Як харчуватися після дієти схуднення

Ви дотримуєтеся дієти. Як харчуватися після дієти, схуднення і не набрати, зайві кілограми, які обтяжують серце, забивають жиром судини і мозок? Адже апельсинова кірка на шкірі, теж може повернутися!


Що робити, як побудувати вихід з дієти і перехід на повсякденні рейки? У цьому я і хочу вам допомогти в даній замітці. Є два аспекти правильного харчування. Це власне дієта, вихід з дієти і психологічний настрій, допомагає цьому. Почнемо з фізичного аспекту цієї проблеми. Харчуватися після дієти потрібно, дотримуючись деяких правил. Харчуйтеся регулярно. Рекомендується розділяти їжу на 5-6 прийомів.

Проміжки між прийомами їжі-4-5 годин або по мірі виникнення почуття голоду. Але майте на увазі, чим рідше їсти, тим більше вага! Харчування обов’язково має бути збалансовано. Всі необхідні поживні речовини повинні бути присутніми у вашій дієті. Не забувайте про мінерали, вітаміни, мікроелементи, і про все інше, що необхідно вам. Обмежте кількість жирів у їжі. Вживання риби — обов’язково! Не зловживайте трудноусвояемих і полінасиченими жирами, такими як маргарини, легкі масла, сало, комбіжири, а також прихованими жирами, які знаходяться в знайомих і улюблених продуктах. Це сири (40-55%), ковбаси (25-30%), пельмені і напівфабрикати, і фарш (30-50%), майонез (70-40%), кондитерські вироби. Зменшіть вживання вуглеводів: вам добре відомо, що потреба в них невелика. Найбагатші вуглеводами продукти — це цукор, борошняні вироби з білого борошна, цукерки, торти, шоколад, варення.

Основу вашої програми, як харчуватися після схуднення, має становити харчування овочами і зеленню. Вони багаті і вітамінами, і клітковиною, і мінералами з мікроелементами. Їх можна гасити і варити, їсти сирими, в будь-якому вигляді. Капуста! Ось королева вашого столу! Вона і заповнює, і насичує. З неї можна приготувати безліч страв. Інший аспект-це застосування БАДІВ в харчуванні після дієти. По механізму впливу їх можна поділити на групи. До них відносяться біодобавки, що створюють відчуття насичення, що підсилюють витрату жиру, що дозволяють очищати організм, і знижують апетит. Але біодобавки — це доповнення до основної програми і до фізичних навантажень. До речі — про фізкультуру. Багато хто вважає, що працюючи фізично на основній роботі, вони спалюють все зайве. Це зовсім не так. Працюючи на підприємстві, ви не ставите своєму організму задачу на схуднення. У вас інші наміри та думки. Коли ви цілеспрямовано займаєтеся приведенням себе в порядок, спеціальними вправами, ви спрямовуєте потік думки на проблемні ділянки, і тоді організм, підкоряючись, виконує команду. Відбувається спалювання не тільки за допомогою фізичних вправ, але і за допомогою енергії, що спрямовується бажанням і думкою. Всі вправи, які ви будите робити, необхідно уявляти, прокручувати в голові. Потрібно домогтися цього від своєї уяви. Уявіть візуально, як ви худнете, як харчуєтеся, і як їжа миттєво засвоюється, що не накопичуючись зайвими відкладеннями.

Цікаво знати, як харчуються після дієти схуднення успішні люди. Вони, в основному, звертаються за допомогою до психотехнологіям, які дозволяють прибрати бажання об’їдатися. Це техніки навіювання і медитації, фізичні вправи в зміненому стані свідомості. Я хочу вам запропонувати деякі. Шлунок нормальної людини має розмір ваших складених човником долонь. Коли ви сідаєте за стіл, подивіться, чи поміщається приготована вами їжа, в цей обсяг? Як кажуть французи, треба встати з-за столу злегка голодним. Якщо ви відчуваєте, що ви наїлися, то ви переїли! Вранці, якщо ви жайворонок і ввечері, якщо сова, усамітнитеся і заспокойте свої думки, налаштуйтеся. Уявіть себе в тому віці, в якому ви собі подобалися! Подивіться, помилуйтеся собою, і спробуйте отожествить себе сьогоднішнього з тим, струнким і красивим, яким ви були раніше.

Злийтеся з образом, відчуйте перевтілення! Фізично відчуєте себе в цьому стрункому тілі! Запам’ятайте ці враження. Пізніше, ви зможете викликати їх, в момент, коли особливо хочеться з’їсти щось зайве. Інша медитація дозволить вам психологічно зменшити обсяг шлунка. Для цього ляжте, заспокойтеся і добийтеся відчуття явного тепла в області шлунка. Досягнувши бажаного результату, уявіть подумки, що ви своїми долонями, як би стискаєте шлунок, трохи робите його менше. Головне — добитися фізичного відчуття! Чітко уявити і відчути! Запам’ятайте ці відчуття. Згадуйте їх перед їжею! І, мабуть, не потрібно вам нагадувати, що їсти потрібно повільно. Досягніть, щоб харчова грудка був повністю змочений слиною. Жуйте довго, із задоволенням, пийте тверду їжу, дотримуйтеся законів раціонального харчування і тоді вихід з дієти здасться легким і святковим.