Корисні і поживні ранкові каші

Ранкова тарілка каші здатна творити чудеса. Але ефект буде різним у залежності від того, яку крупу ви виберете, як її зваріть і з чим з’їсте вибрані вами корисні та поживні ранкові каші.


Пшоно

Корисно: для нервової системи, підвищення розумової працездатності, концентрації уваги; для відновлення клітин; для поліпшення зору, складу крові, обміну речовин, роботи серця і судин.

Такі корисні та поживні ранкові каші перешкоджають очищенню організму.

Як є: пшоно краще засвоюється зранку та в першій половині дня. Каша, зварена на воді, уповільнює деформацію суглобів, сприяє схудненню. Однак тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, слід обмежити споживання пшоняної каші: вона важка для травлення. З чим поєднувати: в молочну пшоняну кашу додавайте родзинки для підвищення імунітету, а в кашу без молока — шматочок вершкового масла, так вона швидше перетравиться. Пшонка з гарбузом покращує самопочуття, підвищує опірність до хвороб.

Якщо накладати кашку з відвареного пшона на обличчя і кисті рук, шкіра стане менш О * в’ялою.


Гречка

Корисна: для відновлення фізичних сил під час і після хвороби; для підвищення тонусу судин, імунітету, працездатності; для поліпшення обміну речовин, зору, складу крові. Перешкоджає швидкої стомлюваності, хронічної втоми.

Як є: гречку можна їсти в будь-який час дня, причому не, тільки як гарнір, але і як самостійне блюдо. З чим поєднувати: відварна гречка з невеликою кількістю вершкового масла поліпшить самопочуття при лікувальному і дієтичному харчуванні. Якщо ж є гречку з молочними продуктами, відвареним м’ясом або рибою, то вітаміни групи В і РР, якими так багаті такі види корисних і поживних ранкових каш, значно краще засвояться.


Рис

Корисний: для засвоєння вітамінів, поліпшення кисневого та білково-вуглеводного обмінів, роботи судин.

Перешкоджає застою рідини в організмі. Як є: зварений без солі рис допоможе вивести з організму шлаки і токсини, а злегка підсолений незамінний при розладі травлення.

З чим поєднувати: їжте відвареної малосолоний рис з вареною куркою або індичкою, а також овочами та фруктами: помідорами, пасерованими морквою та цибулею, курагою. Не їжте з жирною їжею і соусами — так рис принесе більше шкоди, ніж користі, зашлакует організм.


Вівсянка

Корисна: для відновлення клітин організму, поліпшення рухливості суглобів, обміну речовин, травлення. Перешкоджає виникненню артриту, запорів, скупченню холестерину.

Як є: запарьте вівсяні пластівці окропом і з’їжте на сніданок — одна тарілка геркулесовой каші забезпечить вас калоріями на півдня. Рідка геркулесовая каша обволікає слизову шлунка при лікувальному харчуванні і хворобах шлунково-кишкового тракту. Густа — поповнює нестачу калорій. І та і інша види корисних і поживних ранкових каш, гарні для очищення шлунково-кишкового тракту. З чим поєднувати: геркулесовая каша з родзинками, курагою, яблуком прекрасно активізує життєві сили.


Манка

Корисна: для відновлення сил в період одужання, підвищення опірності до хвороб.

Перешкоджає схудненню. Як є: під час хвороби і після неї їжте рідку манну кашу на молоці — так ви швидше підете на поправку. При хворобах шлунково-кишкового тракту варіть негусту манку на маложирное молоці. Якщо організм ослаблений, їжте кашу середньої густоти з вершковим маслом, родзинками або варенням. З чим поєднувати: манна каша дуже калорійна, тому не заїдайте її хлібом, бутербродами, солодощами, які не запивайте киселем — це утрудняє травлення.