Як сказати немає і не відчувати себе винуватим?


Рано чи пізно, якими чудовими б не були відносини, ми стикаємося з необхідністю показати свої кордони. Говорячи «ні» пропозиції чи навіть людині, ми все замислюємося, як сказати немає і не відчувати себе винуватим. Але звідки береться це почуття провини? Хіба ми не праві в тому, що відстоюємо свою думку, те, що нам важливо чи дорого?


Чому ми змушені сказати «ні» людині?

Найбільш природний відповідь, продиктований здоровим глуздом: просто ми не можемо сказати «так». Багато дії і рішення в цьому світі містять тільки дві відповіді: або так, або ні. Ухилитися просто неможливо.

І в цьому випадку нездатність через почуття провини сказати «ні» чітко і відразу — це витрачений час, гроші, зіпсовані відносини. Уникаючи відповіді, ми як би приймаємо на себе всю повноту відповідальності за виконання покладеної «місії». А потім нас звинуватять у … чимось завгодно! Як же сказати немає і не відчувати себе винуватим?

Звідки береться вина через простого слова «ні»?

Відхід від відповіді — не відповідь. Або він може бути розцінений не на вашу користь. Але відповідаючи як є, ви, можливо, ставите під загрозу відносини … або не так?

Насправді все набагато складніше. Швидше за все, до боязні зруйнувати відносини є певні передумови — це відчуття не взялося «нізвідки», а було сформовано вашим досвідом. Але ухиляючись від відповіді, пропонуючи «зробити завтра» або відповідаючи «постараюся, але не гарантую» ви ставите відносини під удар ще раніше.

Кожне невідвертість «Може, іншим разом», сказане з бажання не зачепити співрозмовника, обманюють відразу двох осіб. Один обманюється в очікуваннях, його час просто нешанобливо витрачають. Він розраховує на допомогу або підтримку, увагу або рішення своїх проблем. А ви взгромождалісь на себе додаткове навантаження — хоча б моральну. Адже коли співрозмовник піде, ви будете мучитися сумнівами і «гризти» себе.

Як підсумок, і ви, і співрозмовник, дві людини відразу витрачають свій час, замість того щоб відразу розставити всі крапки над «i». Найяскравішим прикладом буде запрошення на побачення. Дівчина отримує запрошує від чоловіка, який свідомо їй не дуже цікавий. Можливо, вона переконує себе, що коли-небудь він її і зацікавить … Та й неважливо відразу припиняти такі приємні претензії на свій час …

Але навіть якщо вона замість однозначного «ні» скаже: «Сьогодні я зайнята» або «Може, іншим разом?», Це не змінить фактів. А у неї залишиться відчуття провини.

Від відмови ми не застраховані — ні в стосунках, ні в бізнесі, ні у власній родині. Розуміючи страх перед відмовою, який нам так знаком, ми не поспішаємо «порадувати» людини. Часто-густо ми обнадійливі людей, замість того щоб рухатися далі.

Ось і виходить так, що прагнення бути хорошою неоптимально. Втім, для таких людей є й інший вихід — звертатися до посередників, крайніх заходів, і навіть юристам …

З малих років — слово «ні»

У числі перших слів, які вивчають діти, є і слово «ні». Ви помітили таку особливість? У нього є своя важлива функція. Воно будує кордону між людиною та іншими людьми, між людиною і світом. Все, що «нізя» — це небезпечно або неефективно. Говорячи «ні», мама загороджує малюка від усього, що йому поки не потрібно. І одночасно практично на кожне «нізя» у дитини є своє «ЗЯ!»

Тільки ставши старше, ми робе перед силою цього «ні». Чи не пробуємо ще раз і відчуваємо себе, м’яко кажучи, некомфортно. Але як асфальт дуже чітко говорить «ні» коленкам дитини, так і ми, якщо впевнені у правоті свого «ні», маємо право і навіть повинні відмовляти.

Такі різні «ні»

Але не всі «ні» однаково сумні або боляче сприймаються. І якщо ви хочете сказати немає і не відчувати себе винуватим, спробуйте для початку поміркувати про природу слова «ні». Ось лише кілька прикладів.

  • — На вулиці тепло? — Ні. (Природний природний факт, нічого не поробиш, доведеться одягнутися тепліше з урахуванням ситуації)
  • — Мама вже приїхала? — Ні. (Поїзд або автобус не «підженуть» тільки одним бажанням, щоб людина скоріше приїхав)

І, нарешті, сакраментальне:

  • — Ти мене кохаєш? — Ні. (І це факт життя. «Змусити полюбити назад» вже не вийде, мабуть, варто відпустити людини)

Найлегшим, звичайно ж, буде відповідь «ні», якщо він не несе в собі ні позитивного, ні негативу. Як відповідь на просте питання. Але ж всі питання стосуються нас, інакше ми б їх не
задавали? Звідки ж в одних «ні» стільки емоцій, а в інших — спокійна констатація факту.

Відповідь проста: не привносите нічого зайвого в своє «ні», і вам не буде за що випробовувати руйнує почуття провини.

Є безліч чудових способів сказати «ні» і не відчувати себе винуватим.

  • «Я зараз не зможу» (маючи на увазі, що потім буде пізно). Якщо ви додасте вибачення, то вже сам запитував не зможе злитися на людину, яка засмучений необхідністю відмовити.
  • Подякуйте людину за те, що ви або ваші вміння (сили, навички) йому важливі. Після цього відмова звучатиме набагато м’якше.

Є й кілька некоректних способів сказати ні.

  • «Іншим разом» — не сумнівайтеся, до вас ще звернуться.
  • «Зверніться до Василя (Наталії)» — вас спробують переконати у вашому всемогутності, нехай і конкретно в цій проблемі.
  • «Можливо, потім» — людина ще зробить не один підхід, щоб саме ви зайнялися його проблемою.

Будьте делікатні, відмовляючи в чому-небудь. Вибирайте, сказати ні, щоб не відчувати себе винуватим, але пам’ятайте, що люди схильні провокувати вас вирішувати їхні проблеми.