Жіночий бодібілдинг вправи


Якщо форми жінки стали нагадувати булочку і це їй не подобається, то саме час зайнятися своїм тілом. Що може допомогти з апетитною булочки перетворитися в не менш апетитний персик? Голодування виключаємо, все-таки наша ціль не сухарик, а соковитий фрукт. Дієта? Мабуть, але цього не достатньо. Спорт? Без сумніву. Але який? Хочеться, щоб і ручки, і ніжки були пружними і спокусливими. Бодібілдинг! Ось те, що нам потрібно.

Бодібілдинг — це будова мускулатури тіла та архітектура пропорцій. Він передбачає проведення фізичних вправ з використанням гантель, штанг, гир та іншого вагового спорядження.

Говорити про те, що жіночий бодібілдинг перетворює жінку на подобу чоловіки несправедливо. Жінка, що займається бодібілдінгом, сама вирішує який її ідеал. Якщо мета — красиве тіло, підтягнутий живіт і ні краплі целюліту, то кількох занять на тиждень буде достатньо!

Якщо мета — отримання звання міс Олімпія, тоді — інша справа. Тільки пам’ятайте, милі дами, що для того, щоб завоювати навіть самий не престижний титул, необхідно проводити ні годину і ні два, ніжно обіймаючи штангу, а набагато більше часу. Тренування і ще раз тренування. І тільки після довгих і добрих навантажень тіло стане купувати змагальний рельєф.

Але є шлях коротший — вживання стероїдних гормонів, стимулюючих зростання м’язів, а також … волосся на обличчі і тілі. Вживання чоловічих статевих гормонів викликає незворотні зміни в жіночому організмі. Один з найнебезпечніших гормонів для жінки — тестостерон. Від стероїдних гормонів голос жінки грубіє, збільшується потовиділення, запах поту стає огидним і різким. З’являється безпричинна дратівливість, нервозність, агресивність.

Крім того, синтетичні гормони сприяють появі прищів, погіршують стан шкіри і волосся на голові. Стероїди сповільнюють роботу кишечника, провокують запори, здуття живота.

Тепер ви розумієте, що саме гормони роблять з жінки чоловіка, а не бодібілдинг як такої. Якщо перспектива зміни статі вас не приваблює, то вибір зробимо на користь здорового бодібілдингу. Поставимося до себе з любов’ю, без насильства, і з задоволенням відправимося в тренажерний зал. Щоб на першому занятті не втратити свідомість від перевантажень, слід звернутися до інструктора. Крім того, в залежності від того, який ви себе бачите, інструктор допоможе визначитися з типом тренажерів, черговістю і кількістю підходів до них. Для збільшення ефективності, звертайте особливу увагу на техніку виконання кожної вправи.

Не вимагайте серйозних навантажень завчасно, але і не зупиняйтеся на мінімальній вазі і кількості повторень. Після закінчення півроку, за згодою інструктора можна приступити до збільшення навантажень.

Існує думка, що струнка фігура — результат частих і довгих тренувань. Це не зовсім так. Жінці для побудови красивої фігури досить відвідувати тренажерний зал 3 рази на тиждень, причому тривалість заняття не повинна перевищувати 60 хвилин. Заняття повинні бути якісними, вдумливими, серйозними і змістовними, тільки тоді гарантований успіх. Ходіння по залу від тренажера до тренажера і базікання з подружками не зроблять ваше тіло краще.

Не менш важливим моментом є комплексний підхід до тренування. Не варто присвячувати весь тренувальний день одній групі м’язів, набагато ефективніше тренувати всі групи м’язів кожен тренувальний день. Вправи для рук, ніг, преса, грудних і інших м’язів в один тренувальний день швидше приведуть вас до бажаних результатів.

Ще один плюс на користь жіночого бодібілдингу: за допомогою тренувань з обтяженнями можна домогтися зміни форми грудних м’язів. Дуже важливий момент: чи не грудних залоз як таких, а грудних м’язів, над якими розміщуються грудні залози. Точно підібрані тренування дозволять сформувати горду поставу, підняти груди, зовні поліпшити форму грудних залоз.

Жіночий бодібілдинг це один з небагатьох способів, який допоможе не просто скинути зайві кілограми, а досягти бажаних форм стрункого тіла і молодий підтягнутою шкіри за короткий термін.