Спати і худнути — реально!


Якщо у вас є велике бажання схуднути, то не варто втрачати часу ні вдень, ні вночі. З кожним роком ритм життя поступово прискорюється, ми відчуваємо все більше стресів, від цього спимо меншу кількість часу, а показники рівня ожиріння постійно зростають. За останніми дослідженнями вчених, люди, які страждають від зайвої ваги, попутно страждають і від хронічного недосипання. Звичайно, складно пов’язати недосипання з тим, що наша жирова тканина збільшується і на перший погляд ніякого взаємозв’язку між цими двома процесами немає. Адже закономірно, що в активному стані калорій втрачається більше і жирова тканина в такому випадку повинна зменшуватися, але тут все не так просто.

Даємо організмупередохнуть

У нічний час обмінні процеси мають властивість замедляться.Напрімер, наша лімфа днем ​​проходить одне коло за три години, а от вночі цейпроцес займає близько п’ятнадцяти годин. Якщо за п’ять годин, до того як лечьспать, ви не приймали їжу і після сьомої вечора випили не більш двухсотмілліграмм рідини, то ваш організм може схуднути завдяки тому, що ви неперегружаете шлунок і нирки. У цьому випадку наше поверхневе диханіеактівізіруется і токсини ефективно виводяться через шкірні покриви.

Найкраще лягати спати до півночі, адже саме впромежутке між дванадцятьма ночі і трьома годинами ранку гормон росту наіболееактівен, а він і є активатором нормального обміну речовин в нашеморганізме. Стрілки ваг вранці можуть показати, що ви позбулися 200 грамів навіть від 0,5 кілограм. А це означає, що пересування вечері на більш раннеевремя дозволяє організму відпочити у нічний час від активної роботи, а вместоетого він концентрується на більш корисних діях для вашої фігури. Під времясна наш організм утилізує деяку кількість шкідливих жирових відкладень, витрачаючи енергію на те, щоб підтримувати життєдіяльність.

На допомогу пріходітпсіхологія

Для того щоб ще більш ефективно скидався вагу, можновоспользоваться психологічним підходом — самопрограмуванням. Увечері, повозвращеніі додому, роздягніться і пориньте в теплу ванну. Потім мягкімідвіженіямі нанесіть на тіло коригуючий засіб. Бажано іспользоватьуспокаівающіе засоби, наприклад який-небудь сжіросжігатель або антіцеллюлітнуюмаску. До сну слід підготуватися грунтовно — запастися разлічнимісредствамі, які прискорюють процеси підтяжки шкіри, корисним буде і массажперед сном. Таким чином, поки ви будете спати, ваші обсяги будуть танути.

Під час того, як ви будете масажувати шкіру, думайте отом, що з кожним рухом шар жиру, нехай і не великий, сходить з вас.Пофантазіруйте, як жир йде, назавжди і безповоротно вас покидає. Послетакой «медитації» одягніть вашу улюблену піжаму, візьміть блокнот, кудазапісиваете ваші бажання. Тепер саме час помріяти і уявити себятакой, який би ви хотіли стати, а також подумайте про те, як скоро вашікілограмми йдуть. Занесіть в блокнот цифру, на яку ви б хотіли похудетьза ніч. Не варто соромитися, уявіть себе красивою, доглянутою радше впевненість у собі жінкою. Головне — описати ваше бажання точно і детально, ведьот цього залежатиме і його виконання.

Блокнот з бажанням сховайте під подушку і спите спокойно.Можно скропити подушку краплею лавандової олії, щоб заспокоїти нерви інастроіться на спокійний сон. Перед тим як заснути, ще раз повірте іпрочувствуйте себе в новому прекрасному тілі. Такі вправи потрібно повторятькаждий вечір, поки не з’явиться бажаний результат.