Основні зони і порядок масажу

Починаючи розповідати про масаж і його основних зонах, хотілося б спочатку уточнити, що означає саме слово масаж. І так масаж — це метод попередження захворювань і спосіб їх лікування. По суті, це механічний вплив на тіло за допомогою спеціальних прийомів.


Роблять його руками, але бувають випадки, коли під час масажу використовують спеціальні інструменти. Це науково обґрунтований і перевірений багаторічною практикою метод, який є фізіологічним засобом для оздоровлення організму людини. Сфера застосування масажу дуже широка. Все вище сказане було загальними поняттями так сказати передмова, а тепер більш докладно опишемо основні зони і порядок масажу.

Порядок масажу полягають в наступному, починаючи масаж, слід дотримуватися послідовності прийомів, коли починаєте переходити від однієї дільниці до іншої. Починати масаж слід зі спини, поступово рухаючись від голови до ніг. Ось і почнемо описувати з задньої поверхні тіла. На задній поверхні тіла основні зони масажу являють собою зону погладжування, зону розминання м’язів лопатки, зону обертання великого пальця біля основи шиї, зону м’язів розташованих навколо хребта, зону м’язів навколо лопатки, зону плоскої частини лопатки, зону розминання шиї. Наступним, якщо слідувати правильному порядку, йде масаж нижньої частини спини і сідничних м’язів. Основні зони масажу: зона попереку і крижів, зона розминання сідничних м’язів, зона пощипування сідниць, зона відтягування бічних м’язів.

На цьому закінчуються масажні зони нижній частині спини і сідничних м’язів і передають естафету, так би мовити основних зон масажу хребта. Зони для масажу хребта: зона розтирання хребта кінчиками пальців, зона розминання хребта, зона погладжування хребта передпліччя. Потім слід масаж задньої поверхні ніг, його зони для масажу: зона погладжування ніг, зона піднімання ноги «полусаранча», зона дренажу ніг, зона розминання ніг, зона гомілковостопного суглоба, зона відтягування стоп, зона обертання гомілковостопного суглоба, зона підошви.

Після масажу задньої поверхні ніг переходимо до масажу передньої поверхні тіла, і починає марафон масажу — масаж плечей, шиї і волосистої частини голови. Основні зони масажу плечей, шиї і волосистої частини голови: зона погладжування, зона витягування шиї, зона миття волосся, зона виривання волосся, зона витягування хребта. Зробивши масаж в цих зонах, переходимо до масажу обличчя і його зонам: зона чола, зона брів, зона очей, зона носа, зона щік, зона підборіддя, зона щелеп, зона жувальних м’язів, зона м’язів від щік до вух.

Закінчивши масаж обличчя, плавно переходимо до масажу рук і кистей. Основні зони: зона погладжування, зона дренажу передпліччя, зона дренажу верхній частині руки, зона піднімання плечей, зона витягування рук, зона лучезапястного суглоба, зона розминання долоні, зона чищення між кістками кисті, зона витягування пальців. Закінчуючи масаж рук і кистей, переходимо до масажу передньої сторони тулуба. У передній боку тулуба є, так би мовити свої зони — це зона масажу ребер і грудної клітини, зона живота, у яких є маленькі подзонкі. Зона масажу ребер і грудної клітини та її зони — зона погладжування, зона міжреберних м’язів. А зона живота має наступні: зона кругових рухів і зону погладжування. І закінчуючи масаж, починаємо масаж передньої поверхні ніг. Його основні зони ідентичні зонам масажу задньої поверхні ніг. Сподіваюся, що інформація, наведена вище, допоможе вам докладніше розібратися з основними зонами і порядком масажу.