Корисні поради для красивої фігури

Не багато жінки і дівчата можуть похвалитися ідеальною стрункою фігуркою. Які корисні поради для красивої фігури повинна знати кожна сучасна жінка?


Чи правда, що козяче молоко так корисно, як про нього говорять? Чи нюанси його вживання?

За складом козяче молоко відрізняється від коров’ячого трохи більшим вмістом вітамінів і мінералів (у ньому більше вітаміну В, і заліза). Відрізняється і якість жиру: в козячому молоці більше незамінних жирних кислот, а самі жирові частинки меншого розміру. Завдяки цьому воно легше засвоюється. Пам’ятайте: перед вживанням будь-яке молоко має проходити термічну обробку. Кількість вітамінів в ньому, звичайно, зменшується, але безпека понад усе! Оптимальна доза білого напою в день — 200-250 мл.

Дуже люблю шоколад, але після пологів довелося від нього відмовитися. Коли годуючим матерям можна включати ласощі в свій раціон, порадьте корисні поради для красивої фігури.


Годуючим ласунам не пощастило: шоколад відноситься до сильних алергенів, тому фахівці рекомендують відмовитися від нього на час годування грудьми взагалі. Кофеїн, що міститься в улюбленому батончике, всмоктується у грудне молоко і може викликати у крихти висипання і збудливість нервової системи. До того ж багато виробників солодощів грішать додаванням в продукцію штучних барвників та ароматизаторів, а вони можуть стати причиною поганого травлення і непереносимості інших продуктів організмом дитини. Насолоджуватися улюбленим чорним шоколадом можна відразу, як тільки ви перестанете годувати грудьми, а поки його можна замінити сухофруктами. Корисних порад для красивої фігури існує безліч, але не всім ці рекомендації можуть підійти.


Чи правда, що причиною неприємного запаху з рота може бути ситний обід?

Так правда. І необов’язково в трапезі повинні бути присутніми цибуля, часник, черемша та інші ароматні дари. Щоб переробити щільний обід, «травної фабриці» потрібно близько 700 мл шлункового соку. Для виділення важливого секрету необхідний час. Тому великий об’єм їжі довго і важко перетравлюється, їжа затримується в шлунку, розтягуючи його стінки. Все це сприяє поганому змиканню сфінктера між стравоходом і шлунком, що провокує неприємний запах з рота! Імовірність появи амбре після смачного обіду подвоюється, якщо у вас є проблеми з травною системою: гастрит, виразка, часті закрепи. Так що не однієї фігури заради дієтологи і гастроентерологи радять, їсти часто і дрібно.

Чи правда, що люди з першою групою крові — м’ясоїди? Чому так?


Вважається, що перша група крові — найдавніша з чотирьох. Сформувалася вона, коли головним промислом людини було полювання, а основним продуктом харчування — м’ясо. Цим і пояснюється думка про те, що носіям першої групи крові складно бути вегетаріанцями. Сьогодні більше третини населення планети мають першу групу крові. Помічено, що їхня травна система легше справляється з важкою і жирною їжею, в тому числі і м’ясом. Існує теорія харчування за групами крові. Її автор — американський лікар-натуропат Пітер Д’Адамо — рекомендує вживати або обмежувати продукти, згідно запису у вашій медичній картці. Так, носії першої групи крові, звані їм «мисливцями», повинні економити на борошняному та молочному провіанті, але на м’ясному — ніколи. Дискримінація хліба і молока пояснюється фахівцем просто: травний тракт мисливців досі не пристосувався до них повністю.

Якими продуктами в невеликій кількості можна швидко насититися? Адже є маленькими порціями, як радять фахівці, у мене не виходить. Які корисні поради для красивої фігури існують на сьогоднішній день?


Вгамувати голод швидко, надовго і маленькою порцією можна продуктами з високим вмістом жиру, який гальмує виділення шлункового соку і зменшує відчуття голоду. Я б рекомендувала щадний варіант для фігури — білок в поєднанні з овочами. Наприклад, 100-150 г рибного філе або відвареної індички в компанії з салатом-асорті з помідорами, огірками, капустою, морквою. Білок перетравлюється довго, що сприяє тривалому почуттю насичення, а дари природи заповнюють нестачу вітамінів, відсутність яких позначається на травленні і в підсумку на фігурі.

Швидко і міцно заснути мені допомагає мед. Чи не небезпечний продукт бджільництва для фігури і не «важкий» він для організму?


Дослідження підтверджують: мед дійсно сприяє кращому засипанню і навіть активізує розщеплення жирів під час сну. Але є важливий нюанс: для снодійного ефекту достатньо однієї чайної ложки корисного золотого нектару. Та й для фігури налягати на нього небезпечно — можна поправитися точно так само, як від звичайного цукру або булочок. У ньому досить багато простих вуглеводів, кількість яких слід обмежувати при зайвій вазі.