Дієтична їжа та здоровий режим

Практично кожен вечір неділі ти згадуєш про те, що так і не вийшла на пішу прогулянку, чи не відвідала тренування з пілатесу, що не натерла тіло цілющою глиною … А замість цього лежала на дивані з книжкою, поглинаючи іриски без ліку, на ніч їла плов і булочки з корицею. І ось підсумок: ти мучиш себе докорами, а на талії зав’язується жирок.

Даєш собі обіцянку провести наступні вихідні під знаком спорту і дієтичної їжі, щоб … знову його порушити. Давай на вихідних спробуємо трохи попрацювати для свого блага і здоров’я. Нудно не буде! Іноді потрібно зовсім небагато змінити звичний режим життя, щоб почати втрачати ненависні кілограми і стати стрункішою, спортивнее, здоровіше. У цьому тобі допоможе дієтична їжа і здоровий режим дня.



П’ятниця

Відпочинок починається вже сьогодні: без дієтичної їжі і здорового режиму, гарного настрою нічого не вийде.

Вечір п’ятниці. Присвяти цей час планування здорових вихідних. Подумай, які продукти потрібно купити, які заходи провести. По можливості підключи до своєї затії домочадців або подруг: разом буде набагато веселіше. Тільки не перетворюй вечір п’ятниці в бенкет перед голодуванням: повечеряй як звичайно. Якщо ти звикла їсти булки на ніч, дозволь собі трохи улюбленої здоби — але, звичайно, без фанатизму. А потім прийми ванну, гарненько розпарити тіло і зроби здоровий масаж зі скрабом.


Субота

Сьогоднішній день проведи під знаком спорту і релаксації.

Ранок. Почни день з соку фреш. Оптимально поєднання овочевого і фруктового соку, але якщо смак селери або гарбуза з ранку не додає тобі ентузіазму, випий свій улюблений свіжовіджатий сік. Також не полінуйся зробити пару вправ: ти сама здивуєшся, як це підбадьорить. Зосередити свою увагу на талії і пресі.

День. Перш ніж приступати до обіду, випий склянку води. Пий не поспішаючи, затримуючи рідина в роті. Повільне надходження води в організм наситить цілющою вологою кожну клітинку, а наповнений шлунок зажадає набагато менше їжі, ніж абсолютно порожній. Таким чином, не переймаючись від голоду за сімейним обідом, ти з’їси набагато менше ніж зазвичай.

Ще одне корисне і здорове справу, яку ти можеш зробити не на шкоду своїм настроєм, а на користь фігурі — це невелика пообідня прогулянка. Бери з собою чоловіка, дітей, вірного пса — і вперед. Ти готова пожертвувати післяобідньої дрімотою заради здоров’я і краси? Відправляйтеся всією компанією в найближчий парк!


Вечір. Постарайся сьогодні потрапити в сауну. Приготуй масла і скраби, маски для обличчя, волосся і тіла. Обов’язково візьми з собою трав’яний чай у термосі.

Домовся заздалегідь з банщиком: немає нічого корисніше і здоровіше для шкіри, ніж березовий віник! Якщо з сауною не склалося, влаштуй собі генеральну «прочухана» вдома. Заздалегідь подбай про необхідний: крім банного приладдя, постав у ванній заварнічек з чаєм — щоб підкріплювати сили під час купання. Почни з активного здорового масажу: підійде мочалка з люфи або масажна рукавиця. Ретельно розітри тіло знизу вгору: від кінцівок до серця. Особливу увагу приділи проблемних місць: стегнах, сідницях і животі. Після масажу нанеси маску на тіло: глиняну на живіт і передпліччя і розігріваючих антицелюлітну на стегна і сідниці. Поки маски будуть діяти, приділи увагу ступень: розітри їх щіткою разом зі скрабом, зроби невеликий масаж. Вживаючи щодня дієтичну їжу і здоровий режим дня дотримуючись, ти незабаром скинеш непотрібні кілограми.


Неділя

День прогулянок і дружніх посиденьок. З користю для фігури, звичайно!

Ранок. Сьогоднішній ранок — час довгих чаювань з ароматними булочками або круасанами. Тільки вирушай за їжею пішки — навіть якщо до улюбленого кафе або пекарні потрібно йти пару годин. Зате ти сміливо зможеш з’їсти дві або навіть три булочки: вони дісталися тобі цілком заслужено! На першу половину дня заплануй шопінг. Тривалі прогулянки по шопінг-моллам вельми енерговитратних, а примірка вузької спідниці вбереже тебе від відвідування закусочної.

День. Признач зустріч з подругами. Тільки не у звичній кав’ярні, а в нейл-барі. В результаті ти вб’єш двох зайців: насолодишся приємним спілкуванням і зробиш манікюр. При цьому зауваж, не буде потрібно ні калорії!


Вечір. Це час танців. Якщо у тебе немає знайомого викладача танців, який міг би дати вам з подругами пару уроків, вирушай потанцювати в клуб. Дієтична їжа та здоровий режим дня допоможуть тобі завжди залишатися у формі, і якщо зможеш відмовитися від коктейлів і сигарет — вважай, відвідування фітнес-клубу тобі зараховано.