Негативні емоції людини і хамство

Коли ми відчуваємо гнів, образу, роздратування, страх, здається, у нас є два варіанти поведінки. Перший: «робити хорошу міну при поганій грі», тобто у що б, то не стало зображувати, ніби все гаразд. Тим часом стратегія придушення негативних емоцій чревата серйозними проблемами зі здоров’ям, аж до неврозів, виразкової хвороби, серцевих недуг.

Адже не проявлений негатив розчиняється сам по собі — і, не маючи можливості вийти назовні, спрямовує свою руйнівну силу всередину, негативні емоції людини і хамство.


В останні десятиліття, з розвитком науки психосоматики, все більш популярною стає інша ідея: відкрито висловлювати будь-які (!) Свої почуття, негативні емоції людини і хамство. На жаль, деякі люди вважають, що бути відкритим означає вихлюпувати свої емоційні проблеми на оточуючих.

Обидві ці стратегії поведінки негативних емоцій людини і хамства — крайнощі, а золота середина полягає в тому, щоб зрозуміти природу своїх емоцій і або знайти конструктивний вихід для них, або перефокусовувати негатив в позитив. Ми пропонуємо тобі розібратися, як діяти, якщо деструктивні емоції охоплюють тебе, твоєї дитини або коли ти знаходишся в суспільстві емоційного агресора.


Природа емоцій

Психологам відомо, що палітра негативних емоцій, негативних емоцій людини і хамства набагато яскравіше і ширше, ніж радісних: така особливість нашої психіки, обумовлена ​​історією людства. У давні часи гнів, страх, лють були життєво необхідні: якщо як слід, не розлютити перед битвою, не подолаєш супротивника. А якщо вчасно не злякаєшся, не встигнеш утекти від тигра. Крім того, негативні переживання необхідні нам для стабілізації, балансування нашого внутрішнього стану: за радісним піднесенням неминуче випливає мінорний спад.

Так чи інакше, всі ми відчуваємо час від часу гіркоту, розчарування, образу, злість, роздратування, негативні емоції людини і хамство. Головне, щоб не емоції керували нами, а ми ними. У Біблії сказано: «Гніваючись та не грішіть». Іншими словами, відчувати гнів природно для людини. Однак, навіть перебуваючи в цьому стані, можна і потрібно поступати розумно.


Навчися домовлятися

Прийми як даність те, що ти не можеш перманентно перебувати в стані любові до світу і радіти абсолютно всьому, що з тобою відбувається. Завжди знайдеться щось, що зможе вибити тебе з колії. Однак при цьому тільки від тебе самої залежить, на що ти спрямуєш свою психічну енергію: на руйнування або на творення. Перш за все, перестань соромитися своїх «неправильних» переживань, негативних емоцій людини і хамства — вони частина тебе самої, і ти маєш на них право. Коли хвиля емоцій спаде, постарайся проаналізувати, що трапилося і зрозуміти, які саме події викликали реакцію гніву, переляку або образи з твого боку. Припустимо, чоловік забув про річницю вашого весілля і ти образилася. Однак пусковим механізмом для такої твоєї реакції став зовсім не факт виборчої «амнезії» благовірного, а те, що ти, швидше за все, відчула себе непотрібною і незначною. Подумай про те, як надалі уникнути таких негативних проявів. Можливо, варто нагадувати чоловікові про майбутні урочистостях за кілька днів — і справа з кінцем? І перестань «додумувати» за коханого: він любить тебе, а про дату дійсно просто забув!


Скидай накопичилися негативні емоції людини і хамство конструктивним шляхом. У соціумі існують санкціоновані форми ексцентричного поведінки: футбол або концерт, де можна покричати щосили; бокс, де можна від душі подубасіть грушу-супротивника; різні командні ігри. Нарешті, в запалі сварки, коли ти відчуваєш, що з твоїх вуст ось-ось зірветься щось недозволене, вибігаючи в сусідню кімнату і покричи в подушку, Тоні як слід босими ногами або відлупцював м’яку іграшку — гнів буквально витече з тіла і запалу для розборок з близькими поменшає.

