Напади роздратування у дорослих


Роздратування — це почуття, яке знає кожна людина. Просто одним його простіше контролювати, іншим — складніше. Але якщо не боротися з нападами роздратування у дорослих людей, то в підсумку вас почнуть просто уникати. Тому необхідно навчиться позбавлятися від свого роздратування. Насправді, це не так складно зробити. Ви повинні знайти свої способи, і тоді такі напади стануть траплятися у вас все рідше і рідше. Далі ми поговоримо про методи боротьби з нападами роздратування у дорослих.

Навчіться не помічати подразники

Для того щоб позбутися від роздратування, потрібно в міру можливості уникати подразників. Багато людей навіть не помічають того, що напади можуть бувати набагато рідше, якщо просто не спілкуватися з певними людьми. Наприклад, якщо серед компанії людей, з якими ви часто бачитеся, є людина, яка виводить вас із себе і викликає подібні напади, навчіться його ігнорувати. Просто не слухайте і все. Як тільки відчуваєте, що він починає вас дратувати, перемикайте увагу на когось іншого або йдіть у свої думки. З часом ви навчитеся його не помічати.

Просіть поради

Люди можуть ставати дратівливими від того, що їх не влаштовує якась ситуація, але виходу вони знайти не можуть. У цьому випадку необхідно поговорити з людиною, яку ви вважаєте мудрим і розважливим. Завдяки його погляду з боку, ви швидше зможете тверезо оцінити ситуацію і знайти нові виходи, замість того щоб витрачати свої нерви і енергію на злість і роздратування.

Знайдіть те, що вас радує

Людину може дратувати, наприклад, його роабота або щось, що займає значну частину його життя. Природно, можна порадити змінити роботу або якось по-іншому позбутися подразника. Але якщо у вас немає можливості цього зробити, тоді постарайтеся знайти заняття, яке буде приносити вам радість. Тобто, якщо вам нудно від роботи, після неї йдіть у фітнес-центр, грайте в ігри, гуляйте з друзями, плетіть браслети, загалом, робіть те, від чого ваша душа радіє, а мозок — відпочиває. Ось побачите, незабаром ви перестанете дратуватися, оскільки будете думати про те, що скоро все закінчиться, і ви займетеся улюбленою справою.

Не вимагайте від себе занадто багато

Ще одна проблема, яка є у багатьох людей — надмірні вимоги до себе. Коли хочеться бути кращим у всьому, а щось не виходить, людина починає занадто дратуватися. Якщо з вами відбувається саме це, згадайте про те, що кращими у всьому можуть бути тільки генії. А вони народжуються вкрай рідко. Тому якщо ви не геніальні, не потрібно ставити для себе стільки цілей. Поставте одну або дві в тих сферах, в яких ви дійсно кращі і йдіть до вершин. Пам’ятайте про те, що багато поетів абсолютно не розбиралися в математиці, а не кожен фізик-ядерник зможе написати віршик з чотирьох рядків.

Чи не виставляйте надто високих вимог до інших

Люди з величезними вимогами до себе, також починають дуже багато вимагати від інших і зляться, коли цього не отримують. Пам’ятайте про те, що ми любимо певних людей не за те, чого вони домоглися або не добилися, а за те, що вони у нас просто є. І якщо ви хочете з когось зробити другого Білла Гейтса, а йому подобається кататися по місту на машині і розвантажувати торти, не потрібно постійно його діставати і злитися від того, що людина не хоче ставати таким, яким ви його бачите. Звичайно ж, ви можете радити і намагатися наштовхнути його на правильний шлях, але все ж пам’ятайте про те, що навіть якщо він не стане тим, ким повинен стати на вашу думку, ви не маєте права злитися, адже це його життя, а не ваша .

Чи не переробляйте близьких

До речі, саме тому що ми хочемо зробити близьких людей такими, як вважаємо за потрібне, а вони впираються і не хочуть мінятися, ми найчастіше дратуємося. У цьому випадку потрібно навчитися ставити себе на їхнє місце. Що вони від нас постійно чують? Тільки критику і моралізаторство. Природно, це викликає бажання сперечатися, а то й просто уникати зустрічей. Пам’ятайте про те, що ви вже не діти. А у дорослих людей сформована особистість і характер, які переробити вкрай складно. Тому перестаньте намагатися міняти дорослих. Просто навчитеся приймати їх такими, які вони є. Подумайте, адже ви все одно любите цю людину з тими якостями, які вас дратують. Сміерітесь з ними, і тоді помітите, що ваші відносини стануть набагато краще, а приводів для подразнень — менше.