Як боротися з втомою ніг?

Всі знають, що хворобу краще попередити, ніж її потім лікувати. Втома ніг є першою ознакою варикозу, крім втоми, вона викликає великий дискомфорт в нижніх кінцівках, що може призвести до варикозного розширення ніг і набряків. Тому до ніг потрібно проявляти підвищену увагу. Багато хто знає, що таке «важкі ноги». І це зрозуміло, адже щодня ноги несуть на собі величезне навантаження, у них не буває вихідних. Боротьба з втомою ніг
Тут допоможуть різні народні засоби. 15 г лляного насіння заваримо в літрі киплячої води. Наполягаємо годину, поки вода не стане 22 градуси. Після чого в цьому відварі потримаємо ноги 15 хвилин.


Спробуємо інший рецепт, 10 г квіток ромашки заваримо в літрі окропу і прокип’ятити дану суміш, потім додамо щіпку солі і потримаємо ніжки в цьому відварі 20 хвилин.

Часто жінки використовують морські ванни. Наллємо в тазик трохи гарячої води і насиплемо туди жменю кухонної або морської солі. Дана процедура займе десять хвилин. Після ванночки полежимо з піднятими ногами. Якщо потрібно поспішати з справи, і зовсім немає часу, розітріть втомлені ноги спиртом. Скоро втома мине.

Народні засоби від втоми в ногах
Будинки, прийшовши з роботи, позбавимося від взуття, одягнемо зручні тапочки і приготуємо 2 таза. В один наллємо гарячу воду, в іншій таз наллємо трохи прохолодну воду. По черзі опускаємо ноги спочатку в один таз, потім в інший. У гарячій воді ноги потримаємо подовше, в прохолодній воді потримаємо 20 секунд.

Якщо є трохи сил, приготуємо ванночки, вони знімуть втому ніг

Ромашкова ванночка
На 1 л окропу беремо 1 стол. ложку ромашки, перемішаємо і поставимо на повільний вогонь. Через десять хвилин знімемо і почекаємо, коли відвар охолоне. Потім розбавимо відвар теплою водою в пропорції 1: 1, додамо щіпку солі і на 15 хвилин опустимо ноги.

Ванночка з морською сіллю
Наллємо в таз 3 л теплої води, додамо 3 столові ложки морської солі. Ретельно перемішати і на 20 хвилин опустимо ноги в таз.

Ванночка з лляним насінням
На літр окропу насиплемо 2 столових ложки насіння льону, перемішаємо, накриємо мисочку кришкою і наполягаємо протягом 1 години. Потім настій процідіть, розбавимо теплою водою і опустимо ноги у ванночку на 10 хвилин.

Коли на роботі з’явилася втома в ногах, сядемо, поставимо перед собою інший стілець і закинемо на нього ноги. У такому положенні залишаємося 15 хвилин.

Від втоми врятує контрастний душ. Зробимо сильний напір води, потім помассіруем їм ноги протягом 10 хвилин, не слабшаючи воду, включимо холодну і робимо також, але час зменшимо до 15 секунд. Після душу пріляжем і ноги покладемо так, щоб вони знаходилися на рівні вище голови. Вже через 20 хвилин відчутний приплив сил, з’явиться легкість в ногах і втома пройде. Змажемо ноги маслом, для цієї мети підійде оливкова олія або візьмемо масло герані, масло базиліка, масло лаванди, такі масла мають заспокійливу дію.

У вільний час опускаємо ноги у воду з травним відваром, наприклад, з кропиви або м’яти або з морською сіллю. Якщо отриманий травний відвар заморозити, то можна використовувати кубик льоду для масажу, це замінить контрастний душ.

Вправи здатні тримати ноги в тонусі і знижують навантаження на ноги протягом робочого дня.

  • Вправа виконуємо сидячи. Витягнемо перед собою ноги і по черзі сильно їх напружуємо, і розслаблюємо.
  • Зробимо кругові рухи носками ніг, спочатку проти годинникової стрілки, потім за годинниковою стрілкою.
  • Візьмемо невеликий твердий кульку і катаємо його ступнями ніг. Таким чином, позбавимося від набряків і знімемо напругу.

Виконуючи кожен день ці вправи, можна забезпечити профілактику неприємних захворювань суглобів і ніг. Такі рекомендації позбавлять вас від втоми ніг. Але ці процедури дієві при регулярному їх застосуванні. Бережіть ноги і частіше давайте їм відпочивати.