Як перестати себе накручувати


Як це зазвичай буває, після не дуже приємною ситуації, будь то проказа, випадково кинута фраза або розставання з коханою людиною, деякий час, який може затягнутися, гризуть різні думки. І добре, якщо це було тимчасове пробудження совісті або чогось у цьому роді, але проблема-то в тому, що найчастіше це переростає в більше: в параною, з якою впоратися здається зовсім неможливим. При одній згадці про те, що трапилося відразу накочують емоції, і так можна надовго розкиснути і впасти в депресію, якщо не позбутися влади неприємних думок.

Що ж, розглянемо кілька ситуацій з конкретними прикладами, а також методи боротьби з кожною з них.

1. Сварка ілірасставаніе з коханою людиною

Приклад:

Дівчина розлучилася зі своїм хлопцем. День за днем ​​вона ходила в глубокойпечалі, погано їла і спала, постійно розглядала спільні фотографії, плакала, заздрила будь-яким зустрічається парочкам і ніяк не могла забути свого коханого, думаючи про нього знову і знову.

Викинути з голови думки про свою другу половинку складно, особливо дівчатам, але часом і хлопці можуть страждати по своїй колишній, хоч і непроявляют цього занадто відкрито. Щоб забути про улюблений (якщо це іменнорасставаніе, а не сварка), потрібно переключитися думками на щось інше. Ідеальнимв цьому випадку буде нове знайомство. Бажано, щоб новий хлопець взагалі небув знайомий з вашим колишнім, інакше ви почнете все робити демонстративно, підсвідомо намагаючись викликати у коханого колишнього ревнощі. Можливо, тимчасове знайомство через інтернет буде кращим рішенням: по-перше, ви непереспіте з новим хлопцем в перший же день зло колишньому; по-друге, ви сможетене перейти ту межу, коли почуття стають занадто сильними, але на деякийчас новою людиною ви захопитеся, і це допоможе забути про старого.

У випадку ж з сваркою все набагато простіше: якщо ви ніяк неможете пересилити власну гордість і піти помиритися першої, отвлекітесьна фільми. Гарне кіно здатне взагалі від чого завгодно відволікти, від будь сварки: з подругою, батьками, друзями. Сюди ж відносяться книги і будь-яке хобі, яке у вас є (в’язання, малювання, ліплення та інше). Але краще все жеосознать, що сваритися недобре, і піти назустріч своєму коханому першою. Етоподнімет вас в його очах.

2. Неприємна фраза, случайноброшенная людині

Приклад:

— Ненавиджу тебе, ненавиджу! Ти мені зовсім не потрібна, я тебе ніколи не любив, коли-небудь я піду від тебе з дому і більше не повернуся! — Прокрічалпятнадцатілетній підліток і голосно і пафосно грюкнувши дверима, зник у своейкомнате. Через п’ятнадцять хвилин мати і син помирилися, але з голови у парнішкінікак не виходили кинуті слова ненависті, і він мучився в ту ніч сбессонніцей.

Неприємна ситуація, суперечці немає, проте приклад наведено самийбезобідний, а слово-то не горобець, тому кинута фраза може в дальнейшемдействітельно обернутися боком. Але в більшості випадку людина сама себянакручівает. Варіанти розвитку подій може бути два:

а) Часом люди можуть не звертати уваги, якщо їм сказали що-тонепріятное, оскільки розуміють, що це було ненавмисно або на емоціях. Илиже можуть образитися, але зовсім ненадовго. Отже, тут слід запам’ятати, чтоеслі дня через три ви не відчули змін по відношенню до себе, то виможете бути впевнені, що людина вже забув про минулий інцидент і вашімученія безглузді.

б) Звичайно, є й більш злопам’ятні особистості. Якщо виподсознательно відчуваєте, що щось не так, пройшов тиждень, а на вас періодіческімогут косо глянути, зло відповісти, дратуватися з найменшого приводу і т.д., стоітпоговоріть. Це має виглядати, немов випадкова розмова, а не задуманнаязаранее бесіда. Ви повинні нагадати про те, що ви сказали тоді (людина, швидше за все, скаже, що вже забув, але якщо ви дійсно чувствоваліотріцательние зміни — це не так), а потім — вибачитися, сказати, як висожалеете, а також про те, що ви досі мучитеся через тодішнього случая.Еслі ви все скажете щиро, людина повірить вам, і тоді ви відчуєте іпоймёте, що все відновилося. А якщо він вас не пробачив — навіщо вам такойдруг (батьки, як у прикладі, точно пробачать, вибору у них немає)?

