Як подолати скутість в сексі


Скутість в сексі призводить до порушення природності сексуальних реакцій, заважає насолоджуватися статевими стосунками і відчувати збудження. Тому питання, як подолати скутість в сексі стає досить актуальним. При більш детальному розгляді поведінки завжди можна виявити причину. Це може бути результатом подій минулого, можливо, вам довелося пережити якийсь прикрий епізод в підлітковому періоді, випробувати почуття провини і тривоги, пов’язаних з сексом.

Мало кому вдається обійти стороною подібні неприємності в житті і зазвичай вони не такі значущі, щоб могли істотно обмежити наше сексуальне життя. Як правило, ми можемо зберегти свободу від обставин і видів діяльності, що змушують нас відчувати себе дискомфортно, але в крайніх ситуаціях гальмування може досить сильно порушити сексуальне життя, змушуючи нас пригнічувати свої емоції і почуття або навіть повністю уникати сексу.

Нижче описана програма самодопомоги. Мета її — допомогти скорегувати ваші рамки поведінки, змінити неправильний підхід до сексу, замінити свої дії новими, більш гнучкими.

Сексуальна вина. Як її подолати? Найголовніше, коли ви відчуваєте почуття провини при заняттях сексом — навчитися бути сексуальним, дати собі на це право, отримувати максимум задоволення від того, що відбувається під час прелюдії, статевого акту.

Наступні поради допоможуть підвищити рівень вашої сексуальності. Важливо не пригнічувати свої сексуальні бажання, потрібно почати думати про себе як про людину, що зазначає інтерес до статевого життя.

Активізуйте фантазію. Добре почати роботу над собою саме з роботи над фантазією, так як легше подолати скутість у своїй уяві, ніж в реальності. Якщо вам складно фантазувати, скористайтеся сексуально-відвертими книгами та журналами для стимуляції уяви. Не турбуйтеся, якщо фантазії будуть у вас за участю не тільки вашої партнерки, але і з іншими людьми або ви представите епізоди, які викличуть жах. Фантазія в нашому випадку — спосіб вивчення почуттів, тривалий час пригнічуваних і зовсім не обов’язково вказує на ваші пристрасті. Зовсім не означає, що ви в майбутньому почнете втілювати фантазії в дійсності.

Полюбіть своє тіло. Переглянете підхід до статевого життя. Уявіть, як оцінив би досвідчений доросла людина ваше ставлення до сексу. Строго розгляньте будь упереджені переконання, немов ви дізналися про них перший раз. Чи засновані вони тільки на емоціях, і тому важко виправдовуються розумом? Якщо так, постарайтеся звільнитися від них раз і назавжди.

Станьте гедоністом. Змініть судження: «Будь-яке задоволення заради задоволення неправомірно». Так зазвичай міркують чоловіки, які несуть тяжкий вантаж сексуальної провини. Якщо ви вважаєте, що мало працюєте і розслабилися, здійснюєте витрати не лише на найнеобхідніші речі, навряд чи ви насолодитеся життям. Почуття провини за неправильний спосіб життя буде вам на заваді. Спробуйте зробити себе більш сприйнятливим до різноманітних задоволень, звільнивши в житті місце для чуттєвої насолоди — для музики, смачної їжі, картин або літератури еротичного змісту. Це дозволить більш легко ставитися до сексу як до важливого джерела задоволення.

Якщо для вас скрутно погодитися з тим, що статеві відчуття законні, очевидно, вам властива розумова оцінка своєї поведінки.

Під час статевого акту треба відчувати і переживати, перестати бути більшою мірою спостерігачем. Здійснюючи статевий акт, намагайтеся зосередитися на тому, що відчуваєте від зіткнень з тілом партнерки.

Не стримуйте, боячись здатися смішним, ранимим або негідним уваги. Не будьте скутим. Можливо, ви завжди здійснювали статевий акт в мовчанні, щоб менше уваги залучати до своїх дій або по причини, що не вважали за необхідне демонструвати своє задоволення і поводитися відверто.

Подолати таку скутість в сексі можна, свідомо втрачаючи самоконтроль в статевому акті. Приміром, можна виразити свої відчуття криком, більш важким подихом або активним телодвижением. Висловлюйте задоволення будь-яким способом, приємним для вас. Можливо, перший раз це буде простіше зробити під час мастурбації.