Контрастний душ для схуднення

Шукайте легкий спосіб для схуднення, який займе трохи часу, мінімум зусиль, але надасть результат? Робота, дім, хобі. Важко планувати день для фітнесу, робити вправи, слідувати інструкції дієтолога. Тоді контрастний душ для схуднення — ось що вам потрібно. Ви приймаєте душ і худнете, не виходячи з дому і не витрачаючи час на фітнес клуби.


Яка ж користь від контрастного душу для схуднення

На перший погляд він викликає неприязнь і дискомфорт, але з часом ви звикнете, адже результат буде в наявності. Здавна говорили про те, що процедури з холодною водою — це перший крок до здоров’я. Недарма у росіян прийнято купатися взимку в священні дні, та й після лазні. І люблять цю процедуру не тільки чоловіки, але й жінки. Зарубіжні жителі, приїжджаючи до нас в гості, були здивовані таким традиціям, але, дізнавшись, що це допомагає здоров’ю, могли тільки позаздрити. На жаль, не кожен з нас може собі це дозволити в малогабаритній квартирі, але прийняти контрастний душ може кожен. Хоча сила впливу не така, як при лазні і купання в ополонці, все ж лікувальний ефект досить непоганий.

При цьому кров циркулює швидше і виводиться токсини. А що в результаті? Судини стають міцніше і еластичнішою. Всі органи починають краще працювати. У нас відразу піднімається настрій, з’являється багато сил і зміцнюється імунітет.

Душ контрастний не тільки піднімає імунітет, але допомагає впоратися і з такими захворюваннями як: аритмія, вегетосудинна дистонія, гіпертонія і ожиріння.

Приймаючи цей спосіб для схуднення, ви не тільки боретеся з надлишками жиру, але також можна буде помітити, що прості захворювання, такі як застуда і грип обходять вас стороною.

Як приймати душ для схуднення

Кращий час для цієї процедури — після ранкової гімнастики. Після гімнастики м’язи розігріті, кров пульсує, це те, що потрібно для контрастного душу, адже в цьому випадку ефект буде сильніший. Але починати процедуру необхідно поступово. На початку більш високою температурою води, потім все нижче і нижче. При температурі 35-38 ° С скупавшись, знизити до 25-28 ° С. При цьому чергуючи більш теплий душ (хвилини півтори) з холодним (пів хвилини). Для початку спробувати один раз включити холодний потік, а з часом все більше і більше.

Поступово контраст температури також збільшується. Для цього необхідно стояти під струменем гарячої води протягом трьох хвилин, потім змінити її на холодний потік і триматися хвилину. Повторювати необхідно 3-5 разів. Але закінчувати процедуру потрібно холодним душем. Якщо використовувати цю рекомендацію регулярно, то ви звикнете до контрастному душу, і буде не так помітний холод. Зате ви отримуєте прекрасне самопочуття, молодість тіла, і гарний настрій.

Також можна проводити процедуру контрастного душу і у вечірній час. Перед тим як лягти спати, за кілька годин прийміть контрастний душ за тією ж схемою, що і вранці, єдине, що закінчуєте не холодним потоком води, а теплим. Таку процедуру можна проводити 10 хвилин, але до цього часу переходити поступово. На початку 3-5 хвилин, потім вище і вище. Багато хто вважає, що, починаючи процедуру знизу вгору тіла, можна звикнути швидше. Ні. Починати треба зверху вниз.

Звичайно, можна просто вилити на себе відро холодної води, але до цього теж потрібен свій підхід. Необхідно, щоб тіло звикло, якщо, звичайно ж, хочете добитися результату.

Закінчивши водну процедуру, необхідно висушити себе досить жорстким рушником, для поліпшення кровообігу в організмі. Якщо ви прийняли контрастний душ перед сном, то він подарує вам бездоганний сон. Тіло розслаблене і відпочиле. Якщо ж вранці, перед роботою, то краще всього після душу почекати півгодини і тільки після цього виходити на вулицю.

Підсилити дію контрастного душу для схуднення

Цього можна добитися, масажуючи себе, приміром: мочалкою, масажером, або просто масажувати руками проблемні місця. Прибрати надлишки в таких місцях як живіт, сідниці, стегна, краще використовувати антицилюлітний масажер, а після виходу з душа втирати в себе масажними рухами антицелюлітний крем.

Так само можливе позбавиться від надлишків, направивши холодну воду на відстані 10 сантиметрів на ті зони, які ви хочете прибрати, круговими рухами. Ноги зверху вниз, а не навпаки.

Правила та протипоказання для контрастного душу

Тим, хто хворіє серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями крові, має пухлини, гіпертонію, а також при менструальному циклі контрастний душ протипоказаний. При серцево-судинних захворюваннях, якщо лікуючий лікар дасть добро, то процедуру контрастного душу людина зможе приймати в якості схуднення або підвищення імунітету.

Не треба вважати, що вам потрібен тільки контрастний душ, і це єдине для вас порятунок. Якщо у вас присутній страх перед цією процедурою, і ви боїтеся, що не зможете це витримати, але все ж намагаєтеся, краще цього не робити. Користі від цього не буде ніякої. Звичайно ж, ніхто відразу не відчував задоволення від контрастного душу, багатьом це дається важко. Звикнути до холодної води на пляжі і в домашніх умовах — це два різних поняття. Якщо ви боїтеся, але змушуєте себе це робити, це схоже на те, що ви сидите на дієті і відмовляєте собі в найпотаємніше.

Якщо все ж процедура з холодною водою вам підходить, ви поступово звикнете до неї і будете відчувати задоволення від холодного потоку, і вам буде здаватися, що це не холодний струмінь води, а тепла й приємна. Тіло буде здорове, чисте, відпочиле.

Ось ще кілька важливих моментів. Прийнявши процедуру контрастного душу, у багатьох піднімається великий апетит. Ні в якому разі не намагайтеся щось з’їсти. Навіщо тоді ви приймали контрастний душ, страждаючи під холодною водою, чекаючи результат.

З’їжте щось легке, можна фрукти або натуральний сік. Не варто завантажувати себе важкою їжею, адже ви тільки що залишили її за бортом.

Приймаючи контрастний душ вранці, необхідно хоча б постаратися виспатися. Прокинувшись і при цьому не виспавшись людина досить тяжко стояти під контрастним душем. А якщо ви виспалися, та при цьому взяли цю процедуру, відразу і користь і ефект. З’являється стільки енергії, що світ можна перевернути. З’являється активність, вам хочеться рухатися.

Фахівці вважають, що контрастний душ необхідно приймати швидко, щоб не відчути всього холоду, а потім швидко сховатися струменем гарячої води. Поступовий перехід від однієї температури душа до іншої не дасть бажаного результату.