Звичайний хропіння або хвороба зупинки дихання уві сні?

Хропіння — дуже поширене явище, як у чоловіків, так і у жінок. Мало хто знає, що це таке і від чого виникає?


Хропіння — це стан утрудненого дихання, що виникає у сплячої людини, коли м’язи неба і гортані розслабляються і обвисають. Дихальна щілину зменшується, як результат, дихання утруднюється, і через вібрації погано проходить в дихальні шляхи повітря, людина починає видавати храпящие звуки.

Боротися з хропінням складно, так як люди хропуть по-різному: хтось носом, хтось ротом, хтось мовою. Хропіння не тільки доставляє незручність оточуючим сплячим людям, але і дуже небезпечний для здоров’я і навіть для життя хропе людини. Найнебезпечніше наслідок хропіння — смерть від зупинки дихання уві сні. Це відбувається тому, що дихальна щілину може одного разу перекритися розслабленими м’язами повністю.

Що ж турбує вас — звичайний хропіння або хвороба зупинки дихання уві сні?

Часто хропіння дійсно є ознакою хвороби зупинки дихання уві сні, першим зовнішнім сигналом якої є наступний хропіння: людина хропе, потім дихання його зупиняється на деякий час, після чого людина різко хропти і продовжує хропіти далі. Це може циклічно повторюватись до 10 разів на годину.

Додаткові симптоми хвороби зупинки дихання уві сні:

— Поверхневий сон, який не дає повноцінного відпочинку. Людина спить всю ніч, а вранці встає в розбитому стані. З’являється денна сонливість, яка заважає нормальній життєдіяльності. Так відбувається тому, що звук хропіння провокує мозок хропе до автоматичного пробудженню. Причому хропе людина про це навіть не підозрює. Отже, мозок не отримує достатньо відпочинку вночі, що викликає його неповноцінну роботу днем.

— Прискорене нічне сечовипускання. Людина може спорожняти повний сечовий міхур до 4-х разів за ніч.

— Прогресивно наростаюча маса тіла, або ожиріння.

Щоб не хропіти, слід приймати під час сну зручну позу для безперешкодного потрапляння повітря в легені. Зверніть увагу на вашу подушку, вона не повинна бути занадто плоска і занадто пишна. Не рекомендується дихати ротом під час сну, так ви сильніше будете хропіти. До того ж ніс захищає наш організм від попадання в нього різних мікробів, так як він є фільтром. Якщо ви дихаєте ротом, потрібної фільтрації не відбувається. Попросіть близьких людей міняти вашу позу, як тільки ви почнете хропіти. Існують спеціальні утримуючі пристрої, які фіксую положення під час сну. Можна використовувати їх, якщо ви не хропете в якомусь одному положенні.

Щоб позбутися таких проблем, як хропіння і зупинка дихання уві сні, слід зміцнювати м’язи гортані і неба. Робіть такі вправи кілька разів на день:

Надуйте одну щоку і перекотити повітря з неї в іншу. Перекочуйте повітря з однієї щоки в іншу 30-40 разів.

Висуньте мову і намагайтеся дотягнутися ним до підборіддя. Ця вправа підвищує тонус м’язів неба і гортані. Повторіть 15 разів.

Висуньте вперед нижню щелепу, потім руками з невеликим тиском поверніть її на місце. Повторіть 20 разів.

Регулярні тренування м’язів гортані і неба дозволять вам позбавитися від хропіння, хвороби зупинки дихання уві сні і від багатьох інших проблем, викликаних хропінням.

Також у продажу є спеціальні спреї і краплі для людей, що хропуть. Вони підтримують тонус тканин у сні, полегшуючи потрапляння повітря в легені. Ці медичні препарати, все ж, не вирішать повністю проблему хропіння. В особливо важких випадках хропіння (наприклад, коли мова западає в горло), необхідно медичне обстеження. Тільки лікарі зуміють виявити джерело хропіння і усунути його.