Як кинути курити і не набрати при цьому зайві кілограми

У наш час вести здоровий спосіб життя стало модним. Багато актори, співаки та інші знаменитості кидають шкідливі звички, починають активно займатися спортом і правильно харчуватися. Звичайно ж, такий спосіб життя зберігає здоров’я у відмінному стані, попереджає багато хвороб і продовжує життя.


Куріння — одна з найбільш згубних шкідливих звичок, завдаючи непоправної шкоди здоров’ю. Найсумніше наслідок викурених сигарет — рак легенів. Також сигарети посилюють перебіг різних хвороб. Курити вагітній жінці просто неприпустимо, так як дитина кращий народжується слабеньким, і вже в животі матері він отримує свою першу залежність — нікотинову.

Курить жінка вбивають свою красу і сексуальну привабливість. Чоловіків часто дратує запах тютюну, що виходить від жінки. Кидати курити, звичайно ж, треба. Але як кинути палити і не набрати при цьому зайві кілограми — ось питання, що тривожить багатьох жінок, які взялися за розум й оголосили війну шкідливим звичкам.

Приклади розтовстілих подружок, що кинули палити, викликають страх набрати зайву вагу. Потрібно знати, що зазвичай набирають вагу ті жінки, які кидають курити за один день. Різко кидати курити шкідливо не тільки для фігури, але й для стану здоров’я в цілому, так як це стрес для організму. Головне в такій відповідальній рішенні — поступовість і послідовність.

Давайте визначимося з терміном, за який ви повинні зовсім відмовитися від сигарет. Це 3 місяці. Далі необхідно розрахувати щоденне викурювання сигарет так, щоб до кінця терміну ви курили одну сигарету у в день. Тобто зменшуйте кількість сигарет на день поступово, раз за разом. Головне тут — регулярність. Якщо у вас намічається якась вечірка, потрібно бути особливо обережною, оскільки виняток у цій справі робити не можна, і курити «за компанію» вам не дозволено. Дотримуйтесь суворо за складеним планом. Тренуйте силу волі, тоді ви зможете подолати нікотинову залежність.

У міру зменшення кількості викурених за день сигарет, змінюйте ваш добовий раціон харчування. Щоб апетит не ставав «вовчим», дотримуйтеся деяких правил.

Не відмовляйтеся від їжі зовсім. Багато жінок, кидаючи курити, сідають на дієту, але це не дає потрібного результату.

Протягом періоду, коли ви кидаєте палити і протягом першого часу після того, як вже кинули, віддавайте перевагу їжі, приготованої на пару, відмовтеся від надмірного вживання солодкого, мучного і жирного. Можна готувати печені, тушковані і варені страви. Вони менш калорійні і більш корисні.

Ваш рот звик за час паління до сигарет, тому вам перший час буде хотітися чимось зайняти його. Не варто займати його насінням, сухариками, снеками, чіпсами і цукерками. Вже якщо бажання щось пожувати і потримати в роті так сильно, тримайте завжди в сумочці жуйку, м’ятні льодяники, фрукти, цукати, горішки або навіть сирі овочі (морква, селера).

Якщо вже ви вирішили не курити, то заодно обмежте себе у вживанні міцної кави і чорного чаю. Позитивний ефект для вашого організму буде подвійним. Виключіть з раціону солодку газовану воду. Корисно в цей час пити тонізуючий зелений чай і мінеральну воду. Не забувайте про те, що пити людині потрібно багато — не менше 2,5л в день. Тільки в цьому випадку водний баланс організму буде в нормі, а це означає, що клітини будуть менше піддаватися передчасного старіння і в’янення.

Цукерки, шоколад, тістечка, торти — все це дуже смачно, але зовсім не корисно для тих, хто хоче зберегти струнку фігуру після того, як кинув палити. Багато жінку, до речі сказати, відзначають потребу в «солодкого життя» після того, як відмовляються від сигарет. Якщо ви одна з них, вживайте солодощі в дуже обмежених кількостях. Будьте сильніше «ласуни», що сидить всередині вас, адже краса вимагає жертв. Замініть солодощі фруктами, адже це не тільки смачна, але і дуже корисна їжа: яблука, банани, персики, апельсини не менше смачні, ніж тістечка і цукерки.

Звичайно, варто сказати, що відмова від куріння — процес дуже складний і вимагає терпіння і витримки, так як спокуси підстерігають нас всюди: курящі подруги, пачки сигарет в магазинах і в кіосках. Частіше згадуйте про своє здоров’я. Це найважливіше для здобуття щастя. Адже здоров’я не купиш ні за які гроші.

Корисно стежити за вагою при відмові від сигарет за допомогою спеціальної літератури. Ознайомтеся з корисними рекомендаціями, слідуючи їм, ви зможете не тільки не набрати вагу, але під час відмови від куріння ще й вивести з організму шкідливі шлаки і токсини, накопичені за час куріння.

Ідеальним варіантом є поєднання відмови від куріння з активними заняттями спортом. Якщо у вас немає тяги до спорту, можна зайнятися танцями: стриптиз, схід, латино — ці види танців не тільки дадуть вам фізичне навантаження, але й допоможуть відчути себе прекрасною, сексуальною жінкою.

Шлях до здорового, активною, щасливого життя не так складний, як ви думаєте. Почніть з малого — киньте курити!