Що приносить користь, а що шкодить нашому імунітету


Працездатність власного захисту організму після 25 років знижується. Але, дещо змінивши свій спосіб життя, можна цей захист підсилити. Особливо це важливо в холодну пору року, в самий сезон вірусів. Щоб на нас не накотив вал застуди, потрібно, наприклад, якомога частіше пити чай. Він містить антигени, які активують клітини, що у імунних реакціях. Більш докладно про те, що приносить користь, а що шкодить нашому імунітету, і поговоримо.


УВАГИ «ФАНАТАМ М’ЯСА»: хто любить їсти багато ковбаси, той завдає шкоди своєму імунітету! Дослідники встановили, що при споживанні більше ніж 14 разів на місяць окосту і салямі знижується ємність легенів. Причина: що міститься в них нітрит негативно впливає на орган дихання.

ДРУЗІ ІМУННОЇ СИСТЕМИ.

Рясне питво захищає слизову оболонку.

Сухе повітря, прогрітий опаленням, висушує слизову дихальних шляхів. Наслідок: збудники хвороб можуть легше проникнути. Тому важливо якомога більше пити — мінімум 2,5 л на день.

Гуляй більше.

Поганої погоди не буває. Буває поганий одяг. Одягайся так, щоб було тепло і зручно, і більше рухайся на свіжому повітрі — це важливо для імунної системи. Захисна дія зростає вже через 20 хвилин. Кращий вихід — заведіть собаку. Тоді вам просто доведеться гуляти як мінімум два рази на день.

Жуйка гальмує віруси.

Жування жувальної гумки зволожує слизову оболонку в порожнини рота і глотки і захищає від вірусів. Досить жувати гумку протягом 10 хвилин після їди.

Ранкові мюслі проти нежиті.

Мюслі з вівсяними пластівцями і йогуртом — кращий старт дня. Причина: овес містить субстанцію, яка підвищує утворення іммуноком-компетентності клітин до 30%. Нарівні з цим кисломолочні бактерії підсилюють нашу кишкову флору, а кишечник — найважливіший орган в нашій імунній системі.

Цинк ставить вірусам шах і мат.

Мікроелемент цинк ускладнює проникнення збудників хвороб. Хороші постачальники цинку, наприклад, яловичина і молочні продукти.

Спів захищає дихальні шляхи.

Частіше співай, наприклад, в автомобілі, під душем або зі своїми дітьми. Дослідники з’ясували: спів сприяє виробництву антиінфекційних речовини — імуно-глобуліну A. І це не жарт фанатів караоке. Спробуйте співати частіше — самі переконаєтеся.

ВОРОГИ ІМУННОЇ СИСТЕМИ.

Кола з фосфатом.

Кола, лимонад та інші продукти, що містять фосфат (наприклад, смажена ковбаса), вбивають життєво важливий кальцій, який твій організм використовує для ділення і розмноження захисних клітин. І, як наслідок, підвищується схильність різного роду інфекцій.

Сира їжа ввечері.

Овочевий салат ввечері? Будь гранично обережна: сира їжа після 20 годин вводить захисні сили організму в стан стресу. Так як вміст кишечника протягом ночі бродить, а травлення розтягується до трьох годин. Організм не може в нічні години нормально відновлюватися.

Яйця утворюють кислоту.

Цей продукт відноситься до найсильнішим кислотообразующим продуктам. А адже навіть короткочасна підвищена кислотність швидко призводить до хвороби організму. Також кислотообразующими продуктами є і солодощі.

Їзда на роботу на машині.

Поїздка на автомобілі до офісу може стати через пробки справжнім фактором стресу, особливо якщо вона триває більше 90 хвилин. Як наслідок: кількість клітин-убивць стрімко зростає. Радимо: в громадському транспорті веселіше їздити компанією.

Кризовий настрій.

Від сварок швидко хворіють. Хто постійно лається, знижує захист імунітету. Причому, не тільки свого, але і тих, хто поруч.