Як збільшити розмір грудей вправами

Велика і красива груди на сьогоднішній день як і раніше залишається одним з головних факторів привабливості жінки в очах чоловіків. Та й самі представниці такі розміри грудей не завжди є «окрасою» жінки — багато залежить від комплекції власниці. З екранів телебачення ми часто спостерігаємо за змінами в зовнішності світських левиць, і збільшення грудей часто не йде на користь її власниці — образ стає вульгарним.


У великих грудей багато інших недоліків: незручно займатися спортом, створюються труднощі при виборі одягу. Але великий розмір бюста завжди привертав чоловіків. Ще з давніх часів жінки з великими грудьми вважалися хорошими коханками і матерями. Сьогодні ми вам розповімо про те, як збільшити розмір грудей вправами.

За статистикою, більше 60% жінок мріють про збільшення грудей. Правда, методи, які вони використовують, не завжди призводять до бажаного результату. Найчастіше вони завдають шкоди цій чутливій частини тіла. Наприклад, йодні сіточки і гірчичники, які використовують молоді дівчата для зростання молочних залоз, може викликати опік грудей. А підвищення температури в області цих органів викликає утворення пухлин. Збільшення грудей методом вживання капусти викликає повноту, а сире тісто, яке теж вважається одним з «ефективних» способів, може спровокувати захворювання травної системи. Шишки хмелю — одне з «народних засобів» збільшення грудей — містять фітоестрагени. У великих дозах він може привести до набухання грудей, проте він негативно впливає на репродуктивну систему.

На сьогоднішній день найбільш ефективним і безпечним методом збільшення і формування красивої грудей є комплекс вправ для цієї частини тіла. У фітнес-клубах такі вправи вже давно набули популярності. Їх можна застосовувати і в домашніх умовах. Але дуже часто на шляху до ідеалу перешкодою стає банальна лінь. Багато хто вважає, що їм ніколи займатися подібними вправами, але знаходять час для вибору різних товарів для схуднення. Однак саме регулярні заняття дозволяють домогтися успіху.

Вся справа в фізіології грудей. Жіночі груди складається з тканин молочної залози і жирових тканин. На них не можна впливати вправами. Вправи діють на великий грудний м’яз, з якою з’єднані самі молочні залози. Розвиток м’язової тканини цього м’яза піднімає груди і, таким чином, вона збільшується в об’ємі. Збільшення грудних м’язів позитивно позначається і на формі жіночих грудей: молочні залози не «відвисає», а округлюються, груди стає пружною.

Одно-два вправи, нехай і виконувані регулярно, не приведуть до бажаних результатів. Необхідно виконувати комплекс вправ. Та й щоденні тренування не будуть корисні. Адже зростання м’язової маси відбувається тоді, коли м’язи відпочивають від навантаження. Тому такі тренування слід проводити один раз на два-три дні. Негативно на результат тренувань буде впливати зміна ваги, оскільки зниження маси тіла відіб’ється і на обсязі грудей.

Перед початком занять необхідно провести розминку всього тіла. Це може бути звичайна п’ятихвилинна розминка, головне — розігріти м’язи.

Перша вправа. Необхідно сісти на стілець, щоб спина спиралася на спинку стільця, або притулиться до стіни і з’єднати долоні перед грудьми. Натискати на долоні так сильно, щоб напружилися м’язи грудної зони. Тримати долоні в напрузі хоча б десять секунд, після чого струсити руками і повторити вправу ще два рази. Вправа спрямована на напругу грудних м’язів. Під час напруги рук, вони теж повинні бути напружені.

Друга вправа теж переслідує своєю метою напругу грудних м’язів. Стоячи обличчям до стіни, тиснути долонями на стіну. Спину необхідно тримати прямо, в цьому випадку навантаження лягає на м’язи грудей. Вправу виконувати три рази по дві хвилини.

Третя вправа — це віджимання. Саме вони є найбільш ефективними для збільшення грудей, вони ж допомагають уникнути в’ялості або відвисання. Для тих, хто раніше не займався спортом, буде складно віджиматися. Проте, для отримання ефекту від занять, необхідно зробити не менше 20 віджимань за тренування.

Для четвертого вправи необхідні гантелі, які можна замінити і книгами. Необхідно лягти на спину, взяти в руки гантелі. Початкове положення рук — зігнуті в ліктях, на рівні грудей. Гантелі піднімати вгору і повертати руки у вихідне положення. Вправа повторювати 20-30 разів.

П’ята вправа. Початкове положення — як у попередньому. Руки з гантелями розводити в сторони і повертати в початкове положення. Повторювати 20-30 разів.

Шосте вправа спрямована на те, щоб надати красиву форму жіночих грудей. Воно теж виконується з гантелями. Сісти на стілець, руки з гантелями перед грудьми, лікті зігнуті, притиснуті до тіла. Не відриваючи ліктів від тіла, виконати розведення рук в сторони. Потім прийняти вихідне положення. Повторити ще вісім разів. Спина повинна бути прямою.

Тільки регулярні і правильні навантаження дозволяють домогтися бажаного результату. Навантаження вважається правильною в тому випадку, якщо м’язи на наступний день після виконання вправ злегка болять. Ці хворобливі відчуття в м’язах є свідками їх зростання. Отже, збільшується і груди. Удачи в тренуваннях! Сподіваємося, що способи як збільшити розмір грудей упражений допоможуть вам!