Продукти, які сприяють спалюванню жирів

Кожна жінка хоче виглядати на всі сто завжди, і перше що потрібно зробити, так це розпрощатися із зайвою вагою. Сьогодні існує безліч дієт, які пропонують різноманітні способи для боротьби із зайвими кілограмами. Всі ці методи вимагають величезної сили волі і величезних фінансових витрат. Тому деякі задаються питанням: «Чи є панацея, яка подарує стрункість без величезних витрат і суворих жертвоприношень?». На сьогоднішній день поки не скасували приказку «краса вимагає жертв» і тому без достатніх фізичних навантажень не можливо ефективно і безпечно схуднути. А тим часом наука просувається, і вчені відкривають нові способи боротьби із зайвими кілограмами. Продукти, які сприяють спалюванню жирів — якраз є одним із способів схуднення.


Спалювачі жиру — активні біологічні речовини, що відповідають в організмі за сприятливу переробку жирів. Для того, щоб скинути зайві кілограми, потрібно спалити жир так, щоб він використовувався як джерело енергії спрямований для обміну речовин. Для того, щоб організм використовував запаси особистого жиру і активувався процес схуднення необхідно стежити, щоб енерговитрати перевищували енергонадходження. При плануванні раціону слід враховувати, що деякі продукти харчування можуть підвищити швидкість метаболізму (спалювання калорій), тим самим ми прискоримо спалювання жирів.

В даний час існує багато різних харчових добавок, до складу яких входять біологічно активні речовини, що сприяють спалюванню жирів. БАДи не рекомендується застосовувати без консультації досвідченого лікаря, так як вони досить підступні. Набагато приємніше і простіше вживати смачні продукти, які не тільки прикрашають наш стіл і роблять наше талію стрункішою.

Продукти — спалювачі жиру.

Як відомо вода є основою нашого існування, а її недолік уповільнює процес метаболізму, тому обов’язковою умовою «сидіння» на будь-якій дієті є вживання достатньої кількості рідини. У день необхідно випивати 2 літри води, так можна досягти найбільшого ефекту від строгої дієти. А якщо в день випивати на 500 мл більше води, то швидкість метаболізму збільшитися на 30%. Відчуття спраги нерідко маскується голодом. Якщо ви відчуваєте бажання поїсти, випийте спочатку склянку води, а потім вирішуйте, сідати вам за стіл, щоб добряче поїсти.

Молочні продукти, за винятком молока підвищують в організмі число гормону кальцитріолу, заставляющего клітини спалювати жир. Як вважають фахівці, кефір, йогурти, кисле молоко, сир можуть допомогти скинути зайві кілограми, і знизити число знову засвоюваних жирів.

Зелений чай благотворно позначається на обмінних процесах, також він сприяє виведенню токсинів. Випиваючи в день 5 чашок такого чаю, ви зможете розлучитися з 75 калоріями.

У молочній сироватці міститься молочний протеїн високої якості, який прискорює жировий метаболізм. Крім цього молочна сироватка сприяє витрачанню підшкірного жиру, щоб компенсувати енерговитрати організму.

У червоній вині міститься резвератрол — активний інгредієнт, що стимулює вироблення протеїну, який в жирових клітинах блокує рецептори. Резвератрол активує розщеплення жирів і сприяє уповільненню утворення нових відкладень жиру. Цей інгредієнт міститься в білому вині і в шкірці винограду, але в них він досить швидко окислюється і втрачає свою ефективність. Хоча червоне вино і є унікальним джерелом ефективного сжигателя жиру, але їм, як і будь-яким алкогольним напоєм не варто зловживати. У день для корисного впливу достатньо буде і півсклянки.

Кориця — продукт, що знижує в крові рівень цукру, а значить і знижує жирові відкладення. Для оптимального засвоєння цукру достатньо вживати в день по ¼ чайної ложки під час їди.

Цибуля, часник впливають на гіпоталамус, таким чином, сприяють спалюванню жирів.

До складу малини входять фруктові ензими, які сприяють розщепленню жирів. З’їжте за 30 хвилин до їжі півсклянки малини, і ви допоможете шлунку впоратися з рясно надходить їжею.

У грейпфруті — спалювач жиру був знайдений флавоноид нарингін, що володіє жовчогінним ефектом, що сприяє розщепленню жирів, які надходять з їжею. Нарингін міститься в найгіркішою частини грейпфрута, в напівпрозорих перетинках між часточками. Тому грейпфрут слід з’їдати цілком. З’їдайте після їжі 2 часточки, і ви нормалізуете рівень інсуліну, тим самим послабивши відчуття голоду і посиливши жировий метаболізм.

До складу папайї входять ферменти, які впливають на ліпіди і розщеплюють білки. Але не варто дотримуватися дієти з папайї, так як після потрапляння в організм вже через 2-3 години ці ферменти стають неактивними. Для отримання необхідного ефекту, папайю краще їсти перед їжею, або під час прийому їжі, або після їди.

Ще недавно ананас через бромелайна, який міститься в ньому, був королем сжигателей жиру, але був повалений. Цьому посприяли останні наукові дані, що бромелайн не здатний справлятися з відкладеннями жиру, так як через шлункового соку він втрачає свою ферментативну активність. Тим не менш, ананас здатний допомогти вести боротьбу із зайвими кілограмами, адже він знижує відчуття голоду, сприяє переварюванню їжі, зокрема м’ясних і рибних страв, кисломолочних продуктів, бобових страв.

Продукти, які сприяють спалюванню жиру, хоча і є вірними помічниками в боротьбі з схудненням, але не потрібно забувати, що неможливо позбутися жирових відкладень, лише вживаючи ці продукти харчування, для цього необхідно збалансоване харчування і достатні фізичні навантаження.