Хочеться, щоб приводів для негативних емоцій людини і хамства ставало все менше? Спробуй вправу під назвою тотальне «так». Протягом мінімум трьох днів практикуй позицію повної згоди з усім, що відбувається у твоєму житті. Наприклад, у тебе зламалася машина. Подумай про те, що, можливо, таким чином, Господь захищає тебе від більш неприємних подій на дорозі. А поки авто буде в ремонті, ти зможеш щодня виходити з метро на пару зупинок раніше і проходити їх пішки, в бадьорому ритмі, з веселою музикою в плеєрі — пару тижнів таких тренувань, і від «зимових» жирових накопичень не залишиться й сліду! Спочатку практикувати тотальне «так» буде нелегко, вірогідні зриви — не впадайте у відчай, просто повертайся на правильний шлях, як тільки помітиш, що зійшла з нього.


Для душі і тіла

Посміхайтеся, вам хамлять!

Вічно незадоволені, легко раздражающиеся, всіх і вся критикують люди, здається, проваджені однією-єдиною метою: вивести оточуючих з себе. Такі «емоційні вампіри» є на будь-якій роботі і в будь-якій компанії, словом, в будь-якому колективі. Від них нікуди не дітися — але можна і потрібно вчитися з ними співіснувати.

По-перше, привчи себе не втягуватися негативними емоціями людини і хамства в емоційний стан іншої людини. Як тільки ти обурилася, відповіла на різку репліку тим же — вважай, що провокатор домігся свого: вивів тебе зі стану рівноваги. Тебе це не влаштовує? Реагуй інакше. Тонкий гумор, спокійна доброзичлива усмішка здатні обеззброїти будь-якого хама. До речі, ти, зовсім, не зобов’язана змагатися з кривдником в дотепності і витрачати час і сили на те, щоб скласти репліку поіронічнее. Не знаєш, що сказати? Просто посміхнися і потисни плечима.

Доброзичлива людина психологічно явно сильніші і защищеннее, ніж той, чиє обличчя спотворене гримасою гніву. Здоровий гумор знімає напругу і миттєво розряджає обстановку — і неприємна ситуація втрачає владу над нами.

Якщо зухвальці і хами зустрічаються на твоєму шляху якось підозріло часто, подумай ось над чим. Випадкових людей і «прохідних» подій у нашому житті не буває: кожна зустріч, кожна ситуація (навіть сама неприємна) здатна навчити нас чогось важливого. Крім того, оточуючі — це наше дзеркало: нас найбільше зачіпає в інших людях саме те, що ми не приймаємо і не можемо пробачити самим собі. А може бути, агресори з’являються в твоєму житті для того, щоб ти, нарешті, навчилася чітко говорити «ні» і відстоювати межі своєї психологічної території? В цьому випадку тобі варто попрацювати над своєю самооцінкою — коли людина випромінює внутрішньої упевненістю, число бажаючих «проїхатися» на його шиї якось різко зменшується.

Не став перед собою цілі перевиховати агресора: моралізаторство занудні самі по собі, а на дратівливих людей і зовсім діють як червона ганчірка на бика. Зрештою, ми не можемо змінити світ — але коли змінюємо своє ставлення до подій, відбуваються чудеса!

Якщо відчуваєш, що дискусія переростає у сварку, негативні емоції людини і хамство, постарайся покинути зону конфлікту: під слушним приводом вийди на кілька хвилин з кімнати. Якщо немає можливості зробити це, постарайся дистанціюватися від кривдника, почни говорити спокійним приглушеним голосом (м’який грудної жіночий голос заспокоює). Намагайся не стояти (сидіти) строго напроти опонента — краще розмістити трохи збоку від нього.


Є проблема? Є рішення!

Заздрість до більш успішним людям

Перестань порівнювати себе з іншими! Замість того щоб страждати через недосконалість свого життя, сконцентруйся на розвитку власних достоїнств.

