Як прокинутися вранці і бути бадьорою?

Півсправи прокинутися з ранку, а як прокинутися вранці і бути бадьорою, і при цьому не заснути на роботі? Що робити, щоб швидше прокинутися, і на робочому місці вас не хилило на сон. Розглянемо по порядку всі етапи, що робити або не робити на робочому місці, з ранку, з вечора.


З вечора.
Щоб прокинутися вранці і відчувати себе бадьорою, потрібно лягати спати раніше, це звичайно найпоширеніший рада, і тому заскладним. Щоб організм звик, потрібно кожен день лягати спати раніше, інакше ви не зможете заснути. Перед сном не потрібно дивитися телевізор, особливо новини. Вже давно відомо, що телевізор може «вантажити» мізки проблемами, але дуже складно переключитися на щось умиротворений і приємне.

Спимо в повній темряві, тому що у нас дуже тонкі повіки, і мозок і сплячий очей відволікається на цифри електронного будильника, на вогник телевізора, на світ за вікном. Для міцного сну дуже важлива тиша. Засипається важко під працюючий телевізор, під скандали сусідів, під гуде комп’ютер, це перевірено на собі. Тому забезпечте собі повну тишу.

Фен-шуй пропонує спати на чорному постільній білизні, нібито на ньому краще можна виспатися, можна і перевірити. Ароматична терапія радить запалювати ароматичну лампу із заспокійливим маслом. Доступною для нас є лаванда, можна купити подушку, набиту всякими «сонними» травами. Не думайте перед сном про роботу, думайте про щось приємне, щоб бадьорою прокинутися.

Налаштовуємося психологічно.
Налаштуйте себе на той час, в яке необхідно прокинутися. По кілька разів, повторіть собі що вам потрібно встати в певний час, це час зафіксує ваш мозок, і тоді в призначений час вам буде легше прокинутися. Заплануйте що-небудь приємне на ранок, що вам потрібно купити до чаю смачну булочку. І перед тим, як заснути, подумайте про це, після того, як прокинетеся, теж подумайте про це. І будьте впевнені, що коли ви прокинетеся, вам захочеться співати.

Вранці.
Не чіпайте будильник і залиште його в спокої. Не переводьте його вперед ще на кілька хвилин, заснути не вийде, і ви будете підсвідомо чекати його сигналу.

Психологи радять, щоб ви прокидалися у світлій кімнаті. Добре, якщо під час сходу в вашу спальню буде заглядати сонце. Правда виконати цю пораду буде важкувато, тому, що ввечері ви затемнили кімнату, коли лягали спати. Це можна зробити, за умови, якщо хтось розбудить вас і розсуне нічні важкі штори.

Музика сприяє пробудженню.
В якості мелодії будильника поставте для себе що-небудь веселе і бадьоре, яке підніме настрій. Природно мелодія повинна вам дуже подобатися.

Думайте про щось хороше, що може з вами трапитися днем, а може бути вашою мрією. Один знайомий мріє вранці і представляє перед собою свою майбутню машину, тоді день проходить для нього відмінно.

Фен-шуй для ранку.
Ви приходите до себе на кухню і бачите там бадьорі запахи і яскраві фарби. Купуйте на кухню яскраву посуд, повісьте на кухні жовто-червоно-оранжеві штори, вранці їжте цитрусові. Під час сніданку відкрийте кватирку, адже свіже ранкове повітря бадьорить.

Ранкові водні процедури.
Прийміть душ, і бажано, щоб він було контрастним, а якщо ні, то хоча б помийте обличчя холодною водою.

Ефірні масла застосовуємо на робочому місці.
На робочий настрій впливають і налаштовують підібрані ефірні масла. Якщо ви любитель ароматерапії, то тут допоможуть цитрусові масла — мандарин, лимон, апельсин та інші, а також допомагають масло евкаліпта, чайного дерева, м’яти. Ефірні масла бадьорять і підвищують імунітет, завдяки своїм фитонцидам. Як їх можна застосувати на робочому місці? Можна зробити з пористої глини ароматичний камінь, і на нього достатньо крапнути 3 краплі улюбленого масла, тоді цей запах надовго збережеться. Перед монітором комп’ютера покладіть ароматичний камінь, і ви будете почувати цей запах. Можна носити спеціальний ароматичний кулон, можна в нього капнути ароматичне масло, але це не завжди зручно і естетично.

Для бадьорості духу.
На робочому місці людини не повинно бути нічого такого, від чого б хилило на сон. Прибрати предмети зелених, синіх, блакитних кольорів, залиште для себе одні яскраві насичені кольори — оранжевий, жовтий, червоний. Можете на стіл поставити радісну фігурку або картинку в таких же яскравих кольорах, тоді у вас додасться бадьорості і підніметься настрій.

Улюблена робота.
Найкращим засобом для бадьорості, це коли ви робите те, що вам подобається.

Рухайтеся.
Якщо ми робимо щось монотонне, тоді мозок втомлюється. Посувайтеся небагато, зробіть на робочому місці кілька вправ, полийте квіти, потягніться. І, врешті-решт, просто випрямтеся.

Тепер ви дізналися, як прокинутися бадьорою рано вранці. Завдяки цим радам можна залишатися бадьорою протягом усього дня.