Як правильно виходити з голодування

Чи знаєте ви, як правильно виходити з голодування? Це дуже відповідальний момент. Багато хто після тривалого утримання в їжі можуть накидатися з небувалою жадібністю на їжу, в якій були обмежені в ході голодування. Цим, звичайно ж, всі результати зводяться до нуля, а організму наноситься відчутної шкоди. Виходити з голодування треба правильно.


Основні моменти, які треба враховувати при виході з голодування

Процес виходу з голодування повинен здійснюватися по головних правил:

  • Ваше харчування має стати дробовим;
  • кількість і концентрацію продуктів нарощуйте поступово;
  • процес виходу з голодування за часом триває стільки ж, скільки тривало голодування;
  • в найперші дні після голодування необхідно вживати рослинну і молочну їжу, також білкові продукти, рослинні жири і сіль слід тимчасово виключити, на 4 дні.

Вихід з голодування за допомогою соків

Сік найбільш ефективно допомагає вийти з голодування. Для початку Вам доведеться розбавляти соки водою, але вже через кілька днів можна буде вживати їх у чистому вигляді. Пийте соки маленькими дозами через кожні дві години, поступово порції збільшуючи. Через 6-7 днів до соків додають вживання салатів, фруктів, овочевих супів. Далі дієта ще більш розширюється, в раціон включаються сироватка, каші і кефір. При цьому треба намагатися якомога довше не їсти м’ясних продуктів, замініть м’ясо на горіхи і насіннячка, з їх допомогою організм продовжить біосинтез білків, не відчуваючи нестачу вітамінів. Харчуючись у відповідності з цими нормами, після виходу з голодування організм самостійно продовжить похудательной процес і буде сам спалювати жир, працюючи у звичному ритмі. Однак, Вам слід врахувати той момент, що відновні процеси після періоду голоду відбуваються в організмі людини протягом 2-3 місяців.

Вихід з голодування, що тривало 1-2 дні

Особливих змін в організмі за такий короткий термін не відбудеться. Але навіть з такого голодування також треба виходити правильно. Відновлюйте сили з овочевого салату з капусти і моркви, через кілька годин з’їжте тушковані овочі, випийте несолодкий чай. Два дні бажано посидіти на дієті рослинної і молочної, поступово повертаючись до колишніх звичок у їжі.

Вихід з голодування, що триває 3-4 дні

При такому голодуванні організм вже перебудовується на внутрішнє харчування, внаслідок пригноблених травних процесів. Тут від Вас буде потрібно вся сила волі, неабияка витримка і увагу, оскільки зірвавшись і почавши харчуватися як раніше, це дуже негативно позначиться на реакції організму. Навіть може початися нудота, біль внутрішніх органів або розлад шлунка. Виходьте з голодування також, як і при дводенному голодуванні, тільки молочну та рослинну їжу вживайте протягом, як мінімум, 4 днів.

Як правильно виходити з 7-денного голодування

Тут особливий випадок, вихід припускає бути довгим. У цей період важливо те, що Ви продовжите худнути. Стандартний варіант виходу з семиденного голодування такий:

1 день

Тільки сік протягом усього дня (приблизно 0, 6-1, 2 літри), сік розводите водою в пропорції 1: 1, концентрацію соку до кінця дня можете збільшити. Між прийомами розведеного соку дозволяється пити воду.

2 день

Сьогодні до обіду — чистий сік, нерозбавлений, після обіду побалуйте себе овочами та фруктами, бажано в протертому вигляді, так як твердими їх важко переварити /

3 день

Продовжуємо їсти овочі та фрукти, поступово вводимо в харчування кашу на воді, хліб, сухофрукти.

4 день

Можна їсти фрукти, в вегетаріанські супи і відварені овочі можна додати соняшникової олії.

5 день

Меню поповнюється в невеликих кількостях вершковим маслом плюс кисломолочні продукти.

6 день

На цьому етапі включіть в їжу сир, сметану, сіль.

7 день

Сьогодні додаємо в раціон яйця, продовжуємо їсти сир.

Слідуючи подібного розпорядку, Ви не завдасте шкоди організму і дозволите йому повністю відновитися. А він з вдячністю продовжить худнути.

І на останок. Подумайте, чи зможете пройти нелегкий шлях голодування з гідним виходом з нього, і якщо Ви не впевнені, то краще і не починайте процес голодування, підготуєтесь остаточно. Виберіть також зручний період для голодування, чи не припадає на будь-які події і свята, налаштуйтеся серйозно і відповідально — і в дорогу!