Підвищена недовірливість

З нами трапляється те, чого ми чекаємо, тому категорично заборони собі прокручувати в голові негатив. Вчися довіряти життя.

Порушення планів (пробки, запізнення і т. П.)

Будь гнучкою і, будуючи плани, завжди враховуй ймовірність прикрих випадковостей, негативних емоцій людини і хамства. Носи з собою аудіокниги або міні-планер, щоб було чим заповнити очікування.


Невиправдані очікування

Оточуючі не можуть вгадувати твої бажання — вони ж не телепати. Так що сообщай їм про те, чого тобі хочеться — спокійно і без претензій. І пам’ятай про те, що інші люди не зобов’язані відповідати всім твоїм вимогам.


Несподіване хамство

Нагрубили в маршрутці чи в черзі? Посміхнися і викинь з голови! Злість на тобі зриває хтось домочадців? Перефокусірует його на щось приємне і абсолютно не стосується спору (скандалить чоловікові запропонуй зробити масаж, неслухняного дитини відверни казкою).


Цейтнот по всіх фронтах

Час від часу «завали» трапляються у кожного з нас. Тобі потрібно переробити тисячу справ одночасно, ти намагаєшся щосили, напружуєшся і, врешті-решт, відчуваєш, що втрачаєш контроль над ситуацією. Як тут утримати грунт під ногами? Розслабся! Багато встигає тог, хто нікуди не поспішає. Так що склади список всіх своїх справ, розподіли їх по важливості і терміновості і почни з чогось одного. Так, не поспішаючи, крок за кроком ти розберешся з усіма своїми «завалами».


Дитина не слухається

Ще вчора слухняний і ласкавий, сьогодні крихітка перетворився на впертого, який на всі твої пропозиції відповідає: «Ні». Це нормально — в житті кожного юного чоловічка є періоди, коли він проходить становлення як особистість. Спалахи агресії і непослуху спостерігаються

у багатьох дітей, особливо в три, шість-сім років, а також у підлітковому віці. І все-таки домовитися з маленьким бешкетником реально. Проаналізуй ситуацію в сім’ї, адже поведінку сина чи дочки завжди відображає мікроклімат в будинку. Непослух, бійки, істерики можуть бути наслідком надто суворого, «армійського» виховання, постійних сварок між батьками або, навпаки, емоційної холодності з боку мами чи тата. У цьому випадку для вирішення проблеми негативних емоцій людини і хамства батькам потрібно переглянути, перш за все, свій власний спосіб мислення.

Спробуй зрозуміти почуття дитини, подивитися на ситуацію його очима. Разом з малюком складете казку або обговоріть малюнок крихти. Задавай йому питання: «А чому головний герой вчинив так-то і так-то?», «Чого йому хочеться?», «Що потрібно, щоб він отримав бажане?». Відповіді карапуза допоможуть тобі зрозуміти його справжні потреби.

«День навпаки» — це день (наприклад, раз на тиждень), коли дозволено все: ходити до обіду в піжамі, не вмиватися, не чистити зуби, їсти морозиво на обід, кидатися подушками і фарбуватися маминою помадою. Такий підхід дозволяє дитині виплеснути накопичилася напруга, знімає ефект забороненого плоду, зміцнює довіру між батьками та їхніми чадом.


Як покарання для негативних емоцій людини і хамства намагайся не використовувати силу. Звичайно, всі ми люди і кожної матері траплялося зопалу шльопнути свого непосиду по попі. Однак не варто захоплюватися тілесними покараннями-в цьому випадку в підсвідомості дитини закріпиться стереотип: у відповідь на силу можна застосувати ще більшу силу, і буде, по-твоєму. Краще, якщо в якості покарання застосовуються не негативні емоції людини і хамство (стояння в кутку, потиличники), а позбавлення чогось хорошого (перегляду мультиків, покупки нової іграшки і т. П.).