3. неповажними, позорнийілі негарний вчинок

Приклад 1:

Дівчина прийшла в університет, сіла на своє місце, куди попередньо «добрі» одногрупники розлили розтанув шоколад. У підсумку світлі брюки девушківигляд
елі не найбільш презентабельним чином, а сама студентка не спадала вучебное заклад тиждень, згораючи від сорому у власній квартирі.

Приклад 2:

— А давай прольём на стілець шоколад, і коли [Ім’я] прийде і сяде на стілець, оназамарается! — Радісно запропонував один шкідливий студент одного.

— А давай! — Погодився другий, незважаючи на те, що йому не дуже хотілося етоделать. У результаті «сюрприз» вдався: над дівчиною все розсміялися, онаоказалась зганьблена і перестала з’являтися в університеті. А другий друг сиділи переживав, нервував, шкодував про скоєне і мріяв все повернути.

1) У першому випадку потрібно трохи заглибитися в псіхологію.Первое: всі люди егоїсти. Вони подивилися на щось смішне, посміялися і вскорезабилі, якщо немає постійного збудника нових поривів сміху або причин. Отсюдаследует друге: чим більше людина загострює увагу на неприємний інцидент, тим яскравіше реакція. Припустимо, дівчина повернулася в універ, їй соромно, але вона вдругпонімает, що всі вже все забули. Так, можливо, знайдеться хтось, хто напомнітей про те, що трапилося, але от тут-то все залежить від неї, від студентки: якщо вона неотреагірует або мило посміхнеться — всім буде начхати. Ніхто не стане сновасмеяться і нагадувати їй весь рік про те, що було. Якщо ж вона разорётся, заістеріт або покаже, як їй боляче, образливо і неприємно, всі можуть накинутися, як піраньї. Цього допускати не можна.

Отже, коли ви зрозумієте, що всім начхати на те, що було, ви перестанете себянакручівать автоматично.

2) Так, вчинки, про вчинення яких ми шкодуємо, бивают.Ізменіть нічого неможливо, але це не привід впадати у відчай і вічно шкодувати ослучівшемся. Вибачення — ось найкращий варіант. Чим щире це виглядає, тим краще. Якщо є можливість — подаруйте невеликий презент, коли будетепросіть пробачення. Як би егоїстично це не звучало, вам повинно бути безразніци, чи щиро вас простили, якщо це не ваш друг, з яким випланіруете надалі підтримувати стосунки. Головне, щоб вам сказали, чтода, ви прощені (більшість людей говорять це в будь-якому випадку). Вамгарантіровано стане легше.

4. Страшниевознікающіе думки

Приклад:

Хлопець боявся вийти з дому, оскільки у нього була нав’язлива ідея. Емуказалось, що варто йому ступити за поріг своєї квартири, як з ним обязательночто щось трапиться: машина зіб’є, кирпична голову впаде, сам він у каналізаційний люк провалиться і т.д. Через етогопарень сидів на шиї у батьків, нічого не робив, зате постійно думав про те, як страшно жити.

Мабуть, цей варіант самий запущений. Тут вже настоящіепроблеми в голові. Правда, не факт, що це не інтуїція, адже некоториеотказиваются сідати в приречений літак, незважаючи на куплений квиток, але все ж в найчастіше все криється саме в голові.

Звичайні абстрактні поради навряд чи допоможуть, тут потрібно примушувати себе тоделать. Незважаючи на страх, потрібно змушувати себе вийти на вулицю. Заставлятьперейті дорогу. Постійно змушувати. Зазвичай подібні проблеми мало волнуюттех, хто регулярно кудись ходить, такі думки виникають у тих, хто в целомнічего не робить. Людині потрібно влаштуватися на роботу, знайти друзів і любімоехоббі, і він сам не помітить, як параноїдальні думки залишають його.

Кілька загальних прикінцевих рад

По-перше, хочеться нагадати, що люди здебільшого теещё егоїсти. Що б людина не накоїв, як би сильно він сам не переживав з цього приводу, навряд чи всі будуть постійно зациклені на його провині, кроменего самого, бо всім начхати. Після усвідомлення цього стає реальнолегче жити. Так, деякий час, можливо, всі будуть нагадувати про подію, щоб подражнити або вивести людину з себе, але якщо не звертати на подобнихлічностей уваги, все дуже скоро забудеться.

По-друге, краще тимчасове (а іноді і не тимчасове) лекарствоот власних думок — відволікання. Відволіктися можна на що або кого завгодно, будьто музика, книги, фільми, люди, хобі, прибирання і т.д. Це обов’язково допоможе.