Вівсяна очищаюча дієта

Всім відомо про користь вівсяної каші. Однак слід дотримуватися вівсяну дієту не більше місяця. Вівсяна каша не містить тваринні білки, що містять необхідні для здоров’я організму амінокислоти, також у ній немає і жирів, які забезпечують обмінні процеси, тому слід задуматися про вплив цієї дієти на організм молодої жінки. Амінокислоти, що утворюються шляхом розкладання приймаються разом з їжею білків, є будівельним матеріалом для клітин організму, без них тканини не можуть відновлюватися.


Амінокислоти містяться не тільки в рослинних, але і в тварин білках (рибних, м’ясних і молочних продуктах).

При тривалій відсутності тваринного білка в організмі значно слабшає імунітет, організм не виробляє нові імунні клітини і білки крові гамма-глобуліни, що беруть участь в імунних реакціях. Також порушується процес дозрівання яйцеклітини, що призводить до зміни менструального циклу. Відсутність білка призводить до послаблення волосся і нігтів.

Жири сильно впливають на життєдіяльність організму. Білки утворюють шкідливий організму холестерин, що викликає атеросклероз. Однак холестерин може бути і корисний, який виробляє необхідні організму для нормалізації обмінних процесів стероїдні гормони. Корисний холестерин містять морепродукти і рослинні олії, а шкідливий — жирне м’ясо.

З чого складається вівсяна дієта

Вівсяна дієта являє собою вівсяну кашу на воді без масла, солі і цукру. Є її слід не менше чотирьох разів на день. При вівсяної дієті необхідно в день випивати мінімум півтора літра негазованої мінеральної води, чаю або кави без цукру. Також рекомендується пити знежирений кефір. Можна їсти свіжі фрукти, овочі і ягоди (капусту, моркву, зелений горошок, помідори, огірки, яблука, сливи, вишню, смородину, аґрус, полуницю). Не можна їсти картоплю, банани і солодкі фрукти.

Існує два варіанти дієти: тривалий (більше місяця і раз на рік) і так звані розвантажувальні дні (раз на тиждень або три дні на місяць). Доцільніше вівсяна дієта в другому варіанті.

Що корисного є в вівсянці

Головне достоїнство вівса полягає в утриманні їм складних вуглеводів, які є джерелами енергії. Вівсянка рекомендується на сніданок, тому що складні вуглеводи довго засвоюються і надовго забезпечують організм енергією. Вівсяна каша також містить крохмаль, обволікаючий і відновлює слизову шлунка. Клітковина ж поглинає і виводить з організму токсини і продукти обміну.

Також вівсяна каша багата рослинними жирами і білками, але тривалий час не може задовольняти потреби в них організму. Крім того, вівсяна каша має вітаміни групи В, А мінеральні речовини і мікроелементи.

Як приготувати вівсяну кашу

Для приготування вівсяної каші потрібно в киплячу воду насипати звичайні вівсяні пластівці і варити при безперервному помішуванні близько п’яти хвилин. Корисніше каша негуста, в неї можна додати фрукти або сухофрукти. Готова каша повинна бути по консистенції схожа на густий кисіль.

Що отримаємо в результаті

Правильно дотримуючись цю дієту можна схуднути на три кілограми в тиждень, так як вівсянка добре очищає кишечник. Каша обволікає слизову шлунка і кишечника, покращує травлення. Регулярне вживання каші сприяє розмноженню мікрофлори. При застосуванні вівсяної дієти раз на тиждень відбудеться оздоровлення та очищення організму, в наслідок чого поліпшиться обмін речовин.

Використання вівсяної каші на сніданок сприятиме вашому здоров’ю і гарному настрою.