти кладеш трубку і розумієш, що якось погано себе почуваєш. І день за вікном похмурий, і діти якісь неідеальні, і чоловік щось давно подарунками не балував … Так добре починався вихідний, і плани були, і виспалася, і сонечко так заклично світило. Що ж сталося?


Ми часто недооцінюємо силу негативної інформації і стратегією захисту від неї просто нехтуємо. А адже негативна інформація руйнівно діє на наше і без того ослаблене проблемами і життєвими труднощами емоційний стан. Наше життя, врешті-решт, протікає на тлі постійного стресу, проти якого протестує і наша психіка, і весь організм в цілому. Фахівці навіть не рекомендують в поганому настрої здавати аналізи і проходити інші медичні дослідження. Наприклад, рівень гемоглобіну підскакує, якщо ми роздратовані, і падає, якщо ми відчуваємо млявість. Теж саме відбувається і з рівнем глюкози. А от про те, що в стані нудьги не варто робити серйозні покупки більшість з нас вже знає з власного досвіду.

Потім виявиться, що вони вкрай невдалі, тому що викликають негативні асоціації. Оскільки не представляється можливим фізично захистити себе від негативної інформації і стратегією захисту від неї можна вибрати рефреймінг. Звучить загадково і солідно, а адже це дуже простий прийом. Сенс у тому, щоб у будь неприємності знайти як мінімум три позитивних моменти. Ось і весь рефреймінг. Тут вже наскільки вистачить фантазії. Але одна позитивна сторона є в будь-якому негативі, а саме: інтерпретуй невдачі як життєвий урок, а це буде гарантією, що тепер ти більше не потрапиш в подібну ситуацію. Друга позитивна думка, яку можна звернутися до життя: слава Богу, що не сталося чогось гіршого! Засмучуватися? Та ось ще, є справи важливіші. Словом, під кінець такого рефрейминга ти навіть порадієш, що все так сталося! Ну, і зробиш висновки, звичайно!


Посміхнулася і … не помітила. Дуже важливо навчитися не реагувати на негативну інформацію, витікаючу від людей, як знайомих, так і незнайомих. Сусідка прокоментувала твій зовнішній вигляд в не самих упереджено виразах і настрій твоє на цілий день зіпсувався? Якщо подібне трапляється досить часто, то тоді потрібно відпрацювати стратегію захисту. Спочатку має досить серйозна робота над визначенням своєї, як кажуть психологи, референтної групи. Тобто групи людей, чия думка для тебе дійсно значимо, важливо чи вигідно враховувати. Твоя сусідка — модний експерт? Може бути авторитетний стиліст? Або ж просто людина, якій ти хочеш подобатися? Якщо так, тоді повернися і запитай, що не так з твоїм образом? В іншому випадку, викинь з голови і подумай про що-небудь дійсно важливе. Понаблюдай і виріши — може, варто змінити ставлення до цієї людини?

Настройся! Кажуть, що початок справи — половина справи. А позитивний настрій на початку рішення будь-якої задачі — це практично гарантія його успішного завершення. Успішний студент, що йде складати іспит «шкідливому» викладачеві, думає: «Я змушу його посміхнутися, здивуватися і визнати в мені безпосередність, але мислячої людини!»

Невдаха, який балансує на межі відрахування через незданих хвостів, бреде в інститут з думкою: «Він знову буде знущатися, висміювати і давати мені зрозуміти, яке я нікчема. Господи, за що мені таке?» Так що роби висновки: негативний настрій як і негативна інформація погано впливають на людину.

Не стій на якорі. Якір — це минулі невдачі. Варто кілька разів зазнати фіаско або випробувати негативні емоції в однотипних ситуаціях, як виникає стійка асоціація з негативними переживаннями. Ми сідаємо на «негативний якір» і зрушити з місця себе не представляється можливим. Потрібно усвідомити, що далі вже сама ситуація або навіть тільки її очікування викликає негативні емоції, а значить зростає ймовірність невдачі. Як бути? Спробувати змоделювати подібну ситуацію, але з прекрасним, феєрично-успішним фіналом! Якщо стільки разів не щастило на цій ділянці, малоймовірно, що ситуація повториться! Викликайте в собі азарт змінити обставини, які ми часто абсолютно незаслужено наділяємо такий містичною силою!


Неприємні розмови
Як не старайся, але уникнути їх не вдається. З тих чи інших причин тобі доводиться спілкуватися з не особливо приємними людьми на особливо неприємні теми. При цьому періодично вислуховувати на свою адресу неприємні висловлювання. Негативна інформація, спрямована особисто на тебе, несе в собі руйнівну енергію, яка діє на настрій, самооцінку і загальне самопочуття. Тому потрібно вміти захищати себе від негативу і це допоможе тобі досягти успіху в житті, бути здоровою і спокійною, а також з оптимізмом дивитися в майбутнє. Отже, якщо тобі доводиться вести неприємну розмову, навчися сприймати його виключно як робочий момент, не більше того. Треба навчитися нічого не приймати близько до серця, особливо негатив на свій рахунок. І запам’ятай, що будь-яку проблему можна вирішити, і вона не повинна відбитися на твоєму житті негативно. Постарайся перемикатися на щось інше більш приємне. Відволікайся або просто поспи. Сон буде найкращими ліками після неприємної розмови.