Корисні перекушування для дітей


Легкий прийом їжі між обідом і вечерею повинен брати якістю, а не кількістю! Адже малюкові необхідно багато вітамінів і мікроелементів для повноцінного росту і розвитку. У цій статті пропонуються тільки корисні варіанти.

В давнину на Русі перекушування давали саме опівдні, адже на роботу люди вставали о 4 ранку. Збережений з давнини прийом трапези під назвою «полуденок» у наш час проходить ближче до вечора — близько 16.00-17.00, але, як і раніше, він надзвичайно важливий, оскільки допомагає правильному розподілу їжі протягом дня. Так, дієтологи не перестають ратувати за 5-разове харчування та … пропонують варіанти полудня і худеньким, і повненьким діткам, причому як здоровеньким, так і ослабленим хворобою.


Вуглеводи дляхуденькіх?

Від домашньої здоби з чаєм або соком навряд чи хто откажется.От одних тільки назв слинки течуть: плюшки, булочки, пиріжки … Але слішкомуж вони калорійні, тому не принесуть користі повненьким малюкам. Що ж, залишити бідолах без їжі? Ні звичайно! Легкозасвоювані вуглеводи — основнаясоставляющая корисних сухофруктів, які неодмінно сподобаються детішкам.Кстаті, фруктові чіпси можна робити вдома.

Уникнути проблем легко: періодично давайребенку на полуденок печені яблука, компот або желе з абрикосів, вишень. Позжепредложі карапузові зефір.

Вітаміни здоров’я

Весняний авітаміноз позначається не тільки на зовнішньому вигляді, але і на самопочутті дорослих і дітлахів. А значить, всім показані фрукти іягоди (свіжі, заморожені) та похідні від них. Якщо малюк не страждає закрепами, вари йому кисіль. Стілець нерегулярний? Роби пюре. Сливове, персикове, абрікосовоеобладают послаблюючу дію. А ось бананове кріпить, і його можна дажедеткам з гастритом.

Білкові продукти

Різноманітні молочні коктейлі, кефір, йогурт теж хорошідля легкого перекусу. Вони підживлюють організм кальцієм і нормалізують работужелудочно-кишкового тракту.

Однак не забувай, що такі непоказні страви требуютпродуманной подачі. Щоб порушити апетит маленького гурмана, прикрашай іхдолькамі фруктів, шпажками, парасольками, кольоровими трубочкамідля коктейлів і подавай в гарному посуді!

Корисна клітковина

Трудноусвояемие і не переварювані рослинні волокнагарантіруют хороше травлення, захищають від ряду захворювань і помогаютбезболезненно скинути вагу. Клітковина — основна «їжа» для мікрофлорикішечніка. Отримавши її, бактерії починають синтез відсутніх вітамінів, амінокислот, гормонів за рахунок ресурсів організму. А ще клітковина знижує колічествохолестеріна, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань, скорочує времяпребиванія в шлунково-кишковому тракті їжі, допомагає очистити організм отшлаков … Переваг маса! Значить, поступово потрібно вводити в меню карапузасвежіе яблука, морква, цитрусові … Готуй малятку на полуденок салатик ізтертой моркви з яблучком. Тільки не забудь заправити його сметаною. Ребенкууже три роки? Запропонуй асорті з ківі, банана, апельсина, помело. Таке блюдовкуснее з вершками або домашнім йогуртом.

Рада

Жири не рекомендують давати дитині на полуденок. Вони неявляются складовими легкого перекусу. Їх краще вживати вранці ілівечером. Але якщо малюк погано поснідав і так само пообідав, цей варіантдопустім. Запропонуй карапузові оладки, налисники, млинці з варенням, джемом, сметаною.

Ось такі нескладні поради допоможуть вашому малюкові растіздоровим, веселим, активним, без зайвого жиру в організмі.